tran

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

[...] wędliny do wywalenia, ryz bialy bym zamienila na dziki/basmati/brązowy/kasze gryczaną. w sklepach są tez inne miesa poza cycem z kury, ryb ni widu nie slychu, to samo oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, jaja- moglyby byc wlasnie w III posilku. tyle siedzisz na forum, a takiego paździerza stworzyles. kcal generalnie malutko. ja jem w granicach [...]

[...] 50g - 3,5g bialka, 0,5g wegla, 25g wegli serek fromage 20g - 2g bialka, 7,5g tluszczu, 0g wegli sok marchwiowo-pomaranczowy 200 ml - 1g bialka, 0g tluszczu, 20g wegli tran 2kaps /TOZ TO TRAGEDIAzostaw mleko,zamiast kukurydzianych daj owsiane,do tego mozesz wrzucic orzechy i rodzynki dla smaku+np twarog dla bialeczka, albo mozesz dac ta [...]

[...] zolty,wiec wystarczy tluszczu nasyconego(akurat o ten rodzaj tluszczu nie ma potrzeby sie martwic,bo najczesciej mimowolnie pojawia sie w diecie). Zato wrzuc oliwe z oliwek,tran,ryby,orzechy wloskie,ziarna slonecznika i juz tluszcz bedzie na obiad wolowina, kurczak, lub ryby /no i ok nastepne pytanie - co przeszkadza nadmiar chleba w [...]

[...] posilku zdrowe produkty? DIETA JEST RÓWNIE WAŻNA (ALBO I WAŻNIEJSZA) JAK TRENING WIĘC ZAJRZYJ DO DZIAŁU "ODŻYWIANIE" I UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ MASOWĄ 4.Czy warto brac tran wielorybi w kapsulkach? Jak tak to w jakich ilosciach? TO ZDROWA RZECZ JEST WIĘC WARTO, A ILOŚCI - ZALEZY OD PRODUCENTA, RODZAJU, MASZ DAWKOWANIE NA OPAKOWANIU 5.Co to [...]

[...] na nogi Super dunks 3 i A6W codziennie !! Jesli ktos nie wierzy to jego sprawa nie pisze tego, zeby sie pochwalic tylko poprzec slowa Marianka Zdrowo sie odzywialem, bralem tran , spalem przez 9 godzin i myslalem ze to wystarczy . Teraz jak to czytam to wydaje mi sie niemozliwe , ale tak bylo mialem po prostu chore ambicje.. Gdybym wiedzial co [...]

16 dzień 1,70 w plecy rano basen 1 godz. g.8.00 jem śniadanko płatki owsiane 1 jogurt naturalny łyżeczka miodu łyżeczka kakao cynamon i oczywiście rano tran i omega3 potem zjem jabłko kawa g.11 pierś kuraka i kasza sałatka z pomidora z oliwa z oliwek g.14.00 kurka + makaron aldente /troszkę/ ogórek swieży g.17 zupa jarzynowa z łyżką oleju z [...]

Witam 17 dzionek 2.5 kg w dół i nie głoduję. dzisiejsze menu tran omega3 I. płatki, kakao, jogurt, miód, cynamon /brak białka ale nie miałam:(/ II. 200 g tatara + żółtko, olej z oliwy, cebula /mniam, pychota/ jabłko kawa Falunia dzięki muszę spróbować, a tatar chyba od ciebie odwaliłam. UCZTA!!!! III. Filet z mintaja, warzywa na parze IV. Rosołek [...]

wywaliłam miód, żurawinę też byłam dziś na basenie trochę chodzę, na wagę nie wchodzę, poczekam Dzisiaj jest 20 dzień Menu /wiem, że zawiera błędy/ tran omega 3 zelazo płatki, łyżeczka kakao, jogurt naturalny kawa tatar z cebulą 200g oliwa z oliwek 3 kromki małe razowca pomidor tatar z ogórkiem kwaszonym 200g i cebulą żółtko oliwa z oliwek 2 małe [...]

[...] Zastanawiające jest, że odrzuciło mnie od słodyczy. Na wadze wahnięcia 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt naturalny jajecznica z 1 jajka pomidor łyżeczka oliwy z oliwek tuńczyk w sosie własnym, gotowane warzywa tuńczyk [...]

Taka pora roku szybko można cos złapać. Dobrze że czujesz się juz lepiej, moze coś na odpornienie pobierz, chociaz w sumie tran tez ma takie działanie. Pozdrawiam jak będziesz to kliknij

no więc śniadanie 7.00 -2 jajka+szynka+chleb razowy -płatki owsiane -tran +100% Whey Protein Concentrate 500g śniadanie 2 ok 12 30 -2 kanapki z chleba razowego z jakiem oraz szynką +100% Whey Protein Concentrate 500g obiad ok. 16.00lub17.00 -kasza gryczana -pierś z kurczaka -warzywa/brokuły, szpinak itd. **trening**(bieg, 30 min siłownia 30 min) [...]

[...] wpływa na mięśnie) z chudych mięs, serów i jaj - węglowodanach niskoglikemicznych - warzywa, płatki owsiane itp - zdrowych tłuszczach - kwasy tłuszczowe omega 3, oliwa extra virgine, oleje nierafinowane, tran - unikasz alkoholu, gdyż jest źródłem pustych kalorii i jest spalany w pierwszej kolejności zamiast twojego sadła Zgadzasz się Tyka?

mogę do tego dodać kwasy omega 3 olimpu tylko szczerze powiedziawszy nie wiem gdzie je wstawić pomóżcie mi, wiem tylko, że trzeba je 2 razy dziennie jeść lub zamiast tego olimpu może zwykły tran z wątroby dorsza?

okej czyli tran do śniadania? czy te kwasy omega 3 ? co lepsze? I mam to zasadnicze pytanie czy ta moja ułożona dieta wystarczy? Jest dobra??

to ja mam brać tran i te kwasy razem? na śniadanie, wytłumacz mi to wszystko i oceń fachowym okiem, prosze. Zależy mi na dobrej sylwetce :)

Pysio: czy mi smakuje ? szczerze mi to bedzie obojetne jak bedzie niedobre to zatykam nos i jem hyhy Buby: drogi taki tran jest ? i gdzie go moge dostac :]

to dawaj babie żeby ci robiła albo jak nie masz jeszcze żony to matke zatrudnij a moze już dzieci amsz starsze to niech gotuja a nie tylko uczyć sie bedą za tran 500ml zapłaciłem chyba cos 35zł a dostaniesz w aptece Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-10 09:59:24

Veron a co ty na takie jedzonko i czym zastapic braki w diecie ?!? tran to swinstwo.... fuj fuj Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek wkasz. 200g piree ziem. 57g z tego mam 140g [...]

[...] wartosci odzywczych to co do bialka polecam odtluszczone mleko w proszku ewentualnie odzywke albo chudy ser twarogowy natomiast jesli chodzi o tlusze no to jak kolega bubby wspomnial tran jak tak bardzo nie mozesz przelknac to sa w tabletkach, albo oliwe z oliwek ewentualnie orzechy wloskie :] Zmieniony przez - Venon w dniu 2005-05-10 11:43:32