Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach: MP assault (przed treningiem) Universal Storm (Kreatyna) Man Scorch (Spalacz) Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).
Witam tak jak w temacie moze mi ktos doradzic? Trenuje w takiej kolejnosci pon sr pt FBW + 20/25 min aeroby chce cwiczyc brzuch w te same dni co fbw i aeroby i moje pytanie brzmi gdzie mam wstawic trening brzucha na samym koncu po aerobach czy moze miedzy aerobami a fbw czy moze na samym poczatku ? z gory dziex za odp
jakoże zbliza mi się matura i lecze kontuzję mam do dyspozycji tylko 2 dni w tyg. na siłownię :) Moje pytanie brzmi- czy da się z tego zrobi cos sensownego by się nie rozpasić wręcz poprawić swój wygląd:P Lepije zrobić FBW czy trening dzielony ? Pomóżcie sogi czekaja
jak np jade sobie trening (3x w tyg co 2 dni) jak robie klate to robic na 1 treningu lawke : plaska,skosna w gore i dol + rozpietki ? czy jakos sobie to podzielic ze np przez 1 miecha jade tylko plaska + rozpietki , 2 miecha skosna w gore , 3 skosna w dol + wyciskanie ciezarka zza glowy?
mam pytanko jaki gryf łamany jest lapszy ten bardziej zagiety czy ten mniej powyginany?? i 2 czy mazna zrobic taki plan tric+bic barki+nogi kalta+plecy wiem ze te 2 ostatni to dosc duze partie i trudno bedize wytrzymac ale mam tylko 3 dni an trening i do tego chce pozostawic tric z bicem do wy na ten temat sadzicie???
sluchajnie, mam 20 dni na poprawienie wycisku: zawody waga: 77 wzrost: 181 cm wycisk: 90 kg myslalem nad TCM olimpu z faza nasycania, dieta dorba jest, trening sie robi myslicie ze da to TCM cus z faza...?
Witam, Wykonuję trening 3 razy w tygodniu, jestem osobą która sporo czasu spędza przed komputerem, moje dni treningowe to poniedziałek wtorek i środa i zastanawiam się czy mogę sobie co jakiś czas gdy odejdę od komputera robić np. pompki lub jakieś inne ćwiczenia bez ciężaru czy raczej odradzalibyście? Z góry dziękuję za poświęcony czas i [...]
Na początku listopada chce zaczas przygode z siłką teraz zaczynam ostorą masówke... Jak ułozyc sobie trening na siłe i rzezbe... Wiadomo ze na siłce jest profesionalny sprzet i moge poswiecic jakos 2h dzienni 4 dni w tygodniu... (Jestem kompletnie zielony a wiem ze tu zagląda wielu profesjonalistów)
od miecha zapodaje ACT i tam uwzglednia sie 3 treningi tygodniowo a ja mam mozliwosc prowadzenia treningu codziennie poniewaz silke(atlas, lawke, rowerek) mam w domu wiec czy jest jakis trening jak ACT na 5-6 dni w tygodniu ????
Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora
Chciałbym wrócić na siłownię po przerwie, tylko ze nie wiem czy zacząć od FBW czy może rozłożyć swój trening na 3 dni i zacząć trenować poszczególne partie mięśniowe z uwarunkowaniem na odpowiedni plan ?? Przerwa trwała jakieś 4-5 miesięcy Czy ktoś jest w stanie mi pomoc ?
WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf0a43ab14b4baea43ba684fcf784a3.png
Czytałem wiele artykułów , z wielu działów . Ale czy nie dostałbym jakiegoś schematu na uzupełnienie diety odżywkami białkowymi lub węglowobiałkowymi ; z aminokwasami firmy Olimp oczywiście) na dni treningowe i potreningowe ; trening na masę mięśniową .
Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?
Witam. Jestem na 4 prawie 5 tyg cyklu i... nadciagnalem sciegna w kolanie(3 lata temu mialem zerwane poboczne) i nie jestem w stanie cwiczyc. Mysle ze za 2-3 dni moge wejsc na trening bez mc przysiadow mysle ze plecy jako tako dam rade zrobic. Teraz pytanie czy przerwac cykl czy jechac dalej ?
siema jak cwicze to zawsze mam zakwas nie na nastepny dzien po treningu tylko 2 dni po nim/ Czyli jak cwicze pn klata tric to w sr- gdy mam trening bica i plecow napier... mnie klata i tric... Czy to normalne czy zakwas powinnien byc na drugi dzien?
Macie jakiś dobry plan na trening przedramion ile serii, powtórzeń dni w tygodniu, chciałbym nadgonić je bo przy bicku wyglądają marnie, mam długie przedramie co w dodatku utrudnia to wygląd. /SFD/2020/6/8/269b435dbccc485a82a58f508822881e.jpg
Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.
Witam zastanawiam się nad cyklem Cido ( 14 shotów ) strzał co 4 dni i do Tego zapodac Clena na spalenie zbędnego sadła . Trening oczywiscie redukcyjny do tego dzienie po 30 min aerobow Dieta wysoko białkowa plus suple białko na uzupełnienie w diecie . Czy połączenie tych 2 srodków ma sens ? proszę odpowiedź
