tosty

[...] 4x50p Cardio 20min Napiszę jak wyglądala micha przez ten tydzień. 1. 100g platkow orkiszowych 100g owocu(borowki) 5 jajek 40g izolatu 2. 70g platkow ryzowych 200g wołowiny 2 tosty , 150g jogurtu skyr 3. 100g kaszy manny 250g kury Pre: 15g bcaa 10g keretki po 5g aakg i beta alaniny Intra: 30 g Carbo 20g eaa 10g glutaminy po 5g tauryny i leucyny [...]

Ja za dynia nie przepadam. Ale krem dobrze zrobiony akurat wchodzi wyśmienicie ;p Jeden dzień, jeszcze jakieś owoce wlatuja prosto z działki ;) Zalatana Środa. 1. Tosty z mozarella light, szynka i papryka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/12/b2a33e2e715b40dd97563f9142537c0e.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, banany. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Jajecznica z cebula na oliwie i 3 tosty 5. Wolowina kasza jaglana pasata papryka /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

[...] 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki. 5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu [...]

Wtorek-10.09.2019 Masa tydz.8 Ogólnie wszystko spoko,siła idzie do przodu,apetyt w miarę dopisuje więc nie ma na co narzekać :-) Jutro i w czwartek off od siłki,idziemy na wesele kumpla więc micha będzie trzymana na oko (głownie B+T),jutro pewnie wpadnie trochę alko ale w czwartek już kierowca :-P DIETA 1.Makaron,Twaróg 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet [...]

[...] Siady przyzwoicie, 170x2. Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/10/9f01df3dc38645af87558a66fc379ca1.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka, tosty z rolada ustrzycka. Płatki z mlekiem.  2. Wpc, mleko, płatki, delicje.  3. Burger, stripsy.  4. Tortille z wędzonym kurczakiem. Arbuz.  Makro na oko ~ BTW - 200/100/500 [...]

Wszystko jasne tylko do czego te ww? Jak już banan tosty i masło orzechowe poleca Mariusz Żaba na ładowaniu ;)

Na święta pewnie będzie karp to wrzucę ;) Poniedziałek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko. /SFD/2019/9/10/33fbd4e5a2204a43aea6ce70d736654e.jpg 2. Skyr i banan na dopingu ;p /SFD/2019/9/10/d437d7c350934ee991ae7166af4508ad.jpg 3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]

Ryż z mięsem zapiekany z serem i warzywami , twaróg z bananem i cynamonem plus kawka Tosty Omlet /SFD/2019/9/10/e8c3aecd50b64077b070cfdcea59000c.jpg /SFD/2019/9/10/05752baefe0a449fb1a5bd49acae2c62.jpg /SFD/2019/9/10/9df8003050064bf9a2110f35af4d1e75.jpg

Poniedziałek-09.09.2019 Masa tydz.8 DIETA 1.Owsianka 2. Kasza,Kurczak 3.Owsianka+Tosty TRENING 4.Tosty z dżemem,Płatki,Kukurydziane,WPC 5.Makaron,Kurczak 6.Szynka wieprz TRENING Legs 2 1. Front Sq r10 125kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r12 100kg 3. Bulgarian Sq 4x12 30kg 4. Mcnpn że sztangą r10 150kg 5. Uginanie leżąc jednonoz 3x12 [...]

[...] 60kg/8, 50kg/10 Pendelay row: 40kg/8 x 3 Drążek podchwytem: CC/5 x 3 Biceps supinacja: 12,5kg/8 x 3 W ostatnim czasie nie robiłem zdjęć jedzenia. Tylko kilka. Sałatka + tosty /SFD/2019/9/9/5762ee4d076d4ec4b7c4098707538d86.jpg Gulasz /SFD/2019/9/9/9f432b69cada40c0b6b86e90a53f35ee.jpg Szarpany wieprz z frytami [...]

08.09.2019 Niedziela (DZIEŃ STARTÓW) Więc po krótce - szybka pobudka, na śniadanie 5 jajek i 2 tosty. Szybka ocena sylwetki - wszystko okej. Delikatnie podładowanie 6 tostami i 100g dzemu. Wyjazd na halę i czekanie do 14. O 14 miał być start, więc godzinę wcześniej poszły chipsy, a potem carbo na pompkę. O 13.50 dali informację, że godzina [...]

[...] z moją drugą cheat friend, która przeraża nawet mnie z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty w barze U Witka, który istnieje już ze 20-30 lat na pewno (i wszystko w środku dokładnie w tamtym okresie się zatrzymało), a na koniec pojechaliśmy na weekend z [...]

Wykroki 4 serie Przysiady ze sztangą na karku 4 serie i regress Hack przysiady 5 serii Suwnica 5 serii Uginanie podudzi leżąc na maszynie 4 serie i regress Uginanie jednonóż 4 serie Przywodziciele 4 serie Odwodziciele 4 serie Waga 87,6kg Odczucia: Najpierw spróbowałem wiosła było 40kg i dupa bolą mnie plecy... Tak samo na przysiadach [...]

[...] takie średnie bym powiedział mocno> Jakbym był Tobą to na 5 daj ziemniaki/makaron z rybą. Jak tak chcesz ten serek wiejski to szklanka makaronu+ serek wiejski + wiórki kokosowe + cynamon> Więcej lepszej jakości węgli a wejdzie jak złoto Albo tosty z pieczywa razowego z dobrej jakości wędliną/kiełbasą i odrobiną sera. Na kolację jakaś tłusta ryba.

https://youtu.be/_4-MmsLKRDw Dodo gdy budzisz się po nowym roku bez kaca ;p 04.09.19 - Środa - DT Wróciłem z trasy, kima do 10 i na firmę. Trochę się przeciagnelo i trzeba było się podładować delicjami przed treningiem. Na klacie liczyłem chociaż na te 4 ruchy, ale co zrobić. Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

[...] na dziś 6 rano pobudka 630 200g kaszki mleczno ryzowej plus 40g wpi, 100 g dżemu 100%owoców +150ml kawy i 50 wody 1100kcal w 184 t 15 b 57g 2 pewnir kolo 10 wejdzie tosty chleb tostowy pszsnny 180g, ser ryceeski 80g, szynka 60, keczup plus 100ml wody 820 kcal w 93 t 26 b 46 3 godzine przed scena. 4,5 ciastka języki, 50 g lays 553 kcal w [...]

BzykuDG ale narobiłeś mi smaka :) Tosty tostami ale ten deser uuuaaa - nie odszedł bym od stołu dopóki b już nie był w stanie nic zjeść. Chyba będę musiał przeprowadzić redukcję żeby później bezkarnie wcinać takie deserki %-)

[...] napewno pokona, konsystencja kaszki z małą sawartoecoa wody plus słodycz i jeszcxe maslo zrobiły swoje. Minęły 2 godziny i głodny i patrzenie z niecierpliwością za ile mogw znowu jeść. zaraz wrzucam tosty ktore juz zjem w drodze i trzeba ruszać na weryfikację. widać powoli że węgle robia swoje /SFD/2019/9/7/85ec3b284b304c7caf7d3ad3a30c6f17.jpg

Piątek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka, tosty z rolada ustrzycka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/7/93ef8be3cc9f4741b9c0cbf360d724c7.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, delicje. /SFD/2019/9/7/3991881a4ebe445eab8c6446494f16da.jpg 3. Burger, stripsy. /SFD/2019/9/7/49728df9d28b4a19bf4c382f11151f7a.jpg 4. Tortille z wędzonym kurczakiem. Arbuz. [...]