trener

04.08 Rest day Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham :-D Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie [...]

no jak opyerdoliłeś dodatkową paczkę wafli to się dobrze czujesz Ty bydlaku :-D Trener już wydał, także musisz odpokutować i nam zdać relacje co wjechało ! :-D

Fakt faktem że jak posiedziałem z 1 miesiąc na 100-110 kg to teraz to jest pierdoła. może rzeczywiście czas znowu przeskoczyć na 110-130 i wałkować z 2 miechy. Trener który czasami mi podpowiada tez twierdzi że do 130 jest ok potem się garbię ( sam nic nie czuję już ale jak ktoś z 25 letnim stażem mówi że coś jest nie tak to wypada przemyśleć}:-( [...]

[...] 10x25,30,35,40 kg. zdecydowanie skorygowałem technikę, na sztangielkę 50 kg siły jeszcze brak ale na serio o wiele bardziej czuję to ćwiczenie ( albo to moja podświadomość). trener mnie korygował przy tym ćwiczeniu. czasami robię delikatną rotacje tułowia oraz tempo mam zbyt wysokie ale walczę z tym systematycznie. Wyciskanie wąsko - triceps - [...]

[...] ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś robić na wiosnę - redukcja;-) robię się fajnie klocowaty, łapy, uda - nie [...]

A ile Twój trener na siłce poświęca uwagi na mobilność i rozciąganie? Ja tam nie wiem. Wiem, że wszystkie ćwiczenia stojąc mogą być niezdrowe. Ale swing ma opinię ćwiczenia, które leczy.

[...] na płaskiej - dało mi do myślenia to co kabo kiedyś u siebie pisał że on macha 12,5 kg i mu to całkowicie wystarczy aby rozciągnąć klatę. zrobiłem 4 serie po 15 rep. trener z siłki podpowiedział mi jak trzymać ciągłe napięcie na klacie i nie mogłem robić ani większym ciężarem ani więcej powtórzeń. masakrycznie styrało mi to klatkę, niby [...]

przy redu może nie zbudujesz, ale treningiem siłowym dajesz organizmowi do zrozumienia, że mięcho Ci jest potrzebne czyli też będzie mniejszy katabolizm takie moje zdanie, a jeżeli moje zdanie Ci nie wystarczy to powiem jeszcze, że trener chciał mi na redu zafundować 5 DT, ale póki co małżonka oprotestowała ;-D

Jest trener - będą wyniki!

[...] to pójdzie w odzyskiwanie z niego energii i ładowania w smalec - Czy można porównywać zawodowych kulturystów, sztangistów, trójboistów z amatorami? Za nimi stoi trener, fizjolog, dietetyk, wieczny urlop od życia. - Jak liczyć? (jeszcze nikt mi nie odpowiedział na to pytanie jednoznacznie) Czy liczyć zapotrzebowanie od ogólnej wagi [...]

Od ostatniego wpisu nie działo się nic o czym mógł bym napisać. Zrobiłem kilka kursów na rowerze oraz rolkach. Trening siłowy wykonany zgodnie z założeniem. Standardowo wszystko do przodu oprócz tego co ma iść pomimo wprowadzenia planu naprawczego od ajazego}:-( jednak nie przejmuje się bo "rosnę" zarówno wzdłuż jak;-D i w szerz(przytyłem przez [...]

nic mi o tym nie wiadomo;-) ma pan jakieś przecieki? konflikt trener - zawodnik to wewnętrzna rozsterka;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-04 11:29:18

[...] - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. :-) Okazuje się, że do CF też trzeba mieć cierpliwość. Udziału w kracie bym nie porzucał. Może się okazać, że po zmianie bodźca załapiesz się na "bonus [...]

Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz.

[...] taki scenariusz, że w szatni ktoś powie: "A pamiętacie tego kolesia, co chciał nam wszystkim pokazać? No tego, co nakładał na kij więcej niż umiał podnieść. Ciekawe co u niego słychać, po tej kontuzji?" Powiedz, że któryś z tych scenariuszy jest niemożliwy. :-D Kazał Ci kiedyś trener z kija odjąć? Pochwalił kiedyś jakość wykonania ćwiczenia? :-)

2016-07-11 DT 10 min ćwiczenia DU: jest filmik z chyba 8, raz udało mi się 10. https://www.youtube.com/watch?v=W0ESWOGi7Y0&feature=youtu.be trening 1 1) warm up bieg 400 m - 10 burpies - x3 - 10 goblet sq - x3 Sprint EMOM 100 m 5 rep 2) sq therapy 3) WOD 5 rund 5 HSPU 10 power cleans 40 kg 15 burpes 20 kbs oh 20 kg 25 wall balls 3 min rest między [...]

właśnie się zastanawiam nad tym o czym mówisz żeby WOD-y rano robić a skille po południu;-) trener od sztang też to wczoraj powiedział że po WOD-zie to bez sensu od razu siłę atakować bo najzwyczajniej w świecie jej nie ma;-) niby dwa raz więcej jeżdżenia ale ma to sens powoli;-)

Gwid-pewnie teraz Cię to bardziej zainteresuje -trener kadry polskich sztangistów juniorów i rekordzista do dziś w podrzucie Paweł Najdek. Jeszcze kilka filmów robiłem z tę tematyką-pozna poszukac na youtube SFDPLTV https://www.youtube.com/watch?v=agTMI9LmoJo https://www.youtube.com/watch?v=trEUuoFe4vk https://www.youtube.com/watch?v=YMyRuwEslEw

[...] poprawia. Widać zaangażowanie. Co do sylwetki to daj trochę czasu nowej dyscyplinie. Myślę że za rok będziesz mógł coś porównać. No z tą tylną nogą wiem niestety, trener zwraca też na to uwagę bo nie układam jej pod dobrym kontem tkz. zaporowym. mam odruch z karate że ma być inaczej ułożona:-( kwestia długiego katowania odruchu bo [...]

[...] patrzyła i kibicowała;-) 8-)}:-( ( tak na serio to tylko 6 osób ale i tak fajne uczucie) https://www.youtube.com/watch?v=zA3xfabmoJw&feature=youtu.be Ale zaj**iaszczo;-) trener powiedział że na 105 spokojnie by siły starczyło;-) Przysiady jak przysiady, po lekko skatowanych nogach nie podchodziłem pod 150. może za następnym razem;-) z ta 90 [...]