Dobra, wróciłem z aerobów o ile aerobami można nazwać, godzinną naukę pływania, coś tam jakaś aktywność była. Teraz biorę sie za dietę i testy na prawo jazdy. Kurcze skóra mnie piecze, spiekłem sie jak tłusta goloneczka Jaja 180g Maślanka 0,5% 300g Orzechy włoskie 40g BTW: 36/43/16 Cyc 100g Oliwa 20g Orzechy włoskie 40g Tran 10g 28/57/1 Mintaj [...]
takie piełdolenie arnold koksy w******lał tonami i sie dziwic ze taki gigant ja tam cwicze naturalnie moja najsilniejsza odzywa to tran ! o i tak powiem ! bo sie wkorwilem !! :D
[...] wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek – twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=134 T=68 W=117 Kcal=1600 Uwagi 2. Mam silniejszą lewą nogę i tu się trochę zdziwiłam 6. no comment Wyjedli mi kurczaka no co za ludzie [...]
Dzień 43 - tran, oliwa, omlet, warzywa - kura, razowiec, miód, morelki - kura, warzywa, oliwa - tuńczyk, jajko, warzywa, orzechy, migdały - kurczak, warzywa, orzechy - whey, oliwa B 193,53 W 196,07 T 109,88 kcal 2501,38 (a co się będę... ) Dzień bez treningu przeznaczony na relaks w tropikalnej temperaturze Idę grzecznie spać, żeby [...]
[...] smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 T=63 W=119 Kcal=1600 Dziś było mało osób ale i tak zajęli mi klatkę, więc kolejność wykonywanych ćwiczeń to poplątanie z pomieszaniem: [...]
[...] złego dobrze, że z wódką nie stałam na przystanku i nie popijałam z butelki ----------------------------------------------------------------- Dzień 48 (19.07) Micha: - tran, oliwa, omlet, orzechy, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa - tuńczyk, jaja, warzywa, oliwa - cyc z kury, chleb razowy trening - whey, banan suma: B 195,83 W 65,73 T [...]
[...] oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam filmiki i zorientowałam się gdzie robiłam błąd, więc dziś było lepiej 3. 6. [...]
Dzień 49 (20.07) Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, kakao, jogurt, warzywa - kurocyc, warzywa, oliwa - śledź, warzywa, oliwa - kurocyc, warzywa, orzechy - whey, orzechy DNT bo jakoś czasu na wszystko zabrakło i sił Przynajmniej udało mi się zaszczepić psa - za 4 podejściem i drugą igłą , a weterynarz trafił się z tych kamikaze, co chcą [...]
Magda u mnie co najwyżej weci mogą bąki puszczać jak mają milion myśli, czy go utrzymam, czy nie Dzień 49 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - kurocyc, warzywa, oliwa - makrela, warzywa, oliwa - kurocyc, makaron razowy trening - jabłko, whey suma: B 175,00 W 59,40 T 110,05 kcal 1911,61 Trening: Dzień 1 [...]
[...] II posiłek – wieśniak, warzywa, nektarynka III posiłek – kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, twaróg, jajko TBC +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=146 T=55 W=106 Kcal=1500 Dziś miałam mały „napad” jak to się będzie tak powtarzać co środę, to na przyszłość trzeba [...]
No i właśnie. Fatalne jedzenie rzuca się w oczy. śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem [...]
[...] dziś juz 64 kg :D kiedyś po kontuzji jak przytyłam to byłam 3 miesiace na tej " diecie " oprócz szczuplejszej sylwetki, mocne włosy i paznokcie , gładka cera... więc to chyba nie jest jakies straszne zło :) Ale na pewno postaram się dorzuc więcej świeżych warzywek, orzechów ale czy mogę brać tran to muszę się dowiedzieć, pewnie nie.