tre

[...] skrocone 5*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 (ostatnio 70*10) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*15kg po 10p 1. poszło ok aż sie zdziwiłem ze tak ładnie, nastepny tre 100kg na 10, nawet nie myślałem jeszcze 2 miesiące temu ze bd tyle ciskał 2. dobrze było, w ostatniej serii chwyt już puszczał 3. ciężko ostatnia seria, zapas na 2 p [...]

[...] 60*10 65*10 70*10 75*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie [...]

[...] 105 zdecydowanie lzej niz ostatnio a na 110 siły brakło 2. dołozyłem znów ale w ostatniej serii po 5powt na ewa i prawa reke.. 3. głodny juz byłem bo ostatni posiłek o 16 a tre o 18... a barki gdzies kolo 19 robiłem.. tez mam jeszcze reke rozcieta kawałek ze 2cm ale miedzy kciukiem i wskazujacym i tak do srodka dłoni idzie... ale nie ma co [...]

zaliczyles 5 powt to trza bylo dolozyc jeszcze kg ! juz mi sie nie chciało i cieżkie było spoko dopiero zaczynam tym tre, zobaczysz potem jak bede dopie*****ł

[...] 1. poszło ok, wiosło dość ciężko ostatnie 2 serie ale dałem rade 2. tu masakra ciężko strasznie, ale jeszcze jedną serie bym zrobił podciągaNIE ciężko ledwie dawałem rade... 3. tu też masakra, skończyłem na 3 seriach bo przedramie paliło ostro a jutro przecież martwy wiec musiałem oszczędzić wiem że mało serrii na następnym tre dołoże jedną...

[...] 4.Rotscja sztangielką 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg 1. ostatnia serie mega ciężko w sumie to mogłem odpuścić po 8 ale mówie nieee musi być 10 przecież na nastepnym takim tre napewno skończe na 130 kg,wszystko sam nachwyt tylko ostatnia seria zamek, do tego te plecy dają znać o sobie nawet na 10 2.sztanga na plecach dosyć ciężka, zrobił bym [...]

Witam ! ćwicze sobie tak po cichu neta nie mam i jest git hehe ostatnie 2 tre 22,09,2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 40*15 50*15 60*15 70*15 80*11 (ostatnio 75*12 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 [...]

no i przód plecy cienizna bokiem bic a raczej jego brak Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-09-12 22:25:25

[...] sie więcej.. ;] sob 5 1 wl 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5 90*3 2.mc 60*5 70*5 60*5 90*5 100*5 110*5 3. ugoinanie na bica hantlami na przemian 5s*17kg 1. jak widać mocy wiele nie ma w wl ale myśle że szybko to nadrobie zobaczymy jak bedzie za tydzień... :) 2. mc słabo nie chciałem szaleć na 1 tre z tym ale zapas był spooory 3. bic nieźle spompowany ;]

[...] dbrze poszło i poleciałem dalej hehe na 80 zapas na 1-2p ? 2. dobrze choć ciężko ale tak ma być 3. chyba za bardzo poszalałem zapas czy był to nie wiem hehe naprawde ciężko ale jakoś dałem rade, najgorsze że ręce sie trzesły już po wiośle... 4. spoko coś nie ma siły po całym tre w tym dokładać ale może następnym razem chociaż 1kg dołoże..

Tabata jest efektywna, ale samą tabatą nie ruszysz redukcji. Do bieżni nie każdy ma dostęp ( np. ja) Nie każdy też ma ochotę na AERO od razu po siłowym tre. a w domu też np. ja nie mam stacjonarnego. I ja nie mówie o sytuacji jak teraz gdzie temp. jest w granicach -5 do + 7 stopni, ale o np. - 15 i idz wtedy biegaj HIIT :] Dlatego ja preferuje [...]

Ona zbilansowanej nie może bo budowa ekto/mezo i ja podlewa bo wp*****la te pączki z milki zamiast ryżu przed tre i weż tu tłumacz..%-) poza tym cel redukcja bo jakies tam sesyjno hostessowe bzdury teraz grane wiec tam bf trzeba zbic od 3 dni zakłada dziennik w tym lejdis sfd dzisiaj jej sam to zrobie jak nie ogarnie %-) Licencja mi płuc nie [...]

a wy o czym znow gadacie? jakas gra czy co? siema, wróciłę ze szkoły, przeczytałem, z ew bogu wyzywaja mnie od leszczy to ide jesc i potem tre pleców

myslicie że 20g kawy rozpuszczalnej przed tre. stosowane przez dłuższy czas moze mieć jakiś chouyowy wpływ na zdrowie, czy nie robi, bo skonczyła mi sie przed treningówka, a żal mi $ na następną, dzis zrobiłem 20gram kawy i całikiem fajnie podziałało ;)

i kopie to cos, bo az mi sie nie chce wierzyc ze tak tanio poza tym jak odmierzasz tre 20-30mg?

PP ładnie z tym przysiadem coś nie tak pewno na nastepnym tre doyebiesz ostro w siadzie zobaczysz

a pyerdole płacić już jako senior grubo drożej niż junior za pół miecha trenowania, z czego połowa tego "pół miecha" to tre na półgwizdka .... kvrwa why ! zawsze jak zaczyna być dobrze to musi sie cos zyebać ?

dokładnie ja placki to tylko trę bo w tedy zaj**iste, maszynka za grubo mieli

ja mam taki robot zelmera i te kratki do ścierania są różne,tak wiec mozna i bardzo drobno zetrzeć,ale fakt mam wrażenie ze w smaku lepsze te samemu tarte.Ale nie tre bo zawsze pazury poscierane mam potem:-) za mocno chyba dociskam a po kilogramie pyrów łap nie czuje %-)

[...] PS . Gregor za aminokwasy przepłacasz , chyba że masz ceny hurtowe ... ja kupuje AMINO 1600 z POWERXSPORT 1,5 Kg aminokwasów za 139 zł cena detal Niemiecka firma Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) - 10/15 min przed końcem tren dał bym 10g amino i 10g BCAA - 30/40 min po tren białko + ryż - [...]