trening a kreatyna

Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

[...] monohydratu a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki Tak jak raszek napisal - staz - diety - trening To ma istatne znaczenie - wiec grupy albo musialy by byc wieloosobowe aby wyciagnac jakas srednia - w co watpie aby znalalo sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś będzie trochę sucha wypiska bo miska monotonna a trening odbył się na nieznanej dla mnie siłowni, na której trenuje IGM };-) Ogólnie trening rozpoczęliśmy może koło 20 także znowu późno ale wszystko weszło pięknie. Nie nagrałem żadnych filmów bo pierwszy raz tam byłem i [...]

[...] 6 tygodni gęstości a jak nie nie to do lata redukcja wrzesień pierwsza kreatyna we wrzesniu chce wrócić do wyników siłówki ostatniej , w październiku lekko poprawić wyniki ( szczególnei siad i płaską ) listopad grudzień masa styczeń luty trening holistyczny marzec kwiecień gęstość ( ew masa ) maj czerwiec cutter taki mam plan na next year

[...] jak Ty 06-03-27 14:59:58 niwix wrote: kupićtone supli 06-03-27 14:59:59 niwix wrote: wydac hajs 06-03-27 15:00:02 niwix wrote: ******lićdiete 06-03-27 15:00:03 niwix wrote: trening 06-03-27 15:00:03 niwix wrote: pić 06-03-27 15:00:08 niwix wrote: i płakać że nie rośnie 06-03-27 15:00:12 niwix wrote: albo że pas rośnie 06-03-27 15:00:14 niwix [...]

[...] odespać w dzień bo po powrocie wziąłem się za naukę , ogarnianie domu . Teraz kolacyjka i meczyk . Czekają mnie bardzo bardzo intensywne dni jutro po zajęciach szykuje się trening nóg a w czwartek znowu pobudka o 5 . Trzeba zapier...dzielać. Dlaczego taka forma kreatyny? Kreatyna w proszku o smaku pomarańczowym, Nanox Nutriceuticals Creatine [...]

13.05.2014r. Witam, czas zapieprza nieźle, nie ma co. Fajna sprawa taki dziennik. Nie byłem dzisiaj ani wczoraj na treningu, ostatnio mam strasznie kiepski nastrój. Nie mam na nic ochoty, strasznie zmienne nastroje, jak mam chwile zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez [...]

[...] . Trening : Plecy + Biceps Jak zacząłem trenować bica to przypomniało mi sie że miałem zrobić kaptury ... znowu zapomniałem %-) ale pomyślałem i odłoże je na dzień barków bo trening trwał troche długo a chciałem zdążyć na mecz Barca - Atletico , Trening odbył sie z dobrą motywacją co cieszy podciąganie idzie coraz lepiej , dołozyłem ciężaru w [...]

ja w ogole nie uzywam cukru nie slodze kawy czy herbaty a o slodziku nigdy nie myslalem, wystarczy ze duzo tego syfu w odzywkach jest ehh wlasnie wrocilem z zakupow swiatecznych a jutro cd i nie mam zielonego pojecia co kupic teraz obiad- pomidorowa z makaronem, ryzem ,gotowanym kurczakiem, do tego bialeczko i za 2 h dopalacze+kreatyna i trening

Pierwszy wprowadzający etap treningów zakończony sukcesem. Masa znacząco wzrosła, nie otłuściłem się, a na ostatnim treningu pomimo wykonania 4 obwodów ciężary dźwigałem dość łatwo. Pora przejść na trening dzielony. Poniżej podstawowe założenia. Poniedziałek: Klata -wyciskanie na ławce poziomej pierwsze 1-8 tydzień: 3x4-12,4-12,max 9-36 tydzień: [...]

Ok jeżeli nie ma różnicy czy po śniadaniu czy po to biorę przed, bcaa dalej będę brał jeżeli też nic nie przeszkadza. Jeszcze jedna sprawa, bo jeżeli mam brać 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to na tydzień wychodzi 50g czyli ta kreatyna starczy nawet na 11tygodniowy cykl i tutaj to pytanie czy zrobić ten cykl 11 tygodni aż mi się [...]

9.07 TRENING: Dzien 3. Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 11,5/11,5/17,5/20/22,5kg (na kolejny trening - ostatnie serie obniżyć o 2,5kg bo przeholowałam) Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) druga seria z odłożeniem hantli. Zbyt optymistycznie podeszłam a już przy rozgrzewce czułam że będzie za ciężko@-) przy [...]

Dzień 14.10.2019 - Poranek dość ciężki , sporo się budziłem w nocy , rano 35min. Cardio , od 8:15 zajęcia , o 11 trening Pull i praca od 14 do 22 teraz :) , Na treningu z początku jakieś rozkojarzenie a potem nagle taki focus i skupienie , nabiło pięknie :) Trening : 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 55/50/45 kg 3. [...]

[...] i cynamonem to tak mnie rozgrzało że w nocy zmieniłem Dwa razy koszulkę XDD , rano wstałem to czułem się ciut lepiej , zrobiłem 25min. Cardio i zdecydowałem że powalczę na treningu i może jakoś to będzie , no i był to dobry pomysł bo wszedł świetny trening :) jedynie zamieniłem 2 ćwiczenie z 3cim bo był zajęty Smith , na 2gim ćwiczeniu progres [...]

[...] Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu sztangi dodane 1p i fajnie szło , natomiast reszta totalnie do du... , nic nie wchodziło , nie wiem czy przez tą rękę czy co :( Trening : 1. WL [...]

Dzień 10.01.2020 - Wstałem pełen motywacji , jakoś dużo chęci itp. Zrobiłem 25min. Cardio , szamka i trening Pull , Tyle powera i wielkie rozczarowanie, rack Pull miałem w planach zrobić chociaż 2 powtórzenia więcej niż ostatnio a zrobiłem o 3 mniej ... i cały czar prysł , nie wiem czy ten dzień nóg przed Pullem nie obciąża za mocno prostowników i [...]

[...] necie i znalazłem otwarta siłownie w Zambrowie , to pomyślałem ze czemu by nie jechać bo daleko nje mam . Trening poszedł bardzo dobrze mimo że byłem tam pierwszy raz , Po treningu wskoczyłem na bieżnie i zeobilem tylko 10min. Tak mnie piszczele paliły aż potem ustać nie mogłem , 15min. Skończone w domu na rowerku :) , a co od jutra ? Tego nie [...]

dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]

[...] że masz multisporta i że w kinie byłeś raz przez ostatnie 2 lata. To teraz nie masz innej opcji i nie wymigasz się w żaden sposób od naszego spotkania w Katowicach na treningu, a później zabieram Ciebie i Twoją Panią na seans filmowy. Proponuję Ci to już któryś raz i zawsze nie ma kiedy, ale możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, więc [...]

[...] kromki razowca + 300g gulaszu z białą fasolą /SFD/Images/2015/11/18/350b9264d7954ef8901115d1d2f2c8b6.jpg /SFD/Images/2015/11/18/0e7aed035fe74777bc08e9feed3e97a7.jpg Dzisiaj trening przeprowadziła PATEX, czytaj przeczołgała mnie Rozgrzewka 3 min step, 3min trucht, 3 min orbit rek (duży zakres ruchu) Artykulacja stawów = wymachy, krążenia [...]