tran

ja bym z tym dał spokuj jeszcze pewnie rafinowany podstawa tran , olej lniany / rzepakowy , oliwa z oliwek

Ryz,kasza,makaron,piersi,ryby,jaja,ser bialy,oliwa z oliwek,tran,orzechy.

Doszukuj się błędów w odżywianiu nie zaś w treningu. Na masie ważne jest aby ilosć białka nie była zbyt duża. Dołóż tran, oliwę z oliwek do diety. Oraz naskrob coś według postów podwieszonych w dziale Odżywianie

Zalezy jak powazny masz problem, wczesna jesienia obowiazkowo szczepienie przeciw grypie na szczepy wirusow na dany sezon oraz zestaw supli, echinacea + gram witc z bioflawonioidami + tran w kapsolkach + sportowa multiwitamina + sylimarol delikatnie sa tez srodki typu polyvaccinum...

[...] z mięsa (drób, wołowina, czasem wieprzowina, ryba) i węglowodany z ryżu, ziemniaków, kasza też nie będzie zła. Już lepiej będzie, jak zamienisz te posiłki - posiłek 2 i 3 daj jako okołotreningowe, w potreningowym możesz wtedy warzywa odpuścić. Dodaj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy, nasiona, awokado, tran i tłuste mięso/ryby.

[...] pstrąg, sandacz. Prawie wszystkie bedą lepsze. Oliwa jest ok jak juz mówiłem, ale trzy razy dziennie? Daj inne źródła tłuszczy, oprócz orzechów masz nasiona, awokado, tran, tłuste ryby i mięsa, wiórki kokosowe, inne oleje. DT: To samo + po treningu daj więcej ryżu, jest ok, chleb tutaj odstaw. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-07 [...]

hehe a ja zawsze rano tran pije :)

[...] :368 Ilość białka :184 Ilość tłuszczu :27 Suplementów nie brałem oprócz L-argininy którą dalej stosuje 1 kapsułka dziennie 500mg rano przed pierwszym posiłkiem, i 5ml tranu rano przed pierwszym posiłkiem( o ile tran można nazwać suplementem :) ) Myślę że te dwa produkty ostro podkręcają przyswajalność białka w mięśniach i przez to ich [...]

WitaminaC gram dziennie, Tran w kapsulkach 3szt ed, Echinacea kilka kapsulek dziennie, ten zestaw mnie ratuje przed angielska pogodą.

podstawa - tran, magnez, vit E, q10

[...] za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orzechy II dzien Ser edamski wywal, chleb, bulki maja byc razowe, platki kukurydziane na owsiane, 4 posilek do wymiany, 6 posilek do wymiany, im blizej noc tym mniej [...]

Jeszcze nie widziałem, żeby ktoś tak czytelnie wszystko rozpisał %-) Jakie zapotrzebowanie? Jak chcesz masowac to ze 300kcal ponad zapotrzebowanie wyjdz Na przyszłośc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Po treningu brakuje jakiegos źródła białka. I źródło O3 by się przydało (tłuste ryby, tran)

Tran stosuje się w profilaktyce niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (głownie A i D), oraz jako uzupełnienie diety w tłuszcze omega 3 efekty uboczne zazwyczaj pojawiają się przy stosowaniu zbyt wysokich dawek

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

o3 mozesz uzupelnic nie tylko w formie suplementu, z powodzeniem wykorzystac mozna rowniez tluste ryby, ktore beda zrodlem epa i dha, czy tez tran, orzechy zrodlem ALA, czy tez tluszcze roslinne z olejow tloczonych na zimno, jak olej lniany np. budwigowy

kawa przed treningiem,moca z 2 lyzek,tran w ilosci minimum 6g dzienie sachem zatkalo? Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-05 11:37:16

Thryocuts 2 ,Bleze ,T3 ,zielona cherbata (liczy sie jako koffa ale to --> ) ,tran,lecytnya,wapn,dieta,trening

Blaze ,tran,zielona cherbata,lecytna

wykonuj dozo powtuzen w seriach. tu masz dietke 8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , [...]

chleb żytni razowy bo go w spisie nie widziałem a do tego zdrowe tłuszcze bo nic o nich nie napisałeś, czyli omega3, tran, olej lniany, oliwa z oliwek edit zapomniałem o orzechach włoskich, pestkach słonecznika i dyni Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-11 20:12:37