trening a kawa

DZIEŃ 25.03.2012 – NIEDZIELA (34 DZIEŃ) Dziś był dobry dzień na trening siłowy. Sama w szoku jestem. Choć po treningu miałam wrażenie, że nawet mózg mi się spocił :-PP%-) Dostałam dziś @.... a raczej plamienie z odstawienia tabsów. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0d2ba2619e400fa2e7dbc281c0b664.png Te kalorie dziś to coś nie tak z nimi, bo [...]

DZIEŃ 02.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (41 DZIEŃ) Ale mnie dziś ssało w pracy… Na śniadanie oprócz babeczek było w sumie 250 gram warzyw a i tak przed 9 byłam głodna. %-) W ogóle kapusta kiszona mi służy, dziś pewnie jestem lżejsza o 2 kg… :)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc20c85ce4bf47e483eadd92d21311ff.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

DZIEŃ 03.04.2012 – WTOREK (42 DZIEŃ) Po dzisiejszym treningu na siłowni… jestem kompletnie zmęczona jak nigdy dotąd, więc chyba muszę stwierdzić, że dotychczas to chyba się obijałam… %-) albo zaczynam odczuwać zmęczenie… no i jest jeszcze trzecia możliwość to niedobór magnezu. Podczas ćwiczeń znowu miałam skurcza (tym razem na palcach stóp [...]

DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]

[...] - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc [...]

[...] idą, strasznie ciężko było mi utrzymać równowagę, ogólnie zmęczenie już przy tym ćw daje o sobie porządnie znać. Pompki - też mam wrażenie, że coraz oporniej idą. Miska po treningu, wieczorem, popłynęłam na chlebie sklepowym z masłem, wciągnęłam chyba z pół kostki masła, a miało to miejsce zaraz po mocno stresującej sytuacji, która mnie [...]

[...] do kofeiny w kapsułkowej formie. Co ciekawe bardzo dobrze na mnie wpływa sporadycznie wypity napój energetyzujący czy kawa. Po pierwsze o wiele szybciej działa niż kapsułkowa forma, pobudzenie zawsze jest odczuwalne i przyjemne (mówię tu o sporadycznym zażywaniu, tylko przed treningiem i do tego nieregularnie) a trening idzie o wiele sprawniej.

[...] wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> callanetics (w planach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e5520ca26934d6ca2f80533a9ba6cd9.JPG Uwagi potreningowe: Najchętniej bym tu tego treningu nie wrzucała. Zasłabłam na siłce (@) po przysiadach, trening dokończyłam, ale obciążenie - choć małe - i tak mnie rozwalało. [...]

03.02 trening DNT Totalny luuuuuz, nawet się nie rozciągałam, bo dzień wcześniej za bardzo się wczułam w robienie szpagatu i coś tam mi się naciągnęło. Ale już dobrze :-)) miska Nieliczona, bo spędzałam noc u znajomej i nie wiedziałam, co będziemy jeść %-) 1. jajecznica : razowiec, jajka, masło, ser gouda 2. mięso duszone : łopatka wieprzowa, [...]

[...] z tą pupą i zostanę przy tym FBW i GPP. Na redukcji jestem już 9 tydzień, zostało jeszcze 3 tygodnie (czyli do końca marca). Zastanawiam się, czy teraz wprowadzać ten nowy trening, bo tak naprawdę robiłabym go tylko 2 tygodnie i czy po prostu nie zacząć go robić po przerwie, a teraz pociągnąć do końca miesiąca jeszcze ten, który robię. Co do [...]

[...] w drugą stronę #-P Trening: DT TRENING B Nie mogłam zasnąć w nocy i to się przełożyło na moją moc na siłowni #-P Na bieg na rozgrzewkę nie miałam sił, więc był marsz, potem trening w miarę przebiegał, ale jak zabrałam się za GPP, to energia życiowa mnie opuściła. Miały być 4 obwody, a dałam radę zrobić tylko 2, pod koniec myślałam, że zejdę #-P [...]

[...] ZMA _______________________________________________________________ Dzień 34-35 tydzień 5 19-20.05.2012 Był zlot moto /-)_ Były kiełbaski z ogniska, grill, piwo i zero treningów %-). Nie będę się rozpisywać, generalnie w weekend nie wypoczęłam }:-( W niedzielę był rower ok godz. i można by to podciągnąć pod interwały bo zayebiście wiało i [...]

[...] z majonezem, nie ważyłam, tylko zjadłam, to nie wiem ile czego miały. Winogrona i mleko w kawie na siłowni na oko (i jedno i drugie chyba zawyżyłam, mleko zgaduję, że mieli 3,2% i pewnie go tyle nie leją, chociaż kawa mocno mleczna w smaku - pyszna, ech). trening To co mogę te lody w tygodniu, a w przyszłym ze dwie niemieckie białe kiełbaski?

[...] orzechy + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1158bd05a4e74968bb9dac0b4638796a.png DZIEŃ 48- DT TRENING Miałam bardzo dużo siły na treningu Pewnie po piątkowym jedzeniu aero- 60 min- w tym interwały x 10 (20:40) trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3a4aa56e2b427f99718650e4e11e25.jpg [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] ciagle spiety to dalam sobie spokoj, troche poplywalam i delikatna mobilizacja. Obwodowke wczoraj tez odpuscilam, na siatke poszlam ale to taki bardziej social niz trening, troche sie poruszalam, troche sie posmialam, generalnie fajnie bylo. Mama przyslala mi dzis maila z tematem "odpust zupelny" i nastepujacym zalacznikiem [...]

[...] O progresie: Mamy siłę, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi że w treningu mamy do 8 powtórzeń, a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np. 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia, ale [...]

[...] czas go zrobię, ale zdecydowanie nie jest to mój główny cel - jak o tym wspomniałam - po prostu lubię się rozciągać. Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Ogólnie jestem [...]

1.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 5, 4 obwody Ciężko było, oj ciężko. Dziś pierwszy raz 4 obwody w zestawie B. W pierwszych trzech obwodach sporo progresu w powtórzeniach lub w ciężarze, ale w tym czwartym obwodzie kompletnie siły mnie opuściły, a i wola walki chyba trochę też. No ale nic - po prostu trzeba walczyć dalej następnym [...]

3.01 Trening dla zielonych, zestaw A, 5 tydzień, 4 obwody Jestem zadowolona z tego treningu :-). Zaczęłam korzystać z tego, że przyszły mi dwa dalsze talerze po 10 kg i ruszyłam do przodu z przysiadem. Fajne uczucie. A poza tym to jestem tu miesiąc. Na razie nie było żadnej wpadki miskowej i żadnego opuszczonego treningu 8-). Mam nadzieję, że [...]