Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uzupełnienie jej. To moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiłość;) 1. posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku 1 jajko tran 1341 kcal 18 g białka 112 g tłuszczy 63 g węglowodanów 2. posiłek 10:30 4 kanapki chleb ziarnisty ser twarogowy szynka z indyka ogórek margaryna 1306 kcal 50 g [...]
[...] ławka regulowana, prasa do nóg Dieta :tak na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wcześniej kreatyny (prawie nic nie pomogła), gainer, białko, vita-min, tran aktualnie: bcaa, vita-min, tran od początku miałem różne trening; fbw 2-3miesiące, trochę splita, przez chwile pull/push/legs, przez ost. 2tyg. push/pull/legs potem [...]
Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]
[...] 1. Śniadanie, głównie kanapki 2. Podwieczorek głównie kanapki 3. Kanapki głównie kanapki 4. Obiad 5. Lepszy posiłek przedtreningowy 6. Posiłek potreningowy głównie jajecznica z kanapkami Proszę napiszcie mi jakie tabletki do jakiego posiłku. Wiem, że tran do białek, wapnia z magnezem razem nie można, wierzbownica przed posiłkiem zawsze.. Dzięki!
Cze, czy oliwa + tran to nie za dużo? Dodam, że rano do śniadania czasem daje około 10 ml (przeważnie orzechy włoskie) i wieczorkiem przed snem z 10 ml. Tran to jakieś 2 tabletki dziennie.Ogółem tłuszcze mi wychodzą jakieś 1g/kgmc.
Siemanko. Więc tak może trochę o mnie: Jestem tutaj nowy ale sporo się tutaj naczytałem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu,60 kg wagi. Moim problemem jest moja waga :(. Dlatego moim celem jest nabranie trochę masy co za tym idzie trochę kg. Dodam że nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jak do tej pory jem kiedy mi się chcę w domu 3 posiłki [...]
CZY MOZNA KOZYSTAC Z SOLARIUM I ZAZYWAC TRAN?Lekarz kazal mi zazywac tran i chodzic na solarium ze wzgledu ze cierpie na luszczyce ale slyszalam rozne opinie na ten temat.Chcialabym dowiedziec sie czy to dobra rada lekarza bo na forum w internecie nie moge nic znalezc.Prosze o odpowiedz.
[...] suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory codziennie wypijam łyżeczkę tranu(z tego co czytałem, to kwasów omega 3 to tran nie ma za dużo w sobie), i jak widzicie pomysł żeby codziennie przeplatać tran i kapsułki omega, jednego dnia to drugiego [...]
W jakich celach stosuje sie rybi tran i jakie ma właściwości?W leczeniu jakich chorób stosuje sie rybi tran?Czy są jakieś uboczne efekty stosowania rybiego tranu?............................................
Witam! Wszystkie parametry w moim profilu. Teraz Luty będę robił wycinkę z 78kg na 69-71kg. Od MARCA zaczynam 8 tygodniowy cykl na mase. Zależy mi na suchej masie (A TO NOWOSC ;D ). Pracuje na dwie prace do których nie mam nawet jak zabrać jedzenia żeby je podgrzać, jedyna możliwość odnalazła się w suplach,(wlać mleko/wode i zamieszać). Stąd [...]
[...] przykładając się szczegółowo diecie na która się zdecydowałem czytając różne fora, i może kupić spalacz. Oto moje wypociny oceńcie sami : 8:00 4Jajka (30/12/1) Warzywa +tran 11:00 Kurczak/Indyk/Rybka 150g (38/15/0) Ryż brązowy 35g (2/1/24) 12:00 TRENING: Pn ,Pt-trening siłowy (około 60min) Wt ,Sr ,Czw-trening aerobowy (70min w tętnie do [...]
[...] badań lekarskich Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,rower,bieganie(tymczasowo wykluczone) itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żeń-szeń, tran/omega3, witaminy, zielona i czerwona herbata, zioła z L-karnityną na odchudzanie, duo stawy maxiflex (glukozamina) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywo Razem: 37B; 15,2T; 159W TRENING 16.30 - 17.30 4. Posilek od razu po treningu 50g miodu 5. Kolacja 18.15 Ser twarogowy chudy 100g : 19B, 5T, 4W Oliwa z oliwek: 10T tran; 10T razem 22B, 26T, 44W Wszystko razem: Białka: 104g Tłuszcze 72g za mało o 52g (prosze o rady) Węglowodany: 339g ________________________________________ Bazując na [...]
Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]