trener

[...] niepamiętnych czasów. Chociaż nogi były ciężkie wyszło bardzo dobrze. Biegane w lesie z skrętem o prawie 90stopni. Niepatrzyste pod górkę lekką. Gorąc strasznie mi doskwierał, lało się ze mnie jak z kranu jak zwykle Ale trener pochwalił hehe... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-20 16:18:40 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-20 16:32:36

17 Czerwiec - 2x11km rower - 7km - 2x100m moc - Rozciąganie Uwagi: Rano rower do pracy... i o południu z powrotem. Myślałem, żeby zrobić dyche, ale wczoraj dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD # [...]

no ciezko ciezko najcieszy trening jaki mialem to te kilometrowki ; p a trener ci nie mowi po ile masz biegac itp

[...] przygotowuje się już pod następny(Już mam zapowiedziane że będzie zapierdziel^^) Dlatego takie rozbiegania, z czasem wydłuże. Nie że ja jakoś specjalnie lubię średnie ale trener chce żebym je biegał. Osobiście kocham długie rozbiegania 15km+ bo po 10km dopiero czuje, że biegnę. Mam też cel maraton przebiec, ale jak będę starszy Zmieniony przez [...]

14 Lipiec - wolne 15 Lipiec - 14km (4:31'/km) - Rozgrzewka - 2x100m Uwagi: Taki mały sprawdzian mi trener urządził po miesiącu niewidzenia biegłem za kumplem, oczywiście to nie jest maksimum bo to tylko rozbieganie. 24 lipca na obóz do Szklarskiej ^^ # koziar96 Pewnie tylko 1500 kilka razy na szkolnych ale i tak postaram się powalczyć na [...]

X Mistrzostwa Podkarpacia w Biegach Górskich Stylem Anglosaskim - Mistrzostwa Polski - 2km - Rozgrzewka - 8km (42:26 lub 44:26) Uwagi: Miejsce: 6! . No cóż jestem bardzo zadowolony, całą trasę przesuwałem się z 4 to na 8 miejsce i skończyłem na 6 z dużą przewagą nad 7 i mniejszą od 5-tego. Trener też zadziwiony bo nawet nie liczył że będę w 10 [...]

[...] 5. 30s 6. 31s 7. 32s 8. 30s - Trucht Uwagi: Zajechałem się, biegałem za kumplem i pierwsze cztery w formie interwału z przerwą na dobieg i zakwasiłem się, potem przyszedł trener i kazał robić dłuższe przerwy ale i tak to już nie pomogło Tak szybko jeszcze nigdy nie biegałem, na tartanie w kolcach byłoby jeszcze szybciej pewnie;] 7 Wrzesień - [...]

11 Wrzesień - wolne 12 Wrzesień - 8km (34:53') 13 Wrzesień - 15km (4:20'km) 14 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m (3.20 3.21 3.20 3.25) p. 3' - Trucht Uwagi: Jakieś dłuższe tempo, biegane bardzo spokojnie 15 Wrzesień - 10km (43:50') 16 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 6km ciągu (3:37'/km) - Trucht Uwagi: Trener kazał przejść z 4km na 6km w tym [...]

[...] "przebiec" bo byśmy kasy nie dostali -.- - 10km (70') Uwagi: Hmm... Taki obóz przystosowujący do normalnego treningu... Teraz chciałbym robić porządną bazę + siłę, zobaczymy co trener powie. Mam ochotę śmigać po 15km :-D # IxN Tak będę robił raczej siłę, co do tych ćwiczeń to znasz jakieś? Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-11 16:42:21

[...] - 3km - 6km ciągu (3:44'/km) - 500m Uwagi: Zamiast 5 to 6, ale wolno - po 3:45 więc spełniłem wymagania :-) Też luźniutko Więc miałem zamiar popracować trochę więcej ale trener każe spokojnie więc tak biegam. Za to w święta zrobię porządny trening ^ ^ 9 Grudzień - 14km (1:12:43) - Rozciąganie Uwagi: Normalnie kompromitacja jakaś. Deszcz, [...]

12 Grudzień - 9km (4.40/km) 13 Grudzień - 3km - 5x1km (3.25 3.25 3.22 3.22 3.16) - 500m Uwagi: Luźno poza ostatnio, gdzie 150m przyśpieszyłem. 14 Grudzień - 10km II Tydzień - 7 treningów 77km 15 Grudzień - 3km - 6km ciągu (22.16') - 500m Uwagi: Na pewno szybciej bo robiłem 7 nawrotów bez zatrzymywania czasu, a każdy kilka sekund zajmował. Trener [...]

29 Styczeń - wolne Uwagi: Zakupy i tak wyszło...@@-), po ulicy nie będę biegać. Tak chłopaki, zima to coś co mnie szczególnie fascynuje. Jeszcze jak jest dużo śniegu, to bieganie należy do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie:-). Do -20 robię normalne treningi, jak spadnie niżej to pewnie sam trucht ;>. Trener dzwonił i mówił żebym oddychał [...]

ja cisne 3km żeby startować na 6km to trzeba mieć zwierzęcą wytrzymałość albo być idiotą%-) Ja też pewnie trójkę, trener będzie nalegał, napisz na gg kiedyś pogadamy http://bieganie.pl/statystyka/index.php?p=showrunner&runner_id=8263 Z tym panem będziemy mieli przyjemność się pościgać :-D Widziałem go w Szklarskiej xd Szczerze, bardziej sobie [...]

[...] toprzyśpieszałem ! Ostatnie 10km zrobiłem po 4:30, i kolejne 10 by zrobić dzisiaj maraton nie byłoby dla mnie wielkim wyzwaniem. Ciekawe jakie samopoczucie będzie jutro, i co powie trener ;/ Funyrunner, jeśli to czytasz, to ja chyba mam tą zwierzęcą wytrzymałość i polecę 6 na MPJ w Szczecinie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-11 12:18:38

Jak jesteś w okresie startowym to Cię trener zabije. Bo chyba u was biegaczy jest jak u nas pływaków. Najpierw siła i wytrzymałość, a potem szybkość. My zawsze robimy szybkość w okresie startowym. Ale wynik robi wrażenie.

12 Marzec - 5km Uwagi: Nie jest najgorzej, zakwasy i ciezkie nogi. Jutro polece chyba ciag... Tak bieglem sam, lubie bardzo takie wycieczki, po kilkunastu km sie rozkrecam xd raczej 6 pobiegne dzieki i powodzenia :) ciekawe co jutro trener powie

Robilem na przerwie 3min, i jednak trener mnie na 3km zglosil. A ty? Jak forma?

21 Marzec - 10km (4:28/km) - 6x50m Uwagi: Nie wiem skąd ta moc po tych kilometrówkach po których powinienem być trochę zarąbany(tętno 156 pod koniec, gdzie normalnie miałbym blisko 180-190). Trener kiedyś mówił że nie wolno trenować mocno, że pewien poziom trzeba przeskoczyć i to samo przyjdzie - właśnie chyba się tak stało bo jest moc.. Jutro [...]

23 Marzec - 3km - 20' sprawność - 2x100m Uwagi: 12h podróży... 24 Marzec Mistrzostwa Polski Juniorów w Biegach Przełajowych - 3km - 3000m (10:42) - 1km Uwagi: Miejsce 20 i 8 wśród rocznika 94' ! Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 [...]

Gratuluje startów ulicznich i zazdroszczę bo mi trener zakazał ulicy do MPJ tylko bieżnia.Narazie średnio bo 2:38 ale 3maja poprawka będe miał prowadzenie na 2:36