tran

Więc uważasz, że warto zostawić tą dietę, czy coś spróbować zmodyfikować? Aktualna: Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki owsiane 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad [...]

[...] ilosci warzyw, że aż z tego powodu mam wyrzuty sumienia, wczoraj przez wieczór zjadlam z dobry kilogram +kawa z mlekiem, melisa, dziurawiec, mieta , pokrzywa, glukozamina, tran, magnez trening: brzuch 100/100/50 spiecia na ławce skośnej 20/20/20 podciaganie nóg w zwisie 25/25/30kgx12 powt. allachy 15/15/15 spięcia na plaskiej 12/12/12 plecy na [...]

od dzisiaj zapisuję na kartce jedzenie i obciążenia bo łatwo wylatują z głowy To się notes treningowy zakłada Bo kartki giną Esther, bo nie pamiętam: bierzesz omega-3 albo pijesz tran?

i dieta na jutro. **************************************************************** Suplementacja: -magnez -cynk -witPP -wit D x3krople -dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa -koper włoski -kminek -tran Bo tak w ogóle, nie za dużo tych kcal ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-18 19:09:11

[...] Suplementacja: -magnez -cynk -witPP -wit D x3krople -dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa -koper włoski -kminek -tran Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:40:20 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:41:00 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 09:44:36 Zmieniony [...]

[...] stojąc 15x 20kg / 15x 25 kg / 15x 30kg - aero: rower interwały 5 min -------------------------------------------------------------------------------- Suple standardowo: - tran: 2x2 kaps -Omega 3: 2x2 kaps -kelp: 2 kaps -wit D3: 5 kropli - Mg B6 - 2 kaps + 1 tabl musująca [...]

[...] chwilę odczekać, zanim świat mi przestanie wirować. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suple: -tran 2x2tabs -wit. D 1x5krople -Omega-3 2x2tabs - Aflavit na żyły x2 - Magnez + B6 - 2 tabl - Kelp 1 tabl [...]

[...] omlet z 3 jaj(btw 20,15,1 lub tunczyk w sosie wlasnym btw 23,1,0 platki owsiane 100g btw btw 11,7,62 garstka orzechow wloskich btw 2,7,0 mleko 2% btw 3,1,4 2 kapsulki tran ogorek 2 sniadanie(w szkole) ciemna bulka btw 7,4,55 z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) btw 30,19,1 kapsulka tranu 3 posilek piers z kurczaka 150g btw [...]

wg mnie tran lepszy jest ;) ja pije 5g, ale to pewnie za mało wydaje mi się, że 10g tranu powinno wystarczyć

łyzeczka cynamonu na sucho też działa o matuchno chroń mnie tran- ja też w złym momencie sobie to przypomnę . kiedys działała na mnie łyżeczka oliwy - idzie puścić pawia...

[...] mnozysz wage przez gramy wegli i masz wynik ( zacznij od 4 jesli nie bedzie roznicy podkrecaj ) hm... tluszcze 1-1,5 g na 1 kg m c ale to zdrowe tluszcze, z mies , oliwa , tran , orzechy bialko - pelnowartosciowe - glownie mieso jaja ryby nabial , jesli masz z tym problem zapodaj na noc jakams odzywke bialkowa , moze byc nawet wpc - kazde [...]

[...] organizmowi od diety, nie wiem więc, czy takie pomiary byłyby miarodajne). Co więcej zbliżają się 'te' dni, więc mogę być już spuchnięta. Reasumując, w tym tygodniu trudno mi stwierdzić, czy są jakieś postępy. dziś powinnam mieć już tran i tak, jak mi pisałaś, będę go piła przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:35:50

wg mnie bardziej opłaca się kupić tran w płynie, bo kapsułek musiał byś sporo łykać

miska dzisiejsza+ -warzywa, -kawa suple: -tran (4 paps.) -magnez (4 tabl.) -ocet jabłkowy -dziurawiec, pokrzywa zostałam dzis posądzona o niestosowne i mało uprzejme zachowanie, odmawiając kawałka ciasta ludzie mają schematy-masakra trening: wczorajszy ostatnimi czasy jakos tak zdarzało się że mi te treningi góry wypadały kosztem nóg-no i [...]

Wątróbki dorszowe powinny być w większych sklepach. Pijesz tran? Śledzie też nie są drogie.

[...] konserwowe,rzodkiewka, marchew,pieczarki, kalafior-pyszności sos sałatkowy w proszku kawy suple: herbata dziurawiec, pokrzywa, koper włoski cynamon, ocet jabłkowy, magnez, tran trening: góra i brzuch(na zapas z racji majówkowych zamknięć) 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/29/31/33 OST. 1 powt. sama, 3 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. [...]

[...] co czego ile), temu też w domu po siłowni załóżmy brakuje mi trochę pomysłów - tutaj kolega wyżej podsunął takowe. HHX wcinam bo wcinam i tyle, daje motywacje do treningu, tran dostarczam w z solgara. Co do inwestowania w suple to do solgara mam dojście darmowe więc to mnie nie kosztuje, uważam osobiście że przejście z typowego polskiego [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi: prosta, łamana, 2x sztangielki, ławka regulowana. Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : vitaminy, tran, magnez, Olimp CarboNox. Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): NIE WIEM [...]

[...] BTW. na redukcji nie szalej z owocami, nabiałem. jako zrodlo bialka wybieraj mięso, ryby, jajka. twaróg jest dobry na ostatni posilek. nie zapominaj o zdrowych tluszczach: oliwa, lniany, tran, tłuste ryby morskie, omega-3, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce. warzywa swieze, zielone. węgle wrzucaj rano i okolotreningowo. kreatyna jest OK.

[...] jogurt jako zabielacz zupy daje mi niefajne dolegliwości gastryczne-chyba już jestem skazana na dietę beznabiałową z dodatków: -kawy z cynamonem -dziurawiec -magnez, tran powoli zacznę wchodzić w protokół kortyzolowy-od jutra cięcie z kawą-będzie aułłłaaaa jako pierwszy dzień z pewnością trening: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO 8/6/6//4/4 [...]