tran

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: omega3, tran, bcaa przed treningiem. Stosowane wcześniej diety: 1000- 1200 kcal- przez kilka lat, wydawało mi się, że dobrze się odżywiam, ale dopiero po tym jak trafiłam na forum [...]

[...] wychodzą tak: Białko - 2-2,5 g/kg - mięso, ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata zielona, kawa suplementy: wpc w zależności od dnia, bcaa około-treningowo, monohydrat [...]

[...] fizyczna... Waga: 76 Wzrost: 179 Aktywność fizyczna: intensywna Oto co przygotowałem: *Jeżeli chodzi o śniadanie to jest to omlet do którego podałem wszystkie składniki, a tran biorę na czczo a nie jako składnik omleta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2cbbb848264de6be57d16bf8e5254c.JPG Zmieniony przez - Klejn0t w dniu 2013-01-30 15:41:00 Zmieniony [...]

[...] 3 miesiącach biegam już swobodnie 10 km. Do tego miesiąc temu dorzuciłem zmianę nawyków żywieniowych - wyrzucenie wysoko przetworzonego jedzenia, prostych węgli, dużo ryb, tran, mniejsze posiłki co 2-3h, praktycznie bez smażenia, dużo warzyw i owoców itd. Żadnej restrykcyjnej diety - prawdopodobnie to zniechęciłoby mnie do dalszych zmian :) [...]

[...] aeroby 3-4 razy w tygodniu. Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110. Rozpiska: 1 POSIŁEK ser gouda tłusty 80g jaja kurze całe 65g tran 2g 2 POSIŁEK (jajecznica) jaja kurze cale 185g polędwica z piersi z kurczaka 30g oliwa z oliwek 20g 3 POSILEK makrela wędzona 150g orzechy laskowe 30g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] sobie. Tak więc wydaje mi się, że to wina tej odżywki. Obstawiam na kreatynę (oczywiście przed treningiem nie powinienem tego wogóle brać...była to bardzo mała porcja). Do tego biorę jeszcze kompleks witamin bodymax, tran i zażywam duże dawki wit C. Jak sądzicie, czy to kreatyna? Możliwe też, że w mojej diecie ostatnio było zbyt mało wody...

[...] Aktualnie 1800, w rozkładzie B 150-160g, T 60g, W reszta. Do miski wliczam wsio jak leci, łącznie z zieleniną. http://imageshack.us/a/img802/8186/banersuple.jpg Na stałe: tran (liczony w bilansie), omega3, kompleks witamin + witamina D, magnez, kombucha. Plus okresowo to co potrzeba. http://imageshack.us/a/img856/8796/banertrening.jpg [...]

[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI: podwyższenie zdolności wysiłkowych, wygląd 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, odżywka białkowa, bcaa, inozyna, omega 3, lecytyna, tran 8 .POZIOM BF% zalany tłuszczem nie jestem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo mi utrzymać wagę 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

[...] flory jelit czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie ćwiczenia typu bodyrock, cwiczenia z obicążeniami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, ale średnio regularnie Stosowane wcześniej diety : raczej żadne konkretne, ograniczenie (ale nigdy drastyczne) jedzenia gdy chciałam zrzucić parę kg (jednak to bylo w [...]

[...] wybaczcie ale nie pamietam nazwy, wiem że żelazo czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : póki co NIE siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, wit. C i to co lekarz zalecił z prwparatów z żelazem Stosowane wcześniej diety : żadnej Tak jak napisałam problemy z miesiączką, ale badan jeszcze nie robiła (wybiera [...]

Kupiłem w promocji Tran z witaminami i Kwasami Omega -3 Skład na 1 kaps wychodzi: omega-3 550 mg EPA 45 DHA 49 mg To dzienna dawka powinna wynosić ok 8tabs (załóżmy 4rano i 4 na noc) wówczas wychodzi 4400mg Omegi-3 Pytam bo nie wiej jak to się ma do epa/dha Bo porównując z Omega-3 Firmy Olimp to jest drastyczna różnica}:-(}:-(

Witam serdecznie Moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. Proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - Sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany Płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 75g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 13g węglowodany Mleko 2% - 200g - 102kcal, [...]

[...] też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że biorę witaminę C, tran, czosnek i olej z wiesiołka(czy coś takiego) oraz leki na astmę(wdechy/inhalatorki). Proszę o wypowiedzi ludzi mających pojęcie na ten temat:)

[...] też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że biorę witaminę C, tran, czosnek i olej z wiesiołka(czy coś takiego) oraz leki na astmę(wdechy/inhalatorki). Proszę o wypowiedzi ludzi mających pojęcie na ten temat:)

[...] też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że biorę witaminę C, tran, czosnek i olej z wiesiołka(czy coś takiego) oraz leki na astmę(wdechy/inhalatorki). Proszę o wypowiedzi ludzi mających pojęcie na ten temat:)

Witam, w ostatnim czasie zainteresowala mnie dieta: Posilek I -jajka -garsc orzechów wloskich -tran -platki owsiane -pomidory (dodaje je do jajecznicy) Posilek II -piers z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posilek III -losos -szpinak Posilek IV -piers z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posilek V [...]

Witam, jakiś czas temu miałem tutaj temat z redukcją.. jednak po skonsultowaniu się z trenerem ustaliliśmy ,że bez sensu redukować już. Jestem endomorfikiem więc łatwo się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta [...]

[...] -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,3g na każdy kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: głównie zrowe kwasy tłuszczowe plus omega 3 i 6 z kapsułek + tran z czosnkiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3razy siłownia , 2 razy MMA , raz w tyg basen lub sauna do regeneracji 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]

[...] zmniejszyć stan zapalny i wspomaga układ odpornościowy. Dobre źródła witaminy D: synteza witaminy D w skórze pod wpływem światła słonecznego tłuste ryby morskie tran jaja 3. Witamina E Podczas intensywnych ćwiczeń białko zwane kinazą kreatynową (CPK), przedostaje się do krwioobiegu, a jej wysokie stężenie jest sygnałem [...]