tran

poczytałam właśnie link, który mi podałaś i widzę, że źle biorę ten tran z kieliszka rano. Piszą zeby nie pić na czczo i przyjmować w dawkach podzielonych :-( To nie jest dobra wiadomość, bo więcej niż raz dziennie to tortura... I jak łyknęłam rano, to już miałam zaliczone i nie musiałam myśleć, że mam to jeszcze przed sobą...

[...] kolacja jest przeporażkowa. generalnie: wszedzie brak warzyw, dobrych tłuszczy, ryb, miesa, dobrych wegli:ryz, kasze, makaron razowy. tłuszcze: tran, omega3, lniany, oliwa, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa, zoltka jaj. a teraz mozesz mi dac soga i przeprosic za wczesniejsze obelgi :-P Zmieniony [...]

[...] cały dzień fitnessowania %-) ach, marzy mi się lamka wina... {{:-( micha na jutro. pojutrze pewnie będzie taka sama, albo bardzo podobna. -kokosowy omlet %-) -pasztet -kokosowa fasolka %-) i łosoś -cykoria i ryba -pekinka i ryba plus: ziólka, tran, wiesio, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e42853dcc7943a985ca2d4fb960427e.png

[...] w pojemnikach - nic tylko jeść i się delektować, ale nie dałam rady. Apetytu też jakoś specjalnie nie mam. Miska dziś godna treningu...i na odwrót. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D, B6 zielona herbata + warzywa do każdego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20c1e12a3df64a09b41e24124eb4fb06.png Zmieniony przez - ZebroAdama w [...]

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

[...] 1600 kcal / BTW: 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149cdcd9129542029ad247862d745cf5.png Warzywa: sałaty mix, natka pietruszki, koperek, papryka, pomidory, seler naciowy, marchew, seler korzeń, pietruszka korzeń Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: ok.3 l wody, 2 x kawa Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-17 11:41:21

Tran: 3 tygodnie. 3 tygodnie uderzeniowo, a potem po łyżeczce 5g, czy 3 tygodnie i koniec? Jeszcze nie udało mi się wybronić Cza być tfardom ;-) Ostatecznie możesz się wymówić przejedzeniem i poprosić o zapakowanie do domu, a po drodze skarmić ptaszory.

tran,omega 3 , orzechy, migdały, olej lniany rzepakowy itd wystarczy zamienic

[...] makaron razowy, ewentualnie chleb razowy na zakwasie, owsianka. bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza, wpc/wpi, ewentualnie twaróg. tłuszcze: zoltka jaj, orzechy (poza ziemnymi), oliwa, lniany, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa. warzywa wszedzie (nie licz w bilans poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi).

Mi tam od dziecka serwowali serca, żołądki, szyje. Babcia przy stole obgryzała kurze łapki i kupry :)) Nic mnie nie powinno zaskoczyć. A jednak tran cofał się pięć razy |-)

[...] bo się bałam, że obrzygam gościa z przodu. W szatni już biegłam do kibelka... Myślałam, że się czymś strułam wczoraj, ale jestem już w domu, odpoczęłam i przeszło. Może ten tran muszę pić w większej odległości czasowej od treningu? Bo lubi wyskakiwać z powrotem skubany %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e5d9e1d82424282aaea0afa027a166c.jpg Zmieniony [...]

[...] klatki 12x30/9x32/6x34/6x36kg wiosło sztangielka 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. Sił już nie mam, więc mniej mogę powtórzeń zrobić z tym samym ciężarem co poprzednio. Strasznie mnie muli coś ostatnio [...]

[...] ale tylko to miałam w domu ;-) -omlet z TRUSKAWKAMI i kokosem %-)%-)%-) -sałatka z indykiem i kokosem -fritata, lub po polskiemu omlet z pieczarkami i marchewką -krem z kalafiora z mleczkiem kokosowym i indykiem -sałatka z makrelą plus: wiesio, tran, castangus, jod, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5cece8f5e5247f9ac5e832536bfc854.png

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

Kurde, już sie doczekać nie mogę w takim razie Powoli będę się też szykować do robienia maksów:-D Ach! jaka jestem podniecona!!!! 19.03.2012 dzień niski 130/80/125 WARZYWA kalafior 500g SUPLE mg,k,ca,tran,multivitamin,belissa,enzymy NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SPORT Muaythai 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7636c6e44e894fb8b465bb41d19f37ff.png

[...] pomiary mierzyłam w talii, pasie i biodra i takie same Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d382b87354426cb45d0a0ba8bb3b13.png Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest + roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek Trening siłowy 7 - pocz. 3 tyg. (2x12) - rozgrzewka 15 min [...]

[...] czyli 1620 kcal BTW 128/58/150 na dzień dobry nie wyszło %-) warzywa sałata lodowa, brokuł, kapusta kiszona napoje woda 2,5 litra, mała kawa, mięta, zielona herbata suple tran 1 łyżeczka, Cezera ( zaczęła się alergia, wszystko zaczyna pylić, mam to wpisywać że jem ? ) paprykarz to własny - makrela, basmati, marchewka, przecier z pomidorów [...]

[...] - paradoksalnie mam coraz mniejszą chęć wzięcia udziału w konkursie. Zaczynam łapać o co chodzi, a o co chodzić nie powinno:) Miska Pooooliczonaaa!:) Suplementacja tran, wapń, cynk, magnez, wit. D, wit. B6 herbata zielona, yerba mate warzywa na każdy posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85dfd3669a64692840e65f1adf6cfc4.png Zmieniony przez - [...]

[...] %-) znalezione w goglach Kojarzy nam sie! :-D Właśnie taka herbatka z suszu to chyba OK, bo inne są aromatyzowane o to pewnie chodzi Dziewczyny a powiedzcie mi jak dawkować tran? bo szukam na tym necie i wychodzi na to, że powinno być 1,5-2 gram, a przeciwdepresyjnie 2-3 gram i tyle się dowiedziałam. Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-19 [...]

wiórki kokosowe, siemie lniane, migdały, dobrej jakości masło, tran... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-20 06:33:02