trening bez diety

[...] Co sądzicie o tym planie ? Jeśli można zrobić coś lepiej/inaczej będę wdzięczny za komentarz.. Tyle o diecie. Już teraz wiem, że zrobiłem jeden błąd jeśli chodzi o trening. Zacząłem redukcje treningiem PPL, teraz wiem, że to był duży błąd i powinienem rozpacząć od FBW. I to właśnie planuje zrobić na masie, z badań wynika, że właśnie ta [...]

[...] tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie też byś znalazł te 45-60 minut 3 razy w tygodniu. Warto się nad tym zastanowić. Bo klasyczny trening przy układzie 2 tygodnie na siłowni 2 tygodnie bez ma nie za dużego sensu. Ewentualnie jakaś tabata (całość trwa 4 minuty), ale przydaje się do tego sprzęt, [...]

Bez diety to ciezko bedzie - miska podstawa. Cele ktore obrales to x5? Zrobiles 1 trening przysiadow, gdzie w serii brakuje tylko 15kg do maxa? :P pzdry

[...] i efekty zobaczysz. edit: ja miałem w swoim życiu 2 razy dietę i wspominam to dobrze. dużo energii, wzrost wagi, czyli było wszystko ok. gdy zacząłem mniej jeść, energia na treningi jest mniejsza, a ciało od jakiegoś czasu już się nie zmienia, waga spadła minimalnie.. udało mi się przez 2 miechy dobić do 68 kg, a teraz nie rpzekracza 65 kg i nie [...]

Nie napisałeś o sobie za wiele, a jeśli jesteś początkujący to plan masz po prostu słaby. Po co początkującemu w planie treningowym szrugsy czy unoszenie bokiem. Takie ćwiczenia nie są Ci zupełnie potrzebne, a nawet jak byś miał doskonały plan treningowy to bez diety i tak nie będziesz w stanie odnosić żadnego progresu sylwetkowego. Bo dieta to [...]

[...] dietki. 2) Jak na redukcji chcesz zrobić większego bicka? :P Na redukcji mięśnie zanikają, dlatego powinienieś ćwiczyć z większym obciążeniem, aby pobudzić mięśnie. 3) Twój "trening" nie ma sensu. Nic Ci nie da machanie 20 powtórzeń. Lepiej dać większy ciężar i robić 8-12 powtórzeń. 4) Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? Nogi to przecież podstawa, [...]

[...] z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec diete zaczne robic trening masowy?

i teraz mamy dobrac cudowna terapie bez sprzetu, bez diety, ale z efektami? nie ma magii w tym co robi sie zeby wyrobic sylwetke: trening silowy dieta aeroby jak tego nie spelnisz to zaden text usera SFD Ci nie pomoze :(

Ćwiczyłem bez diety, często bez posiłku po treningu. Minimalne ilości białka i 3 posiłki dziennie. Waga przez 2 lata na tym samym poziomie (trening był dobry). Po kreatynie przytyłem 4kg ale było to spowodowane podejściem wody i zwiększeniem apetytu. Takie same przyrosty osiągam teraz na czystej diecie. Gdy waga stanie na dobre zaczynam cykl [...]

Zgadza sie masz racje, dlamnie trening bez wyczerpania to zmarnowany trening . Robie tak od 2,5 roku. Ale jakos miesni nie pale w ciasgu 2,5 roku +26 kg masy i rosnie . Przerwe robie tygodniową co 4-6 tygodni. Diety nie mam jakiejs zbilansowanej lecz trzymam sie podstawowych zasad węgli nie zaniedbuje a gram bialka na kg jest wiec nie jest zle. [...]

[...] masz rację i masz też depresję która niszczy strasznie organizm w takim przypadku warto udać się do specjalisty. Trening teź musi mieć ręce i nogi. Jak to wszystko poskładać do kupy to można dodać kreatyne ok 30zl na pół roku ci styknie i to tyle. Reszta to jedzenie. Pod wpływem treningu i po zwalczaniu depresji test. Tez powinien puść do góry

[...] zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche [...]

Weź sobie jakiś gotowy trening z postów podwieszonych bo ten jest fatalny dla Ciebie. Na marginesie jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

To prawda jedzenie niezbyt odpowiednie.Na poprawę siły możesz zastosować odpowiednio przeprowadzony trening,jednak bez diety efekty są wielką niewiadomą.Suplementy mają być uzupełnieniem diety.Jaki plan na siłowni?

[...] ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i nie mam zamiaru bo raczej nie ma po co, bo jak zacznę ćwiczyć to i tak to spale szybko bez diety(a nie ma tego dużo). To mój trening zacznę go robić dopiero za 2 tygodnie bo na razie nie za bardzo moge ruszyć rękom a co dopiero wykonywać ćwiczenia, prosze o ewentualną korekcje planu ćwiczeń... [...]

Dzieki za odpowiedzi. Co do upatrywania przyczyn, bylbym daleki od szukania powodow w diecie i treningu. Nie mam diety 'zapietej na ostatni guzik', trening mam w miare dobry. Moge powiedziec, ze jem dobrze, na poziomie 3000 kcal, duzo pumpernikla, ryzu parabolicznego, oliwy z oliwek, miesa tlustego i chudego, ale nie popadam w skrajnosc. Cykl [...]

jw. trening może być jakikolwiek. Choć ja proponowałbym czysto siłowy do tego, na dużych ciężarach. Do redukcji jak masz wyżej jest dieta, bez diety na ujemnym bc nie będzie efektu żadnego praktycznie. Musisz to dopiąć. Jak będzie dieta to po każdym treningu, siłowym, a nawet masowym będą rezultaty. A co do sprawdzania diet- umieść ją w [...]

Czemu 4 razy na tydzien ? .. I czemu bez diety .. zglos sie do dzialu odzywianie, tam ci pomoga ulozyc ja odpowiednio A co do pytania .. trening jest tak skonstruowany ze najlepsze efekty sa trenujac 3x tygodniowo (miesnie maja wystaraczjaco duzo czasu na regeneracje) a bez diety to wogole ani rusz

Raczej trening dobry, ale nie bd miał efektów zadowalających bez diety.

nikt za ciebie diety nie ułoży, bez diety to kiepsko,dobra dieta to podstawa no + trening oczywiście;] kreatyne tak po 5-6 miechach weź dopiero,