Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. Ostatnio jem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Mięśnie nie rosną ale tłuszcz tak. Jestem słabszy niż byłem pół roku temu! Kończę trening bez radości }:-( Ogólnie czuję się zajechany.
[...] słuchać nie słuchaj, tłumacz Sobie jak chcesz. Napiszę tak, mi nie podoba się mój ostatni film.z muscle ups właśnie ze względu na gacie i myślę ze to jest nieciekawe oglądać starszych facetów w gaciach żadne z nas ciacha :)Ciacha czy nie ale chętnych do oglądania jest wcale nie tak mało (część z nich chciała płacić za trening bez gaci ;-D ).
[...] nie podoba się mój ostatni film.z muscle ups właśnie ze względu na gacie i myślę ze to jest nieciekawe oglądać starszych facetów w gaciach żadne z nas ciacha :)Ciacha czy nie ale chętnych do oglądania jest wcale nie tak mało (część z nich chciała płacić za trening bez gaci ;-D ). No.to pomyliłeś strony nie yt tylko.musisz wysyłać na jakąś xx :)
[...] mój rozkład dnia. Dość szykowania od rana do wieczora. Chce zredukować jeszcze ok. 15 i myślę, że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po [...]
[...] 4. Wiosowanie sztangielką w opadzie i oparciu o ławkę rampa8 8x13/8x18/8x24/8x32/8x38/8x42/8x48/12x55 Nie chciałem mocno angażować prostowników ze względu na dzisiejszy trening nóg, więc wiosło zrobiłem w takiej właśnie formie. Myślałem, że ciężary będą sporo mniejsze, a tu miłe zaskoczenie. [...]
[...] na weekend więcej luzu dać, żeby się zregenerować.#-P Trening Nie szło mi dzisiaj brawurowo. %-) Tak miałem po HIIT spompowane nogi, że mógłbym w tym momencie zakończyć trening. %-) Jednak robiłem dalej, myślałem, żeby zrobić tylko 1 poziom, po to poziomy są, żeby dopasować trening do samopoczucia, ale pomyślałem, że dam radę, zmniejszyłem [...]
[...] planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt Wt-Siłownia Sroda-MT Czwartek-Wolne Piatek- Siłownia Sobota- Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 [...]
6.10 czwartek Spokojne bieganie wieczorem, niestety ciemno już więc po mieście. Asfalt, raczej płasko. Docelowo ten trening ma być po płaskim i coraz dłuższy. /SFD/2022/10/7/c2598cd23e864c1c9f80518b81410648.jpg /SFD/2022/10/7/55a16740e2ff4590a574f469ad24af3a.jpg /SFD/2022/10/7/ab258ee8175c473c9a5a18309fc33381.jpg 7.10 piątek Trening siłowy w domu: [...]
Obli, ten trening to był 3 raz trening A, czyli zmniejszyły mi się powtórzenia w serii z 15 na 12 kolejny trening bez zmian, też będzie 12 powtórzeń w serii czyli w przysiadzie w pierwszej serii dodam 5 kg, w drugiej serii kolejne 5 kg (druga seria będzie na 40 kg) czy w B1 rozgrzewkę też zrobić 25 kg? i czy w ćwiczeniach B2 i C1 jest konieczna [...]
[...] na styku dwóch obszarów: adaptacji i regeneracji. Sugerujesz organizmowi, że potrzebujesz bardzo dużo aminokwasów do naprawy włókien mięśniowych uszkodzonych podczas treningu (zakładam, że idziesz w stronę masy sarkoplazmatycznej). Nie łudź się jednak, że on Twoje prośby spełni, ponieważ jeżeli poczuje się zagrożony, bo będzie miał dane o [...]
[...] Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No i zamiast się cieszyć, że wolne, że sobota, że bark nie boli, że dołożone wszędzie to jakoś taki ponury trening bez werwy. Nie mam pojęcia co jest na rzeczy, ale ostatnimi czasy jakos tak gorzej, mam nadzieję, że to chwilowy, przejściowy okres ;-D Suma sumarum - bark nie boli! [...]
Piątek to najlepszy dzień bo wiesz, ze jutro przyjdzie sobota i będzie można zrobić wreszcie trening bez spiny xD Czy ja wiem ;-D W sobotę chcę ten trening wbrew pozorom zacząć i skończyć jak najszybciej, by móc więcej czasu pospędzać z moją lubą i nadrobić cały tydzień, który był w biegu ;-D
[...] / 12x8szt 4. Szrugsy 5x25 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 http://www.youtube.com/watch?v=okSe3aW4pO8&feature=youtu.be Dobry trening dzisiaj, pomimo tego że na siłkę jechałem od razu po pracy i nie mogłem wypić stanofusion :-( Podciąganie ciężko szło, ale wszystkie serie zrobione bez zarzucania [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=TZbreQmVdEI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rkNb2caOdv8&feature=youtu.be Bardzo udany trening, pododawałem ile mogłem :-) W sumie nie ma co pisać, wszystko ciężko bez zapasu, pompka ładna, resztę widać na filmikach :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki [...]
[...] Uginanie z linkami na wyciagu 5x12p 3a Gironda cable french press 3 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 3sx8 ogolnie trening bez polotu dzisiaj, poszedlem wczesniej niz zawsze, nie dojadlem w ciagu dnia, nie wyspalem sie i wszystko poszlo slabiej niz zwykle, jedynie micha trzymana dobrze. [...]
[...] mam jakieś sensacje żołądkowo-jelitowe, chyba trochę się przez to odwodniłam, już wczoraj byłam osłabiona, ale myślałam, że to po prostu zmęczenie w pracy... podczas treningu musiałam sięgnąć po kawałek pomarańczy miałam mroczki przed oczami oraz drżały mi ręce i nogi@-| dlatego jak widać...trening bez rewelacji {:-( jutro znowu praca, [...]
[...] moze być całkiem odwrotnie. Jestem dość oporny na stymulanty pobudzające, nawet z geraminą, po prostu nie jestem tak wystrzelony jak większość opowiada w kosmos, tylko fajny trening bez zmęczenia idzie. No preload mnie zaskoczył, pobudzenie w sam raz czyli nie ziewam wogóle na treningu i na końcu czuję się tak samo jak na początku treningu, [...]
Sam wymyśliłem sobie kilka modyfikacji treningowych. Np. drążek byłby genialny do podciągania nachwytem. Jednak z jednej strony ściana jest tak blisko, że nie mieściłbym się z łokciem. Wpadłem więc na pomysł. Przeciągnąłem linę przez zaczepiony drążek, na jednym końcu zaczepiłem obciążenie w postaci hantla a z drugiej strony zaczepiłem na supełek [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
