Pyt....

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7417

mam pytanko jaki gryf łamany jest lapszy ten bardziej zagiety czy ten mniej powyginany??
i 2 czy mazna zrobic taki plan tric+bic barki+nogi kalta+plecy wiem ze te 2 ostatni to dosc duze partie i trudno bedize wytrzymac ale mam tylko 3 dni an trening i do tego chce pozostawic tric z bicem do wy na ten temat sadzicie???

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84647

no mi się niezbyt taki trening podoba... 4 dni to minimum jeśli chodzi o takie połączenia IMO

barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

co do gryfów - bierz ten bardziej powyginany - więcej możliwości chwytu

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4001

saib - gratuluje speca

Pamietaj kto sie do niego dolaczyl na finishu

Podobnie jak saib uwazam, ze jesli chcesz trica z bicem to potrzebowalbys 4 dni. Proponowalbym pozostac przy standardowym treningu a modyfikacje wprowadzac w cwiczeniach, ilosci powtorzen, czasie odstepu miedzy seriami, kolejnoscia cwiczen itp. Za drastyczniejsze zmiany chwytalbym sie na koncu.

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 21032 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 208598

ile cwiczysz?
jezeli koniecznie bic z tricem... to proponuje superserie....
rozdziel klatke z plecami jezeli mozesz...
jezeli nie, to ewentualnie tez superserie...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat