SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 169

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
Waga 100, wzrost 178 , siłowy trening 4x, po każdym siłowym bieg 20-30 min , 3x w tyg sporty walki , posilek 5 przed treningiem siłowym

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 12771 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322946
jeżeli zapotrzebowanie dobrze policzyłeś (wydaje się realne) to jest ok, tlyko że monotonnie, popracuj szczególnie nad źródłami tłuszczów https://www.sfd.pl/-t1135648.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
Jak zamienie oliwę na płatki migdałowe w jednym posiłku , a w drugim zamiast oliwy dam sezam albo słonecznik to było by ok ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 12771 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322946
słonecznik niekoniecznie, siemię lniane może, albo olej lniany?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
o i będzie :D jak bedzie waga szła i obwody to rozumiem , że stopniwo obcinac kcal poprzez ww ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 12771 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322946
jak pojawi się zastój to dokładasz aktywności w pierwszej kolejności, a jak już nie masz gdzie dołożyć aktywności to wtedy ucinasz kcal, ale to dopiero zmiany wprowadzasz przy zastoju, jak idzie to niech idzie jak jest
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
Okej, dzięki wielkie za pomoc :) jak będzie problem to będę pytał , na razie zamykam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11773 Napisanych postów 120433 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397964
ten potreningowy taki sobie, czemu nie mzoesz dać tam węgli, już lepiej całe jaja dać niż białko i boczek. W ogóle owoców nie widzać w tej diecie. Ile czasu mija od przedtreningowego do treningu, bo 2 godziny to jakoś mało na trening i żeby jeszcze odczekać od posiłku do treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
Trening zaczynam o 20 , chyba posiłek cofnę na 18 bo jem zazwyczaj godzie przed siłownia . Po treningowy posiłek wezme z dnia któryś co posiada węgle i dam tam ziemniaki lub ryż biały , zamienmię białko jaj z boczkiem na całe jajka i wyśle tutaj jak to wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1059
Siłownia poleci jednak 3 dni bo zmieniłem splita 4 dniowego na 3 dni FBW , w dnt zamieniac ostani poisłek z weglami na ten z jajkiem i szpinakiem ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 12771 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322946
nie ma to większego znaczenia, będzie Ci się lepiej spało po kolacji z węglowodanami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek redukcji

Fruzelina