witam wyjezdzam na wakacje nie bedzie mnie jakies 3 tyg przez ten czas duzo sie spompuje, jakies spadki beda, duzo formy strace? da rade wykonac jakis trening bez sprzetu aby utrzymac forme jakies pompki czy cos w tym stylu?
Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej plus do tego trening na siłowni 3x tyg. Mam pytanie - jaką odżywkę mogłabym zastosować bezpośrednio po treningu? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Hey Juz cwicze od okola 6 tyg. albo i wiecej i mam pytanie poniewarz chcialbym zmienic moj trening !! Czy ma ktos jakies prozpycje najlepiszj jak by by to bylo pokaznie graficznie (obrazki) Dziekuje
Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.
Waga 100, wzrost 178 , siłowy trening 4x, po każdym siłowym bieg 20-30 min , 3x w tyg sporty walki , posilek 5 przed treningiem siłowym /SFD/2020/1/14/6b1438be0d9847d2bc25acfa2260149e.jpg
Chciałem się zapytać czy trening FBW można trenować 4x w tyg. np. pn-A wt-B śr-wolne cz-A pt-B so-wolne nd-wolne czy coś w tym stylu??
Jak w temacie . Bicepsy są moją słabą stroną czy trening 2 raza w tyg przyniesie rezultaty , czy wyczerpie mięśnie bez efektów
witam. wklejam swoja diete, cel to masa. waze 90 kg i mam 194 cm (rano mierzone i wazone) bf ok 13 %. trening silowy 5-6x w tyg (nałog :-D) /SFD/Images/2016/7/8/bb9b80d9f02a46b0a002affe25115917.jpg
A mianowicie jak w temacie proszę żeby ktoś rozpisał mi dawkowanie następujących suplementów OLIMP KREATYNA XPLODE - STAK , OLIMP BCAA XPLODE , S.A.W , xpand post . Moja waga ; 74 kg Trening ; 4 razy w tyg. full body z góry Dziękuję
Co sądzicie o treningu w którym w jednym całym tygodniu ćwiczymy tylko klatkę ( 2-3 razy w tyg ), w następnym tygodniu braki , w następnym resztę ?? bo taki trening by mi bardziej pasował , proszę o rady.
cześć Czy trening siłowy typu domatora jest potrzebny przy reducji??? Jaka pełni funkcje co konkretnie daje? zakładamy ze biegam 6x w tyg. ale nie cwicze siłowo to jaka bedzie róznica jak zaczne cwiczyc siłowo i bede dalej biegał?
witam potrzebuje diety na masę dla mezomorfika.Mam 33 lata 181 cm wzrostu,waga85kg trening 3-4 razy w tyg.posiłki z dużą zawartoscia białka i ze średnią ilością tłuszczu .węgli nie liczyłem.Pozdrawiam
Witam chodze na silownie 4 m-ce robie mase trening 4 razy w tyg czy w dnt moge robic aeroby zeby sie nie zalac nie bedzie to za duze obciążenie dla organizmu?
Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzrost: 175cm Trening siłowy 3x w tyg /SFD/Images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg
Witam Planuje w końcu zacząć pierwszy cykl. Myślę o enan tak z 12 tyg. Moja waga to 80 kg dieta i trening dopięta. Wiek 29 lat. Jak dawkowac co do tego ? Czy na samym enanie jechać i później odblok ??
Proszę o pomoc. Co lepiej robić żeby do lata zrzucić niepotrzebny tłuszcz(chodzi jaki trening). Chodzi mi o to żeby nie popalić mięśni żeby było coś widać i nie wyglądać jak tyczka. Co proponujecie ? SPLIT 3x w tyg + bieganie coś da ?
gdzieś wyczytałem ze na rzeźbę dobry trening to każda partia 2x w tyg na duże do 10-12 serii-8-12 powt, na mniejsze partie 8-10s czy to w ogóle ma jakiś sens czy to doprowadzi do spalania mięśni ????
Witam posiadam: Olimp ( HMB 450k+Kreatyna 400k+BCAA 300kap ) + 5kg bez smakowego białka My Protein. Teraz pytanie jak to wszamac w DT i DNT. Trening 4 razy w tyg. Zależy mi na Masie 70kg wzrost 180cm.
siemanq...chcialbym sie dowiedziec czy trening pilki noznej nie bedzie korgowalo ze "zdobywaniem" ciala na silowni...i czy ma sens stosowanie roznego rodzaju odzywek albo sterow :]...
Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
