Witam, miałem przerwe w cwiczeniach okolo miesiaca i przydaloby sie zrobic jakis trening "wprowadzajacy". Moglibyscie cos doradzic? Wczesniej na silownie chodzilem przez pol roku po 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. :)
Mam pytanie w orginalnym treningu FST7 autor zaleca trening małych grup mięśniowych (łydka ,bic,tric) 2 razy w tygodniu . Możecie jakoś uzasadnić czemu od tego odstąpiliście?
Mam trening 3-4 razy w tygodniu na siłowni, ale gdy siedzę w domu to się nudzę i potrenowałbym jeszcze trochę. Może zamiast typowych pompek i podciągania potrenuję sobie jakieś wariację inne typu pompki specnaz lub stanie na rękach.
Jak połączyć lekki trening nóg ( 4x przysiady ze sztangą, 4x prostowanie nóg w siadzie) z treningiem biegowym 3-4 razy w tygodniu (ok 30 min) żeby nie dopuścić do przetrenowania nóg ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolega mówił mi o treningu o nazwie tabata i teraz mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać podczas tej tabaty (Bez siłowni) i to jest 4minutowy trening więc te 4minuty 3 razy w tygodniu czy jak to ?
co myslicie da leprze efekty w budowie miesni FBW co 2 dzien czy 3 razy w tydoniu zwyczajny mocowy trening jedna dwie partia miesni na dzien po 12 seri na kazda?
witam, wchodze na mase i nie chce zalać kraty, wiec chce piłować brzuch. co polecacie ? a6w czy normalne ćwiczenia(podajcie dobry trening)? i ile razy maksymalnie tygodniowo można ćwiczyć brzuch?
czym grozi trening na max ciezarach po 1 -2 piowt od lat? chce sile a sila stoi , czy cwicze 3 razy w tyg cale cialo, czy raz na tydzienm czy codziennie
Witam Czy w treningu 8x8 jest sens dwa razy w dni wolne dodawać trening cardio albo hiit ? Ewentualnie czy cardio robić przed? Moim celem jest zejście z wagi i poprawa kondycji. Staż dwa lata z przerwami krótkimi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, jak stracić tłuszczyk w sposób najbardziej efektowny? Poniżej podaje mój trening. Gram w piłkę nożną jeszze 4 razy w tygodniu. Jakieś wskazówki? Waże 83 kilo i mam 187 cm wzrostu
Co sądzicie jak lepiej trenowac juz na wyższym stopniu zaawansowania stójke i parter osobno a łączony trening 1 2 razy w tyg czy starac sie jak najwiecej łączyć?
Mógłby ktoś podać link do tematu z gotowymi planami treningami w dziale ,,Trening w domowych warunkach'', bo widziałem, że kilka razy wspominano o takim podwieszonym temacie, ale za nic nie mogę go znaleźć.
Cześć chcę ćwiczyć według tego planu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych ale zastanawiam się czy nie lepiej będzie gdy będę ćwiczył całe ciało 2/3 razy w tygodniu?
Jutro rozpoczynam trening na siłe wiem że powinno się go robić 1raz w tygodniu. Ale czy można w treningu siłowym ćwiczzyć dana partie mięśni 2 razy w tygodniu???
Witam mam do was wielkie pytanie jaki trening wytrzymałościowy robić mam miesiac czasu do zawodów waze 73 kg wiek 15 lat zalezy mi na wytrzymałości naprawdę bardzo pilnie biegam 2 razy w tygodniu po 40 min
Witam zwracam się z nastepującym pytaniem jestem po 30, ćwiczę w domu trening domatora 4 razy w tygodniu potrzebuję kupić jakieś odżwyki i nie bardzo wiem jakie proszę o pomoc Pozdrawiam
Witam! Jakie są wasze zdania? Który trening jest bardziej wydajny? Trenowanie 1 partii 2 razy w tygodniu z podziałem na różne rejony. czy Trenowanie 1 partii 1 raz w tygodniu? Chodzi głównie o klatkę...