tran

[...] obciążeniem miska na dzisiaj: 1700 128/76/128 wczoraj(czwartek) DBT miska w miarę ilościowo-ale czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6ddb1a3e091450db02174d77850500f.png Do tego: tran warzywa:pomidory , przecier pomidorowy 8-)huuura udało się mi już skończyć trening (ok 20)zwykle męcze się dopiero po 21...no i popływałam sobie także-och jak mi [...]

Witajcie 8-)8-)8-) Udało mi się w końcu wrócić. :-D w sumie przejechałam 2'240 km. Na jakiś czas na pewno mam dosyć samochodu. Nie miałam internetu u mamy, dlatego przez parę dni nie była cisza. Ale najpierw brakujące wpisy. ______________________________________________________________________ 21.05.2012 TRENING A Rozgrzewka - Rowerek - 10 min [...]

[...] - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran Całkowity bilans diety: Makroskładnik: łączna ilość / zapotrzebowanie wyliczone przez DP / ilość na kg masy ciała B: 168 g / 128 / 2,2 T: 133 g / 150 / 1,8 W: 351 g [...]

[...] miare, raz na jakis czas ok, lepiej dac inne rybki lub mieso jakies kura/indyk/wołowina - 120 g banan - 10ml olivy/lniany 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran nie wiem jaki bilans bo nie chce mi sie liczyc. ja sam to jeszcze 2 sniadanie bym wywalił ;] ale to tak z twoimi zalozeniami, sam bym to uproscil dla siebie ; D

[...] 39/4/68/471 ok 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? jest dobrze, tunczyk 2-3 razy w tyg 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran ok czemu chcesz 2g tluszczow? spelniles swoje zapotrzebowanie

[...] zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 15 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementy cynamon (1 łyżka), omega3, tran, melisa x3, mięta x3 kozieradka (2x 1 płaska łyżeczka),mielone siemię lniane (2x płaska łyżeczka) warzywa cebula, sałata, brokuł, grzyby shitake. [...]

[...] i nie mam jak dociagnac tego bialka a swoja droga jak dziwnie rozne sa wartosci kaloryczne sledzi od 170kcal do 300 z kawalkiem ....- na taaaaki upal koktail ze schodzoego mleka kokosowego i jagod .....byl extra.. SUPLE -tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-25 17:28:48

[...] stanowczo lepiej, czuje sie zmeczona, ale narazie nie umieram, moze dlatego ze nie mialam jeszcze okazji zalec, bo jestem w pracy i mam w ch...... j roboty miska suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a254d5310cae4fbea803b90daba3a5a3.PNG .................................... koment aprpo michy wczoraj mimo tego ze dzien niskich ww, to nie [...]

[...] z kurczaka gotowana 450 g Makaron Pełnoziarnisty 200 g Brokuł Duzy ok. 500 g 2. 5 jajek 75g sera mozzarella masło orzechowe 30g oliwa 40 g 3. Wpc 15g dla smaku twaróg 250g tran 20 g 2967 kcal b/t/w 266/145/151 w tym 32g białka roślinnego Komentarz Dnia Dzisiaj nic specjalnego cały dzień aż do wieczora przesiedziany w domu. Dmos-y na nogach [...]

[...] przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00e1c88202ca427bad4b55fddc91090b.GIF

DZIEŃ 40 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Młody mój dziś bardzo chciał iść na rowerek, wskoczyłam więc w strój sportowy i poszliśmy, on jeździł, a ja biegałam. Musielismy się czasem zatrzymać, bo nagle wjechał w pokrzywy, a to trzeba było przejść przez jezdnię, a to [...]

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]

[...] co się poddawać i trza wstać i dokończyć robotę. I tak też zrobiłam...Fajne uczucie, dobrego treningu:-D Miska: warzywa: brokuły 400g, szczypior, sałata suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x olimp bio cla+z.herbata+karnityna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2824e88b48ba44c89bf6d6307e7a79e9.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-26 15:40:15 Zmieniony przez - [...]

[...] moja corcia ..to nie byl dobry dzien }:-(}:-( MISKA zezarlam loda .....i }:-(}:-( marne to bylo pociesznie na ten skok wagi i wymiarow w gore /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/303bee3c5a924b579e959782806678cf.JPG SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - tyroksyna 200mg - lipoX pack Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-26 18:05:46

20 DZIEŃ Tydzień bez treningu. Musiałam pracować. Ale juz bez siłowni żyć nie mogę. Pracy nie skończyłam, czeka mnie jeszcze tydzień. ąle na siłownie muszę. Suplementy : tran, pokrzywa, magnez, ostropest, diosmina codziennie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ae271367c7431697af94476d5ee6dc.png

[...] Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. 15:00 Pierś z kurczaka gotowana 450 g Mieszanka warzyw ok 400g 2 Jabłka 2. 16:00 250 g twarogu 125g borówek amerykańskich tran 20 g 3. 17:00-21:00 Kurczak >500 Pare kromek chleba 3 małe piwa (Guinness, Somersby apple i jakieś malinowe) Komentarz Dnia Trening w miare dobry mimo to, ze miałem [...]

tł: oliwa, lniany, tran, tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, zoltka jaj, orzechy, awokado, maslo, omega-3. węgle: ryz brazowy, basmati, dziki, pelnoziarnisty, kasze, makaron razowy i durum, owsiane platki, chleb razowy na zakwasie, komosa ryzowa, warzywa straczkowe, owoce (z tym nie przeginaj i wliczaj w bilans)

Dzień Nietreningowy Niedziela 24.05.12 35 min aero na rowerze stacjonarnym Dieta 1. 15:00 Schab wieprdzowy 500 g Buraki 300g maleko do kawy 350 ml 2. 17:00 Wpc 45 g Oliwa 60 g Masło orzech 35 g 3. 19:00 Twaróg 350 g Tran 20 g 2998 kcal b/t/w 248/200/59 Komentarz Dnia Zwykła nudna polska niedziela, przed obiadem pokręciłem troche cardio. 2 posiłek [...]

[...] brukselka -mango, kokos, whey -marchewka, makrela, kapucha -brukselka, masło, indyk, szparagi plus: 1 l mięty, castangus, ziółka, drożdże, wiesio, progestelle, wiesio, tran, WMC, chlorella Marta czy będzie ok jak wrócę do czystego paleo (bez strączków) schodząc przy tym na niższe węgle? 6 tygodni minęło, a ja po krótkim okresie na wyższych [...]

[...] brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 17 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementycynamon (1 łyżka), omega3, tran, melisa x3, mięta x3 kozieradka (3x 1 płaska łyżeczka), warzywa, cebula, pieczarki, papryka, ogórki kwaszone [...]