Siemanko:) Chciałem się dowiedzieć czy mogę trening FBW (podzielony na 2 zestawy) wykonywać co drugi dzień, a nie 3 razy w tygodniu? Tzn zamiast A,W,B,W,A,WW,B,W,A,W,B,WW wykonywać go w ten sposób A,W,B,W,A,W,B,W...?
witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%
Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .
Wiec tak jestem na CDK od poniedziałku zakupiłem UR bez efki do tego trening siłowy i aeroby 3 razy w tygodniu kto moze rozpisac branie UR(efedre free) przy wadze 84kg wybrałem bez efki bo chodzi mi o zgubienie z 3-5kg
Cześć. Proszę o wytknięcie błędów w mojej diecie masowej. Waga 76 kg, trening rano 6 razy w tygodniu. /SFD/2016/7/24/2a5a642469ab42d6aaa893bf27041a9f.jpg Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-07-24 21:01:19
Jaki polecicie spalacz na wycinke fatu. Mam kolo 20% fatu. Oczywiuscie mam diete i wykonuje trening aerobowy 3 razy w tygodniu
Witam biegam od ponad roku 2-3 razy w tygodniu ok 8-10 km Teraz mialem przerwe 1,5 miesiaca bez treningu i załamka po 1,5 km lapie zadyszke organizm stal sie ociezały co mam zrobic ? jaki trening ? kiedys biegalem normalnie 10km w 42 minuty a teraz czuje ze 10 km wogole bym nie przebiegl
Mam trening boksu 2 razy w tygodniu i chce dopracować technikę, czy mogę korzystać spokojnie z instruktażowych filmików np: Ringpolska itp.. Jak długo walczyć z cieniem, robić na serie jak długo ?
skorzystałem z kalkulatora internetowego do obliczenia zapotrzebowania, zaznaczyłem trening 1-3 razy w tygodniu i podało mi 2500 kcal - czy to jest liczba którą powinienem spożywać w dni trningowe a w pozostałe mniej, czy te kalkulatory liczą średnią i tyle powinienem spożywać codziennie?
Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass. cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...
Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!
Mam problem. Trenuje pływanie 12 razy(1 trening=2 godziny.)w tygodniu. Jak powinnam sie odzywiac? co jesc. ? i czy dodatkowo dostarczac jakies suplementy? co pomaga na duze zakwaszenie. z gory dziekuje :)
Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening
Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?
Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!
witam juz 5 tydzien jezdze rano po przebudzeniu na rowerku treningowym i 3 razy w tygodniu chodze na silownie (trening obwodowy juz 4 obiegi) czy juz nadszedl czas na wprowadzenie jakiegos spalacza tłuszczu? karnityne pije tez juz 5 tydzien.
3 tyg temu kupilem laweczke zestaw gryfow i obciazenie.Mam 16 lat waze 60 kg podnosze 65 kg wrzost 170 cwiczylem 6mies .3 tyg rozgrzewalem kazda partie.Teraz chcialbym zaczac porzadny trening.Moge cwiczyc 3-4 razy w tygodniu.Pomozecie?
Monohydrat i dieta redukcyjna czy to ma sens. Muszę dojś do wagi 92 kg z 102 obecnie chciałbym dożucic do bcca i glutaminy białka i witamin jeszcze kreatynę trening 3 x w tygodniu basen i siłka 2x boks i 3 razy bieganie oraz rower
Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam: 17lat 190cm wzrostu 75kg wagi
Witam Od lutego planuję rzeźbić brzuch i chciałbym prosić o trening:-) A6W robiłem kiedyś i nie byłem zadowolony:-{ Treningi 3 razy w tygodniu Wrzucam fotkę jak jest teraz i oczywiście wrzucę jak osiągne cel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1660a122ef75497ba9f8fe55d40a8e6b.JPG
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
