tran

[...] Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler korzeniowy i naciowy, fasolka szparagowa suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Z braku innych rybnych możliwości nabyłam dziś węgorza morskiego. Straszny był %-) Na szczęście już mocno nieżywy, w [...]

[...] Warzywa: salata - duuuzo, ogorki, liscie i kwiaty mniszka, rukola, szczypior napoje: herbata czarna, zielona, mieszamka ziolowa i woda suple: magnez, tran, Przywiozlam swieza,recznie cisnieta oliwe i nie moge sie jej najesc. Dochodzi do tego, ze popijam ja lyzka i zagryzam chlebem (na zakwasie wlasnej roboty). Zmieniony [...]

[...] to jakas porazka byla w przysiadzie jak tylko przenosze ciezar na palce - nawala mi kolano ...ale przyjnajmniej wiem o co chodzi no i skonczya mi sie glutamina i czuje jej brak w kolanach SUPLE ciagle zapominam je wpisywac - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - lipo pack Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-09 09:55:08

[...] z tego wszystkiego zapomniałam o fotach Dziś w menu: - limanda po grecku (własnej roboty ) - łosoś wędzony - kapucha kiszona ( nie duzo_) - ogórki małososlne rano był: tran , łyzka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego w Carrefurze odkryłam takie mleczko skład mleko kokosowe i woda :-D nic więcej [...]

[...] w wielkich bólach. Generalnie ta obwodówka nie męczy mnie wybitnie wydolnościowo, a mięśniowo. Ciało chce, a brzuch mówi passsss. Miska: warzywa: kalarepa, cukinia suple: zma, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cabefc3a8341519eb0eb6ef20a9b83.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-09 13:21:08 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-09 13:21:26

[...] miała w wytycznych i poczytałam że dobrze działa na dolegliwości @ i zmęczenie i nikt nie odradzał więc piję :-) micha zaległa i dzisiejsza -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e32e9c538242bdae8d2761d170a5e8.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-09 15:42:18 [...]

[...] Makrela, jaja, mleczko kokosowe, porzeczki i parę malin, brokuły, marchew, fasolka, pomidory, buraki, kapusta kiszona I lampka czerwonego wina na trawienie tych tłustości :-) Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa W brzuchu jakaś ciężkość i rewolucja i przymulona jestem trochę, nie wiem czy to ma związek z dietą.

[...] B 70 T 50 WW Ja się dostosuję, muszę tylko znać konkrety konkretne.:-) Trening Interwały 30/30 x5 + 10 min. aero. Nie dałam rady więcej, niedospana jezdem. Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos, ostropest Micha Makrela 200g Łosoś 320g Koktail x 2- zatrzymam na wieki, wogóle nie czuć jaja, sama pychota, lekka i sycąca zarazem. Warzywa: [...]

[...] ok 90kg, ale maksymalnie wyrzezbiony jestem. Dieta spoko, ja bym dorzucil jeszcze takich produktow jak tuńczyk/makrela :) duuuzo oliwi z oliwek np. z pomidorami :) Pij tez tran/kapsulki a no i dorzuc troche ryzu i bedzie git. Unikaj kurczaka, zastap go stekami. wiem, wiem... kurczak smaczniejszy - tez tak uwazam, ale sam przerzucilem sie na [...]

za duzo bialka z prochu. na pewno bym to zmienila. tluste ryby jak najczesciej, tluste miesą rowniez. poza oliwą przydalby sie tran, omega-3, olej lniany, orzechy. warzyw masz za malo- nie wliczaj z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w [...]

daj 3000kcal, podbij zgodnie z sugestią dobrymi tłuszczami (orzechy, tran) potem WW jak brakuje (np chleb razowy do 5 posiłku), białka wystarczy

[...] jestem jakaś głodna, wręcz pilnuję żeby nie omijać posiłków. Może to przez chorobę, ale apetyt bez szału. Cieszą mnie te owoce najbardziej. Inne węgle mogłyby nie istnieć. Warzywa: kalarepa, sałata, rzodkiew, pomidory Suple: tran, zma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c44f43c42f84dfea9986eaea7585fa2.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-10 13:42:39

[...] jaja, mleko kokosowe, warzywa (kapusta kiszona, buraki, cebula, czosnek, papryka, pomidory, bok choy, seler korzeniowy i naciowy, marchew – pofolgowałam sobie /-)_ ). Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola Znalazłam wreszcie mrożonego dzikiego łososia, to chociaż jutro będzie odmiana od makreli. Niestety, taka byłam dzisiaj niezborna i ociężała [...]

Dzisiejsza miska, póki co marnie ale nie daję rady jeść więcej. suplementy: tran, magnez, centrum, wit. C, flucofast. warzywa: sałata, ogórek, pomidor,rzodkiewka, ok 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d453653141a34c0dabdc87c9ec53f377.png

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam WYWAL STĄD TEN JOGURT, BANANA, POMARANCZE. DAJ POZA [...]

Oki obli - będę uważać :-) Dotkazoz - dobry pomysł, też wypróbuje :-) polax - dzięki :-) wczorajsza i dzisiejsza micha -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e6986329804f6792d574e45a33f321.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0dcf618b4e6430e8840774228f1ceb3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-11 [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

Slonecznik zamien na wiorki kokosowe, brakuje torhce nasyconych. Dodaj rowniez tran/omega 3/ryby.

[...] będzie, niemniej jednak trudno mi sobie wyobrazić, że ktoś robi jeszcze aero po tym. Po raz enty chylę czoła przed wszystkimi którzy skończyli to cholerstwo....yyyy....Qltowy konkurs%-) Miska: warzywa: cukinia, kapusta suple: tran, zma, homeovox, syrok przeciwkaszlowy (krtań mi pada) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f2a0b8053b4da9b0800bf39856d177.png

To fajnie, bo bardzo go lubię:-). Dziś DNT. Miska: Łosoś x 150g x 3 Koktail x3 Warzywa: ogórki, rzodkiewki, sałata Suple: tran, wiesio, ocet, ostropest