[...] z niego 2 porcje na dwa mniejsze posiłki) bo pozniej mam w planie trening i wokoło niego chude mięso.. a nie chce caly czas na kuraku, a tak mi sie i tluscz podbije a tran biorę po 2,5g x2 i dzięki wielkie :) jutro wymiarowanie ^^ nocnyMichu no może, może, i przy częstym graniu czesto peka w miejscu przetarcia sie strun :) naciąg jest [...]
Ja tam kozak nie jestem i tran lykam w "pigulce"-mam odruch wymiotny nawet jak mi sie pozniej ryba odbija. Mera, chlebus wyglada smakowicie, zjadlabym takiego swiezo pieczonego... Dziennik super. Jestesmy w kontakcie
[...] tylko o 0,5 kg -REDUKCJA Zmniejszajac liczbe Kcal zrobic to kosztem wegli?? Moze przesc na Low Carb?? Czy tofu w diecie to dobry pomysl ?? Kakao wieczorem do twarogu powinno byc gorzkie ?? Mam to w granulkach a to pewnie niewypal ;) Czy tran moge pic wieczorem np dodajac do twarogu?? Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-02-01 09:09:02
białko - 150g Źródłami białka są chude mięsa, ryby, jajka i twarogi. tłuszcz - 70g źródłami zdrowych tłuszczy są tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczone na zimno), oraz orzechy. węglowodany - reszta. źródłami ww są kasze i ryż brązowy. Do każdego posiłku dawaj warzywa.
[...] wzrost sily niesamowita wrecz twardosc miesni to tak jak by ci papa po treningu poprostu nie spadla :) noi w przeciagu 2 tygodni z 98 jest 104 kilo Dieta masowa bialeczko witaminki magnezik tran oslonowo essentiale forte drogie ale warto a w tli jak bylo 93 tak jest :) a kiedy bys mi radzil dowalic do pieca tego tescia i po ile mam 15 szotow
Upieczenie takiego chleba to nic trudnego Zjadłam dziś na śniadanie - PYCHA Edit: Mi się tran nie odbija, ale kiedyś, gdy jadłam omega 3 Olimpu, to odbijało mi się, ble Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-01 11:48:28
Liczysz tak: Przykładowe śniadanie: Jaja kurze całe - 3 sztuki Płatki owsiane - 30gram Tran - 5ml Szpinak 200 gram I masz z tego 31 g białka, 23 g tłuszczu 21 g ww. http://plany.sfd.pl/index.php/mid/59/fid/506/trener/trenowanie Tu masz kompozytor diety, możesz sobie zobaczyć co ile zawiera i układać sobie z tego poszczególne posiłki.
[...] z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kura 150g lniany 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa, czerwona papryka [...]
Czytam to trzeci raz co jest w pierwszym poście chyba, że dalej jest coś mądrego a nie same pochwały (słuszne oc) za artykuł. Myślę, że 4 posiłki mi wystarczą. Może jeszcze tran gdzieś wcisnę raz dzennie.
Tran, orzechy, oleje, w każdym posiłku powinno być źródło zdrowych tłuszczy. I dlaczego 4 Ci wystarczą? Im częściej jesz tym lepiej. Jeśli dostarczysz jednorazowo zbyt dużą ilość kcal to zostanie ona odłożona. Co do zużycia kcal z jednego posiłku to masz ograniczone możliwości, dlatego jada się mniej i częściej. I nie pochwały miałeś przeczytać [...]
rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?
****a nie mogę Ja nie wiem co Ty czytałeś, ale na pewno nie to co ja Ci podałem rano: jajecznic na maśle roślinnym //masło roślinne to syf! zawiera więcej tłuszczy trans niż normalne masło. Jeśli smażysz to na smalcu lub oleju palmowym. Mają wysoką temperaturę dymienia i nie wsiąkają w potrawy. Może też być olej z pestek winogron lub oliwa z [...]
witam, mam pytanie odnosnie tranu. otworzylem go gdzies ponad pol roku temu, wypilem troche i pozniej lezal kilka miesiecy zamkniety w szafce. myslicie ze jest on jeszcze dobry? date waznosci ma do marca '10 pozdro
1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + 1 kanapka z szynka z robiu z pomidorem/ogorkiem 2posilek ok 10:30 2 bulki z szynka z drobiu z pomidorem lub ogorkiem 3posilek 15:20 Ryz piers z kurczaka +surówka 4 posilek ok 18 2 kanapki z chleba bialego z szynka z drobiu silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 piers z kurczaka +tran 6 posilek [...]
[...] redukcja może się nie udać tak jakbyś tego chciał. Masz kase na suple to i te 30-40zł nawagę elektroniczną powinno się znaleźć 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + 1 kanapka z szynka z robiu z pomidorem/ogorkiem Wywal tą kanapke. Brakuje w posiłku pełnowartościowego białka. Mleko to słabe źródło, bo patrząc na całokształt Twojej [...]