trening bez diety

[...] Czy dobrym pomysłem będzie dodanie do pierwszego śniadania orzechy włoskie, laskowe i jakies pestki bo wydaje mi się że w tym posiłku brakuje tłuszczy ??? Drugi obiad ( po treningu ) czy ten ryż to dobra decyzja .. zrezygnować po trenigu już całkowcie z węgli do końca dnia ??? Co do kolacji to nie powinienem czegoś dołożyć ??? Dać do któregoś [...]

[...] najszybciej chudniesz : nie wiem chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : planuje : 1 x w tygodniu basen + saune 2x w tygodniu trening sztuk walki 1x w tygodniu zumba , 1x w tyg siłownia nie wiem czy to dobry plan aczkolwiek pragnę go wprowadzić w życie ponieważ totalnie [...]

[...] z 30-35g 2,3,4,5 Jakies miesko, najczesciej ryz basmati z 70-80g, warzywa krotych chcialbym dawac wiecej, bo mysle ze jest za malo 6. Serek wiejski, banan, oliwa z 20ml Po treningu czesto wrzucam bialka z 30-40g, garstka rodzynkow lub banan, pozniej posilek. Kcal nie licze, czasem mniej wiecje w glowie ale nie mam takiego rozeznania co ile ma [...]

WŁAŚNIE SKOŃCZYŁEM 18NAŚCIE LAT. W ŻYCIU TRENUJĘ ZAWODOWO PIŁKĘ NOŻNĄ JUŻ 6 LAT. OD JAKIEGOŚ CZASU INTERESUJĘ SIĘ ĆWICZENIEM I ROZWIJANIEM MASY MIĘŚNIOWEJ. TERAZ NADSZEDŁ OKRES ZIMOWY I ZARAZEM KONIEC SEZONU, OKRES ROZTRENOWANIA OKOŁO PONAD MIESIĄC.POSTANOWIŁEM DAĆ ODPOCZĄĆ NOGOM I POWAŻNIEJ ROZBUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ĆWICZĘ JUŻ OKOŁO ROK WIĘC [...]

[...] bez nabiału, owoców, słodyczy itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening najlepiej w domu,4 x w tyg, ewentualnie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę :P. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 *rozpiętki skos 12/10/10/8 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą 12-10 x4 *uginanie ręki ze sztangielką w opadzie z supinacją 12-10 x4 *21 ( [...]

[...] lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, zaproponuje trening siłowy lub redukcyjny, udzielając równocześnie porad dietetycznych; a wszystko indywidualnie dla Twoich potrzeb ! Trener dopasowuje optymalnie najlepszy program [...]

Witam, Jeśli wstawiam temat w niewłaściwym dziale, to sorry i proszę go przerzucić, gdzie jego miejsce, dzięki. Proszę o opinie, co sądzicie o takim treningu jak poniżej. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: PLECY 1.Podciąganie na drążku tyłem szeroki chwyt (skośny)3x6 2.Podciąganie na drążku przodem (szerokość ramion, nachwytem, prosto) [...]

[...] miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie treningi dywanowe - głównie Jillian Michaels i Zuzka Light (staram się 5-6 razy w tygodniu i zazwyczaj mi wychodzi) oraz jeżdżę na rowerze - jakieś 2-3 razy w tygodniu po [...]

[...] łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesiecy trening silowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz/ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako [...]

[...] tuńczyk w puszce • Warzywa (ogórek, kukurydza marchewka - co pod ręką) • Oliwa z oliwek Suma: B - 40 g, W - 50,3 g, T - 10 g Energia - 376 kcal Trening 17.00 IV posiłek (po treningu 18.30) • Carbo 40 g • Białko 30 g Suma: B - 23,4 g, W - 39,8 g, T - 2,5 g Energia - 274,4 kcal V posiłek (19.30 - 20.00) • Ryż brązowy 50 g • Pierś z kurczaka [...]

[...] czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i jest nim 45 minut pływania na basenie. Niestety z racji na fakt iż pół roku temu złamałem w 2 [...]

A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22lata Waga : 62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) Wzrost : 170cm Cel treningowy : wzmocnienie całego ciała, z głównym naciskiem na pośladki, zgubienie tkanki (ale nie jest to największy priorytet, fajnie gdyby trochę spadło przy okazji dopięcia diety i wprowadzenia ćwiczeń siłowych :) Staż treningowy [...]

[...] rodzi sie kulturysta lub nie, i to nie tlko o cialo chodzi ale o psychike bardziej,ja juz od 15 r. zycia wiedzialem ze kulturystyka jest moim powolaniem,od 1 wszego treningu poszedlem na calosc,kazdy moj trening jest intensywniejszy niz poprzedni,na poczatki cwiczylem codziennie po 4 godziny cale cialo,z zakwasami jak wariat,odziwo [...]

Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

[...] ogórek, pomidor -ok 12 w pracy : grahamka, 2 plasterki wędliny drobiowej -16,30 mocna kawa -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki, ziemniaki/kasza/ryż ok 100g -trening znaczy pompki, ćwiczenia brzucha, przysiady -kolacja ok 20 serek wiejski, czasem grahamka 1.ważne dla mnie pytanie czy redukcja na zimę ma sens bo organizm w końcu [...]

[...] tego forum spowodowało, że zacząłem poszerzać wiedzę na temat kulturystyki i odpowiedniego odżywiania się. Teraz zebrałem wszystko w jedną całość i przedstawiam mój dziennik treningowy, w którym mam nadzieję dokumentować postępy oraz liczę na cenne porady. Za cel stawiam sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przez harmonijny rozwój [...]

[...] o pomoc w kwestii odżywiania (i jedzenia i napojów). Wiadomość podstawowe Ważę w granicach 70 KG przy wzroście 176cm.Na wagę nie narzekam .Od jakiegoś miesiąca zacząłem treningi (poniżej przedstawię jego harmonogram) wraz z nimi zmieniłem dietę – i właśnie o nią chciałem się spytać a dokładniej mówiąc chciałbym abyście zarekomendowali mi [...]

Witam. Diete juz sobie rozpisalem i czekam na pomoc uzytkownikow :) Teraz czas na trening. Wszelkie dane o mnie zamieszczam w linku gdzie wpisalem swoja diete: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_na_mase%21%21%21_%3A_-t600578.html Mam zamiar zabrac sie ponownie za porządny trening poniewaz od jakiegos czasu moj trening byl na marne a mianowicie [...]