Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)

Witam ;)

Jestem sportowcem ;) trenuje koszykowke ;) dzien w dzien mam 2h treningi;)(znaczy teraz przez okres wakacji mialem wolne ;])
mam 191 i 87 kg wagi ;)
Musze przybrac na sile ;) jestem lekko obtluszczony;) z tego wzgledu biore Thermo Speed Extreme Olimp`a;) tydzien temu zaczalem brac rowniez HMB Revolution Trec`a :) przed treningiem i po treningu pije CARBO Olimp`a ;) (aha tutaj te wszystkie srodki byly stosowane wraz z treningami na silowni a nie na sali gimnastycznej)
Jade teraz na oboz 10 dniowy kondycyjny z klubu wiec nie przerywam cyklu jesli chodzi o Thermo Speed i HMB Rev. tyle ze silki tam nie bedzie i zaprzestaje na 10 dni cwiczyc.

Moje cele :
zwiekszyc sile
zrzucic zbedny tluszcz

Moje pytania:
jakie odzywki do takich efektow najlepiej brac?
czy te odzywki ktore zazywam sa wmiare dobre i czy przyniosa porzadane efekty?
czy HMB Rev. bedzie dawac jakies efekty na tym obozie ? czy jest sens brac go tam?

Jak mi sie cos przypomni to jeszcze dodam ;)
a narazie dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi ;)

Zmieniony przez - Carte w dniu 2008-08-12 22:55:33

HMB revolution o ile ma jakieś wymierne działanie to na pewno nie w krótkim okresie czasu.Jak wygląda Twoje odżywianie i stosunek do diety?

1. Dieta.
2. Jesli juz, zwykle mono.
Starczy.

turliś mono taaaa dobra rada,a na cholerę za przeproszeniem mu to potrzebne???

Wiec tak:)

zapomnialem dodac mam 18 lat

1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;)
ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i jakbyscie mi powiedzieli co stosowac i jak to przez roczek bym sobie takie cykle robil ;)

2. Dieta;) niestety takowej nie ma:( gdyz nigdy nie mam czasu aby sobie samemu ulozyc a jak juz znajde troszke czasu to po chwili mi sie odechciewa tego liczenia i rozpisywania:(
JEDNAK odzywiam sie zdrowo ;) dziennie rano pol litra mleka z platkami (niestety czokapik), 2 sniadanie jakis jogurcik i zdrowe kanapeczki obiad mam babciny czyli w zasadzie wszystko co zdrowe no i kolacja to czasem mi sie zdazy jakiegos kebaba zjesc ale to sporadycznie ;) a tak to jakies jajecznice czy cos w tym stylu.
wiem ze nie jest to jakies dobre jedzenie aby cwiczyc na silowni ale jest ZDROWE;)

dzieki za odpowiedz i czekam dalej ;)

To prawda jedzenie niezbyt odpowiednie.Na poprawę siły możesz zastosować odpowiednio przeprowadzony trening,jednak bez diety efekty są wielką niewiadomą.Suplementy mają być uzupełnieniem diety.Jaki plan na siłowni?

gautatyr widziales jego cele? Przy zerowym lub minusowym bilansie kalorycznym mono bedzie sluzyc jako dobry antykatabolik to raz, a dwa ze rowniez zalezy mu na sile, a dzieki kretce i odpowiedniemu treningowi przybedzie mu jej troche.
Takie trudne?

Kreatyna nie jest suplementem jak przykładowo gainer,który można stosować bez względu na staż treningowy,doświadczenie itd...Antykatabolik dobry to BCAA w przypadku koszykarza,a nie faszerowanie się kreatyną...

dziki bardzo dziki :P
ale zielony jestem no :(
boje sie powiedziec:P no ale to mi tylko mozecie pomoc ;]

1 dzien klata: wyciskanie na klate normalne,skos i rozpietki
2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono
3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na siedzaco reka w gorze druga lokiec przytrzymuje i za glowe i spowrotem do wyprostu
4. dzien wolny

i znow klata bic tric wolne i tak w kolko :P

Dobry ale nie oplacalny w tym przypadku. Zreszta generalnie dalsza polemika na ten temat nie ma sensu imo.

Carte zajrzyj to odzywiania i dzialu trening przede wszystkim.
Suple pojesz sobie za jakis czas, teraz troche poczytaj.

Carte trening do kitu.Nie zauważyłeś,że brakuje Ci kilku partii mięśniowych?Poczytaj i zacznij od nowa od ACT albo FBW,to będzie lepsze wyjście.Poczytaj też w atlasie ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/