markotki zmagania ze słabościami

Dajcie spokój kobitki . Ja teraz ważę ok.72kg a jak przyszła na siłkę do mnie babka mojego wzrostu i 3 kg lżejsza to uwierzyć nie mogła że jestem cięższa..

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-11-11 14:42:37

no tak tluszcz wazy mniej niz miesnie :) ale za to ma wieksza objetosc :)

Markoto, co do 3b, robisz to z hantlą? może weź nakład do ręki? jest wygodniej włożyć dłoń w miejsce, gdzie wchodzi sztanga, niż trzymać hantlę, dłoń możesz rozlużnić, a krążek nadal "wisi" w dłoni

hmm probuje sobie to jakos przetlumaczyc na nasze :)
naklad czyli obciaznik na sztange? nie umiem sobie wyobrazic jak mam wlozyc reke w ta dziure co sztanga wlazi :) i co dalej? chyba musze to sobie wyprobowac, ale wtedy tylko 20kg mam do dyspozycji, to chyba na razie za duzo

Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-11 21:36:12

Te 3b to ciężar jednej hantli w wykrokach? Jeśli tak, to szacunek mój, bo zdaje się, że Jarot się tak masakrował
Kokos, Ty zdaje się to śledziłaś na bieżąco?

no tak, 20 kg to dużo już, ale mi czasami uścisk dłoni puszcza przy tych 10 kg powtarzanych 3-4 raz.. a talerzem jest wygodniej, mi przynajmniej, talerz się mi tak w dłoni nie gibie...

Martucca

Te 3b to ciężar jednej hantli w wykrokach? Jeśli tak, to szacunek mój, bo zdaje się, że Jarot się tak masakrował
Kokos, Ty zdaje się to śledziłaś na bieżąco?

No... jarota bodaj 14-16-tki zmasakrowały tak, że na drugi dzień tyłem ze schodów schodził
Markoto, to bardzo duży ciężar do wykroków

tak jedna hantla, ale ja mam tylko 6 powtorzen - i z tego co widze cos musze robic zle :D choc z 12kg robilam przy trenerze i bylo teoretycznie ok, hmm moze jakos ulatwiam sobie ??

mam rozbudowac mase tzn mocno wzmocnic miesnie przykregoslupowe , powinnam jeszcze zwiekszac miske??

Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-12 08:46:07

11-11-2014 Dzień 9 DNT

miska:
- napitki : kawa z mlekiem x2, woda 0,5l herbata 0,25l
- suple : brak
- warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa

cardio 30 min rower na czczo, mimo szczerych checi na porzadny trenieng cardio skonczylo sie na niczym, praca przy nauce z dziecmi zajmuje mi coraz wiecej czasu :(








Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-13 09:17:13

12-11-2014 Dzień 10 DNT

miska:
- napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,25l
- suple : tran, wiesiołek
- warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa , ogorki konserwowe

miała być dziś siłka i nie wyszlo, w tym roku szkolnym uklad zajec dodatkowych i pozne powroty syna ze szkoły powoduja, ze nie jestem w stanie wcisnac 3 treniengow w tydzien jesli silownia nie jest otwarta w sobote , dzis znow caly dzien zmarnowany na tabliczke mnozenia i przyrode - mam dosc tej szkoly ile razy mozna podstawowke zaliczac?