tran

[...] przennych, rodzynki (10g) + po posiłku 1 tabletka multiwitaminy 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), masło roślinne (10g) serek wiejski (150g), mussli z orzechami (30g) tran (10ml) [Białko: 21g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 55g] 3. (11:00) Pierś z indyka (150g), ryż brązowy (100g), salatka warzywna, oliwa z oliwek (30ml) [Białko: 35g, Tłuszcz: [...]

Plus alternatywy dla poszczegolnych posilkow: 2. Chleb razowy żytni (85g), Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (20ml), siemie lniane (20g) [Białko: 20g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 54g] + Tran (10ml) 3. Pierś z indyka (150g), kasza gryczana (100g), salatka warzywna, oliwa z oliwek (30ml) 4. Pierś z kurczaka (170g), makaron (100g), sałatka [...]

Dodaj oliwy z olwek, wkomponuj w dietę omega - 3 albo tran. Zachęcam do jakiejś multiwitaminki rano jak i zażywania wapnia. Oczywiście zredukuj do minimum wędliny bo za dużo konserwantów i włącz do planu dietetycznego ryby. EDIT: a gdzie masz ryż , hę ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-15 13:09:43

[...] OK W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka bialkowa i tran bylby rozwiacaniem ale ie wiem co i kiedy?? MNIEJ WIĘCEJ PO RÓWNO BTW W KAŻDYM POSIŁKU. WIĘKSZOŚĆ WĘGLOWODANÓW W POSIŁKACH OKOŁOTRENINGOWYCH. Z POSIŁKU POTRENINGOWEGO [...]

oliwa z oliwek,tran,orzechy (włoskie i laskowe), migdały, pestki dyni, siemię lniane, tłuste ryby (makrela) itd wystarczy skorzystać z wyszukiwarki bo to nic nie boli a dużo można sie dowiedzieć...

siemię lniane Tłuste ryby tran orzechy jem, wiec jednak tłuszczów nie unikam, a jednak i tak zle ze mną.

Tran jest ok. Jakies firmy masz? Podaj sklad z tylu na etykiecie jak jest.

[...] czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,odejmij 400-500 kcal [...]

preparaty zawierające wapń, a do tego tran, który optymalizuje jego wchłanianie.

[...] tak jak mowie tlyko do sniadania i po treningu..do sniadania sab to platki owsiane ...ew. musli ... robie sobie czesto placek, owsiane jajka twarog i jogurt light, a po treningu ryz z cyckiem w innych posilkach sa tio"odzywki bialkowe,batony bialkowe,tunczyk,ryby,mieso,twarogi,serki wiejskie,warzywa,orzechy wloskie,oliwa z oliwek,tran,

I banan zbędny IIdobrzeee III ok IV bezpośrednio po możesz dać banana ze śniadania reszta ok V ok tran możesz włączyć do śniadania na przykład zwiększ troche udział tłuszczy jednonienasyconych w diecie albo Ci się pomyliło bo jedno to oliwa a jej masz najwięcej więc ok

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]

a szynka konserwowa z puszki może być ??? posiłek 5 szynka ser gouda tłusty pomidor ogórek papryka posiłek 6 ser twarogowy półtłusty sałata ogórek rzodkiewka cebula oliwa z oliwek będą tak te posiłki teraz ?? a tran to rano jedna kapsułka przed jedzeniem ??? Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-05-06 17:10:20

czyli powiesz mi po których posiłkach mam pić tran ?? posiłek 5 szynka jajo ogórek pomidor majonez już nie mam pomysłów na inne jadłospisy

tran na kolacje i śniadanie na przykłąd

czyli powiesz mi po których posiłkach mam pić tran ?? posiłek 5 szynka jajo ogórek pomidor majonez już nie mam pomysłów na inne jadłospisy w tym posilku skoro masz jaja, to zamiast tej szynki wstawiłabym np. boczek i zrobila smaczną jajeczniczkę. Majonez kupny to tez kiepski wybór. Mozna samemu zrobic zdrowszy. Kupny ujdzie- ale nie jako staly [...]

spoko, dzięki :) czyli jajecznica z 2 jaj, 100 gr boczku, ogórek, pomidor, cebula i papryka :) zaraz to podliczę a tran po śniadaniu i kolacji :D

[...] podoba mi sie zbyt... Daj jeszcze jeden posilek moze. 1.Do platkow owsianych i mleka (chociaz je bym zastapil ale moze byc) daj tluszczy z orzechow ,pestek itp oraz omege-3/tran. Wskazane dac owoc badz warzywko. 2.Postawil bym w tym posilku bardziej na bialko i blonnik niz wegle tj. wedlina/ryba/jaja i warzyw wiecej , ewentaulnie a nawet [...]

Trening abs jest dobnrym trneingiem na brzuch ale aby go rozwinąć, przez rozwijanie mięśni. Trening siowy to jeden z lepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu. To czy odniesiesz efekty pozytywne zależne są od diety. Napisałeś że jesz dużo rzeczy z białkiem i węglami - węgle ogranicz a daj tłuszcz - oliwę z oliwek/olej lniany, tran

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]