[...] ręce już wysiadają, a nogi i pupa by jeszcze mogły więcej. Brać więcej na sztangę czy nie brać, that is the question? /-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ae86329ab14a98ab5eef4c6d57d5f2.png Suplementy: olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran, Castagnus. Oho, mam nową nazwę! M jak małolat! 8-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-08 19:30:11
[...] warzywa z rosołu dalej nie piszę co zjadłam.. nie no, może w skrócie. kanapki (masło, wędlina, warzywa) w ilości 4. 2 cukierki, pasek czekolady, 0,5 l rosołu suplementy: tran, magnez; lek na refluks płyny: woda, herbata czerwona i zielona taaadam, jestem uzależniona od chleba :D jakiś odwyk.. więc odwyk brzmi następująco.. chleb tylko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To kup tran i łykaj w dni, w których nie występują przynajmniej dwa elementy z wspomnianej wcześniej przeze mnie żywności. Pewnie też się narażę wielu osobom, ale odradzam smażenie na oliwie. Szkoda marnować jej potencjał obróbką termiczną, do smażenia używaj oleju rzepakowego, smalcu albo masła klarowanego. Oliwę dodawaj sobie np. do ryżu, wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rzepakowy też się nie nadaje (oczywiście ten dobry, tj nierafinowany) - ma za dużo wielonienasyconych. Na oliwie można krótko - np. do przyduszenia czegoś :) Tran spokojnie możesz pić po łyżeczce dziennie (1,2g o3)
[...] ni cholery to tak się uparłam że dziś boli. Dołączyłam też do burpees challange i sobie po cichutku w domciu robię Miska: policzona, kolacja tylko nie zjedzona Suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa (rumiankowo-miętowa) warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, papryka [...]
[...] trening B to dzisiaj próbowałam swoje siły. W kolejnym na pewno dołożę. Pytanie: w wypadach ma być w sumie 15 powtórzeń czy 15 powtórzeń na nogę? Micha warzywa: pomidor, papryka suple: tran x2, wapń, magnez, wit. C, ocet x3 płyny: 2l wody, pokrzywa i skrzyp x2, zielona 1,2l, kawa rozpuszczalna http://e-fotek.pl/images/50828613017957721161.jpg
Jakoś ostatnio nie miałam zbyt dużo czasu więc teraz nadrabiam zaległości. Trening znów bardzo polubiłam :-). Nie mogę się doczekać na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta [...]
[...] Omega 3 i olej kokosowy :) :) Koniec urlopu więc wszystko wraca na swoje tory. Dzisiejsza tabela pomiarów i trening z 7 września suplementy: Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar) mam pytanie czy Omega3 i tran powinnam wliczac do tabeli posiłków [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Wczoraj OFF TRENING : Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]
[...] stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.
[...] sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dc4f3c8c774cb28d6464e862acd03a.png 10.09 Aktywność: Burpees 7 Trening z piłką dzień 1, zakres powtórzeń 3x10 Bieg w terenie – tzn [...]
[...] pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy Brak treningu. Zapomniałam wziąć tran dzisiaj. Byłam u lekarza z głową i Pani doktor kazała mi zgłosić się do okulisty.. heeeee Ola z okularami będzie :D no chyba, że jednak okaże się, że wzrok mam dobry to [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]