Boks mniej więcej 4lata :) niestety parę kontuzji, brak czasu i już chęci zmusiły mnie do zaprzestania:) a ty trenujesz dalej czy już nie? ps potem wypiska No to cześć/ Dzisiaj był tren ale nie poszlo w kolejnosci jak mialo byc rozgrzewka tren aero tylko bieg rozgrzewka tren powód? wizyta piłkarzyków z lokalnej drużyny na siłowni(tfu, [...]
wrzuce rozpiske jak to mialo wygladac chodz juz widze, ten spam na 10 nastepnych stron po to zalozylem ten temat, zeby dyskutowac na temat trenu, a nie mojego cyklu propozycja byla taka: 1-4 antek 50/100/100/100 i zejscie 4 prop 200mg e2d 5-7 prop 100mg e2d 5-11 tren 75mg e2d 5-15 mix 250mg e2d 12-17 metan 40mg ed 16-23 prop 200mg e2d 18-23 npp [...]
[...] 12 x10/12 x10/10 x10 3.prostowanie ramion z liną wyc. Gór. 3 x10 5 x10/5 x10/5 x10 6 x10/6 x10/5 x10 aero: urbanjog dystans: 5.2km czas: 30min Trening miszcz, w końcu przetrenowałem barki tak jak chciałem. MP zrobiłem dropa na 8 ruchów i już barki były zajechane. Unoszenie mniejsze ciężary za to bez bujanki i wolne opuszczenia i palenie wyszło [...]
micha taka jak zawsze ;] trening: Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:4 p:12/10/8/6 kg:10/15/20/25 wiosłowanie na maszynie s:3 p:12/10/8 kg:7/8/9 sztabka (jedna jakeis 6-7kg) wiosłowanie hantlą w opadzie tłowia s:3 p:12/12/10 kg:23/23/23 Barki + kaptury Podciąganie gryfu do brody s:3 + 3 na spompowanie na końcu tren: p:15/10/10 kg:15/25/35 [...]
[...] hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 A tak naprawde pojdzie kreatyna Vitalmaxa(proszek) lub [...]
[...] z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min czas 25min + bieg 30min 4km z hakiem + tren extra x90 spierdzieliłam ten trening, bo robiłam 30sek/30sek wszedzie. dopiero po 3cim obwodzie się zorientowałam, że coś wolno idzie i robiłam bez przerw (a [...]
U mnie pod koniec grudnia będzie potęga... już mam wszystko co trzeba - ostateczna wersja - przynajmniej na dzisiaj. Za 3 tygodnie: 1-12 .Prop 50mg ED 5-12 .Tren 37mg ED 7-12 .Wino 25mg ED (opcjonalnie) 1-4 ..Meta 25mg ED 1-12 .Nolva 10mg EOD 5-12 .Bromo 1,25mg BID 5-10 .Finasteride 1,25mg ED 5-10 .Vit. B6 200mg 5-12 .T3 150/75/25 - 7on/5off 5-12 [...]
[...] 12 40 x12/60 x12/70 x12/80 x12 60 x12/70 x12/80 x12/100 x12 80 x12/90 x12/100 x12/110 x12 70 x12/80 x12/90 x12/100 x12 90 x12/100 x12/110 x12/120 x12 Yo, masakrycznie dobry tren. Siad dolozone 2kg, ale zawsze cos, jest video pod ocene, chyba nawet troche lepiej wykonalem niz w zeszlym tyg (wydaje mi sie, ze mniej pomagalem plecami) na wykrokach [...]
[...] dniu 2013-10-09 17:03:25 Miedzy rolonem a pmp przepapas cenowa zapewne jest dosc spora, oba dobre propki. Jak wiekszosc propow na rynku. Tren ace pmp rowniez wypada ok. Powiedzcie mi proszę jakiego enana i tren E wybrać Do wyboru: bionische, biosira, atom, dose. Zdecydowanie atom lub dose. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-10-09 19:30:57
[...] Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres 12,16 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 15x12/ 12,5x16 20x6/ 20x6/ [...]
[...] Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres 12,16 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 17,5x6/ 15x12/ 12,5x16 20x6/ 20x6/ [...]
[...] PS . Gregor za aminokwasy przepłacasz , chyba że masz ceny hurtowe ... ja kupuje AMINO 1600 z POWERXSPORT 1,5 Kg aminokwasów za 139 zł cena detal Niemiecka firma Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) - 10/15 min przed końcem tren dał bym 10g amino i 10g BCAA - 30/40 min po tren białko + ryż - [...]
Trening poszedl dobrze. Z tym, ze do czasu, ale o tym pozniej. Zaczalem trening od klatki. 1 cwiczenie: skosna glowa w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, [...]