tran

mysle ze jezeli juz dyskusja o tranie i lnianym oleju, biorac pod uwage to pierwsze, wchodzi w gre chyba tylko tran w plynie. Nie myslicie ze ilosci EPA i DHA zawarte w kapsach (paredziesiat czy pareset mg obydwu) to sladowe ilosci i ich wartosc jest taka jak skladnikow np. burnerow typu TREC (osobny watek na forum). Podobnie z cholina i [...]

[...] że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona itd.Achmetow nigdy nie palił i nie pił alkoholu.Przestrzegał stałych godzin posiłków i odpoczynku.Przed snem [...]

[...] że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona itd.Achmetow nigdy nie palił i nie pił alkoholu.Przestrzegał stałych godzin posiłków i odpoczynku.Przed snem [...]

[...] że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona itd.Achmetow nigdy nie palił i nie pił alkoholu.Przestrzegał stałych godzin posiłków i odpoczynku.Przed snem [...]

Sluchaj dieta reukcyja powina miec 2,2-2,5g bialka na kazdy kg suchej masy ciala ,nie zongluj bialkiem a ww ,ktore powienes ograniczyc jak najbardziej,dbac o zdrowy tluszcz(tran,oliwa z oliwek,orzechy,ryby,olej lniany) do tego kompleksy witam-miner ,wapno kolo 2g dzienie ,anty oksydanty(zielona cherbata,q10,beta-karoten) ,jakies spalcze i tyle w [...]

nie ma ,lepije spozywaj tran,witaminy i mikroelementy,wapn,zdrowo zbialnsowana diete i spij duzo bo w czasie snu wydziela sie najwiecej GH

Skladowo eurolen jest bardzo dobry ,ale polecam naprawde tran w plynie ,ew. w kapsach,oliwe z oliwek i orzechy wloskie oraz migdaly

Wapn rano 600mg i na noc 1200mg ,tran rano 5g i wieczorem 5g ,multiwitaminy,(o treningu idiecie nie wpsominam) ,do TFB mozesz dokoptowac 1 tabs life-energy np. ,lecytyne ,zielona cherbate

Wiecej zdrowego tlusczu, nie tylko z oliwy i orzechow, daj jeszcze np lniany, tran. Dlaczego az taki odstep miedzy 1 a 2 posilkiem? Reszta wyglada ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-28 00:23:54 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-28 00:24:28

co do tych tluszczy to zapomniałem dopisac.Będe jeszcze 3 razy dziennie brał tran w kapsułkach 350 mg a otym oleju lnianym pomyśle.CZy te przerwy nie mogom tak zostać bo tak mi najlepiej pasuje,ale jesli uwazasz ze za dlugie to jakoś sie dostosuje a co do tego tunczyka to będe dolewał olej np ten co kolega doradził DZięki za zainteresowanie.Jeśli [...]

rob wiecej aerobow ogranicz weglowodany (lub korzystaj z tych o najnizszym IG), zwieksz bialko i dodaj tran dodaj kofeine przed treningami powinno ruszyc

Tak spojrzalem tylko i cos tu nie pasuje np posilek piąty 50g chleba nie ma 50g ww. Za banany daj carbo,miod lub glukoze. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, tluste ryby, tran, olej lniany i kup ta oliwe.

[...] po cwiczeniach maja spora ilosc ww dlatego zeby nie przekroczyc dzienego zapotrzebowania na ww obcialem je z 5 posilku, kierujac sie zasada: im blizej wieczora tym mniej ww, tran zamierzam kupic, oliwe tez, a co do warzyw to mysle ze jak na dzien to jest ich spora ilosc wystepuja w 3 i 4 posilku zamierzam jeszce dorzucic troche warzyw do 2 [...]

podaj proporcje sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran /może być II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka warzywa i oliwe posilek przed treningowy kasza gryczana z jajkami i warzywami do tego oliwa z oliwek posilek potreningowy /wegle proste ryz z piersia z [...]

Niestety mam tylko dwa 3 kilowe hantle i robic 300 powtórzen bez przerwy jakos mi sie nie chce ;)co do wzrostu to od kiedy zaczałem brac tran regularnie urosłem 3 cm więc mysle ze jakos bedzie :)

To już lepiej zainwestuj w ryż i pierś z kury, jeżeli możesz zjeść w posiłkach tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie to odpuść sobie odżywki a zainwestuj w Cell pumpa do tego ZMA, Tran i już masz spoko cyklik. Albo jak Ci napisałem wcześniej Carbo mieszasz z SP 80 i masz Gainera z białkiem ile potrzebujesz i z węglami ile potrzebujesz do tego [...]

Powiem tak magiczna zasluga chudniecia na nasyconych to magaia cla sadze ze powino sie w diecie znalezsc miejsce i na boczek i na tran,oliwe z oliwek

dozuc tran a wafle to sobie wycinaj tez z ktorych robi sie procesory do PC

Dzieki, tran dorzuce, a wafle te od PC to ... mnie zżerają

zaraz napisze ci @ - w8 a co do tego tranu, bo mi umknelo - zdrowe tlooszcze (tran) maja to do utraty tk.tlooszczowej, ze aktywooja pewne receptory, co z kolei zwieksza synteze enzymoow lipolitycznych; poza tym hamooje tez dzialanie niektoorych enzymoow lipogenicznych; jak znajde polski txt o tym, to wrzooce