[...] ale czysta. Dzisiaj też DNT. Coś mnie choróbsko bierze/brało, ale walczę i jestem dobrej myśli, bo czuję się dużo lepiej niż wczoraj. :-) MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin, lipa +brokuły, kalafior, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 [...]
[...] 80 ... T10: 145, 135, 125, 115 (8,10,12,14) T11: 150, 140, 130, 120 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kcal za dużo nie ma, ale po tym piciu w poniedziałek tradycyjnie już wywaliło [...]
[...] 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g indyk, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g indyk, 15ml lniany 7ml tran ornityna NOTE Ziarno kakaowca to „pokarm bogów”. Powszechnie używa się go do wyrobu przetworzonych czekolad i innych produktów, ale niestety wyroby z czekolady [...]
12-11-2014 Dzień 10 DNT miska: - napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,25l - suple : tran, wiesiołek - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa , ogorki konserwowe miała być dziś siłka i nie wyszlo, w tym roku szkolnym uklad zajec dodatkowych i pozne powroty syna ze szkoły powoduja, ze nie jestem w stanie wcisnac 3 treniengow w [...]
MOJA to siakaś dziwna jest ;-) tran do tej pory piła i to kurde nie żaden smakowy, normalny, dający rybą... Teraz kupiłam wymyślny o smaku mango i czegośtam.. menda jedna nie chce pić %-)
Jeśli chodzi o zawartość: kwas eikozapentaenowy (EPA) i - kwas dokozaheksaenowy (DHA) olimp wychodzi najlepiej jako suplement dostępny na rynku no chyba że znacie coś lepszego to proszę o wskazówki , 120kaps to jakieś 40zł , zaś Mollers TRAN NORWESKI CYTRYNOWY 500ml -(EPA) wychodzi praktycznie tak samo jak olimp ale (DHA) ma ponad dwukrotnie [...]
[...] i na pełnej mocy. DIETA Przynajmniej tu nie mam problemów i jest niemal od linijki. warzywa: pomidory, passata pomidorowa, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49869a82d3c3497bb599886789007787.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901d3f10c6cc4dfab96b544ee3c7604b.jpg
[...] @-) Ogólnie okej, bułgary na raty. 2a. Słabizna dziś 2b. Ok 3a. Lekki progres 3b. Dobre czucie. :-) 4a. Ok. 4b. Ok Aero brak ze względów czasowych. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin +brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a02a181a38f149379304017d5d44a620.png A [...]
Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj zgodnie z planem. Do tego wpadło jeszcze ok. 200 g whisky. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9008bd98e2c4eada05e49d7f9710ed2.png [...]
Zamiast mutanta normalny posiłek w pudełko do szkoły, ew. mozesz robic sobie shake np. z ryzu (musi być miękki, bo inaczej zle smakuje) twarogu/białka, banan, słodzik, mleko - wychodzi bardzo dobre Tak, zmniejsz białko źródła tłuszczy: Tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran :)
Dzień 6 Zrobiłam BodyPump :)) a nogi zostawiam na niedzielę, żeby w poniedziałek nie robić dnia przerwy. Bardzo pozytywny trening z MisWorld};-) i Justynką Body pump (góra ciała) – 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 stos trzęsło mną 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 stos 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran, masło extra 82%, olej rzepakowy nierafinowany, smalec dobry do pieczenia jest podobnie jak olej kokosowy
[...] h, dzisiaj prawie 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek torta, którego za bardzo nie dało się odmówić, ale ogólnie jestem zadowolony z tego dnia pod [...]