tran

[...] cool down (distance 1.64) * po pierwszych 8minutach złapała mnie kolka, a po kolejnych kilku zaczęłam odczuwać kolano... niedobrze... 4. rozciąganie MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. kalafior (1/2), ogórek (1/2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90d52a0c09a4b139f9fff4a6a144b89.png

[...] : 25x & 25x 8.10 : 25x & 25x > rozciąganie trzeci obwód to była męka i walka... po rozciąganiu wzięłam prysznic i padłam :-|... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2+x, zielona herbata 2x, herbata blueberry & apple 1x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidor; surówka: kapusta, fioletowa cebula, [...]

Kupię tran do picia w celu dostarczenia omega-3 organizmowi. :) Jakie ma działanie, wiem o tym, że jest przeciw rakowy jak i dobrze wpływa na serce, ma jakieś ciekawe zastosowania pomagające przy treningu? :)

[...] na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek (1/2); zupa: brukselka 2x, por, pietruszka (natka i korzeń) [...]

[...] trochę za długie przerwy między ćwiczeniami {{:-( ... momentami serce waliło mi jak oszalałe (zwłaszcza przy przysiadach) @@-) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidorki koktajlowe (250g), papryka zielona, szpinak [...]

[...] 20.10 : 20x & 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x 15.10 : 20x & 20x & 10x > rozciąganie 3ci tydzień za mną, jestem zadowolona ;-D !!! MICHA nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, woda 4x, 3. zielona sałata (mix), zupa- brukselka 2x plus w ilościach śladowych: por, marchewka, piertuszka i [...]

[...] na nogi po przysiadach myślałam, że polecę na podłogę... sama nie wiem, jakim cudem doskakałam jeszcze te 100 pajaców :-) ... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 8x 3. cebula fioletowa (1/2), pomidor, papryka zielona (2x), marchewka pieczona (kawałeczek) [...]

Hahaha, solarek, legginsy w panterkę, tona makijażu i mogę iść wyrywać facetów w klubach. 8-) Obli, łykam tran, na ulotce jest napisane 2-4 kapsułek, ja łykam dwie co daje 2,5 µg wit.D, zwiększyć do tych czterech kapsułek? :-?

ano, witamina C 1g dziennie i muszę kupić czosnek na zimę bo nie znoszę smaku czosnku, a dobry na odporność. No i jeszcze zapijam tran codziennie. Następnym razem sobie zakupię wit C. w proszku. wychodzi o wiele tanej niż kapsy czy tabletki, tylko waga by się przydała z dokładnością do 0,1g.

Dzień #43 - 10.11.2013 DNT, -plan: wytrzymałościowy -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate, herbata czarna -inne: @ (5) /cykl:23dni/ Nałóg nr 2 - gumy do żucia Mam zastrzeżenia do siebie, a gdy to napiszę będzie mi łatwiej z tym walczyć: - gumy do żucia - gdy mi się nudzi podczas wykładów lubię żuć gumy, ale ostatnio [...]

kreta, beta, kofeina, tyrozyna, białko póki mam to biorę. jakieś tam resztki ZMA i coś z melatoniną na noc. No i tran :P

Dzień #44 - 11.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: tran islandzki -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna, zielona. -inne: @ (6) /cykl:23dni/ ___________________ Mis, czyli istnieje też taka opcja i wcale nie jestem takim głupkiem. %-) Dobrze wiedzieć! /-) ___________________ Wczoraj tak się nakręciłam na te burpees, że do 2.00 w nocy nie [...]

Dzień #45 - 12.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna, zielona, malinowa, rooibois. -inne: @ (7) /cykl:23dni/ 1. Wyzwanie burpees. 3 wykonany. 8-) - robię w końcu z dynamicznym wyskokiem i pompką do samej ziemi. ;-) 2. TRENING. (Viki pilnowała techniki przez cały czas. Jeszcze w [...]

Dzień #46 - 13.11.2013 DNT, -suple: tran islandzki -płyny: woda, yerba mate, malinowa, rooibois. -inne: @ (8) /cykl:23dni/ 0 gum, 0 kawy, 0 wzdęć, chyba wreszcie mam pod kontrolą trawienie. Jedyny minus: wypryszczyło mnie, ale nie jest tak źle. Puder jeszcze mam. %-) Tak się pocieszam, że się oczyszczam... 1. Wyzwanie burpees. 4 DONE. ;-) 2. [...]

[...] oregano, tymianek, jakies inne liscie zwane z angielska catalogna, liscie mniszka, jarmuz, kapusta czerwona i biala, sok z limonki) z siemieniem I oliwa 3. serce wolowe, tran, wiesiolek, kapusta kiszona, czosnek, chilli, szalotka, kolendra, majeranek trening: Trenig B2- plecy w domu 1. MC 47,5kg x 8 50kg x 8 52.5kg x 8 55kg x 8 57.5kg x [...]

Dzień #47 - 14.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. WCZORAJ c.d Mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca i co? Znowu nie tak coś z moim żołądkiem i chyba to przez jajka. Za dużo ich wczoraj jednak było. Kupiłam enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale [...]

czwartek 14.11 dieta: 1. 3 jajka, 2 espresso 2. marchewka 3. serce wolowe, kabaczek pieczony, kapusta kiszona, siemie, wiesiolek, ocet balsamiczny, 2 espresso 4. wino czerwone 5. serce wolowe, kapusta kiszona, siemie lniane, tran DNT Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-11-14 22:48:39

Dzień #48 - 15.11.2013 DNT, -plan: zdrowy kręgosłup %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. Wyzwanie burpees. 6 wykonane. To wcale nie jest takie łatwe! ;-] Pompka z wyskokiem daje w kość, a z dnia na dzień będzie przecież coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony [...]

Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

Posilek 4: Tran.... :)) to w ogole posilkiem mozna nazwac ? niedlugo jak pojdziesz napic sie szklanki wody to dopiszesz jako posilek...