trening aeroby

sorki ale ja wiem ze w czasie redukcji trza robic aeroby i trening silowy ale wiem tylkko tyle a wlasie oczekiwalem ze ktos z was napisze mi np, jaka rozpiske stosuje nadal podtrzymiuje moje pytanie??

mam wrażenie,że nie bardzo rozumiesz fbw, mój trening trwa 35-40 min +oczywiscie:rozgrzewka,aeroby,rozciaganie

[...] i najważniejszą sprawą jest ułożenie diety... bez tego to ta dziewczyna może i maszerować cąłymi dniami z marnym skutkiem.. Jeśli już ułoży dietkę to proponuję połączyć trening siłowy / ACT lub FBW/ z aerobami nie musi spacerować naczczo... tygodniowy rozkład zajęć może wyglądac nastepująco P -ACT po nim aeroby /początkowo 15-20 minut [...]

TRENING: pn śr pt AEROBY(biegi itp) wt i czw

trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac 2s-3s wyciskanie w waskim chwycie 2s-3s wspiecia na palce 2s spiecia brzucha lezac 3 s sklony na bok ze sztangielka 2s aeroby na rowerku 6xrano po 65 min [...]

hmmm dawno nic nie pisalem do wczoraj wszystko przebiegalo ok wiec jakos nie bylo co pisac. caly czas diete trzymalem ,treningi sie odbywaly planowo , aeroby wszystkie wykonane w sobote poszedlem na impreze z silnym postanowieniem ze nie bede duzo pil. i wiecie co sie stalo......nie pamietam nic. cala niedziele lezalem chory(nic nie jadlem) w [...]

no i jest sobota dieta przez caly tydzien pilnowana treningi wszystkie odbylem waga 96,4( ojjj bardzo powoli to jakos idzie mam pytanko odnosnie treningu moj plan: trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac [...]

O tyka, dawno cię niewidziałem Jak już tak o aerobach, to dobry będzie taki podział: TA-TA-W-TA-TA-W-A, gdzie T - trening, A - aeroby. Ćwiczę redukcyjnie, dietka ckd, dosyć dobre efekty, ale kiedy mam 2 dni przerwy w treningu to czuję, że czegoś mi brakuje Może tak być???

[...] koksie fast-foodów będę mało jadł, aeroby już robię od tygodnia. i zamierzam je robić cały czas, dieta też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego testosteron i [...]

[...] tuńczyka lub innej rybki lub maślanka/mleko/kakao + owoce kolacja 250g makaronu 200g piersi/mięsa mielonego Trening na siłowni mam różnie rozłożony dlatego posiłek po treningu jest zaraz po treningu i zastępuje mi kolejny posiłek. Judo mam o stałej porze: 18:30. po treningu: 2-3 woreczki ryżu 250g warzyw na patenie 200g piersi lub [...]

Tomq zakupiłe cm3 teraz mi powiedz w dzien treningowy mam trening siłowy i robie aeroby 30-40 min te cm3 dac po siłowym razem z bcaa czy po całości samo cm3? dzikuje za ciągłąpomoc

rzeźba a trening masowy?? utnij węgle, dodaj aeroby

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

Pierwsze to dieta i trening. Jeśli jesteś bardzo zalany to dodaj aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek). Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie!

Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.

Trening całego ciała + aeroby

na rzeźbe to jest dieta, aeroby, trening .. w tej kolejności .. ćwiczysz możesz nawet i systemem który robilas wczesniej .. najwazniejsze przy redukcji to dobra regeneracja i moim zdaniem staranie sie trzymania sily, ciężaru wykonywanych ćwiczen na tym samym poziomie .. dodatkowo możesz stosować suplementy typu bcaa, kreatyna (jabłczan np.) [...]

z własnych obserwacji (odczuć) i pomiarów wiem że trening masowy (statyczny) nie wpływa mi na wzrost ciśnienia ( ćwiczone mięśnie są zmęczone ale ogółnie do mam sporo sił po treningu).Pytałem się lekarza o ćwiczenia i stwierdził że umiarkowany wysiłek pomaga mi w zbiciu nadciśnienia poprzez podniesienie kondycji wydolności organizmu Mam pytanie [...]

ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.

kolegakolegi- czytaj uwaznie temat , pisałem trening PPL do tego aeroby i interwały