tosty

[...] 3 s 5 kg 25, 25, 30 Wypychanie bioder leżąc, uniesione nogi 3 s 20 powt, 30 powt+ Spięcia skośne 15, 20, 25, 30 Kardio: rower 30 min 18, 3 km Dieta: 4 jajka+ 4 kromki ( tosty francuskie) 120 g kurczak+ 6 wafli ryżowych+300 g pomidor+ 50 g sos paprykowy domowej roboty+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml [...]

[...] zła i zmęczona, naszczescie Terro przyjechał po mnie na uczelnie i nie musiałam spędzić 2h w komunikacj miejskiej wracając do domu. Dieta; trzymana na 90%,bo Terro dał mi dwa tosty, ale w zasadzie jakby to wliczyć to nie ma tragedii:-D Jakieś foty z wczoraj i dziś dodam jutro, bo dziś do 20 na uczelni. Miłego treningowego dnia Misiaki :-D

[...] to robie tak , że przeważnie mieszam owsiane z cornflakesami , czasem sie zdarzą chocapiki czy jakieś inne . Tak samo nie bede jadł ryżu z suchym kurczakiem tylko np. tosty z filetem czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie [...]

[...] w aucie i zjadłem mniej więcej takie rzeczy: - 2 bułki pszenne z szynką, serem i warzywami - płatki cini minis z mlekiem - pieczona pierś kurczaka faszerowana śliwką - dwa tosty z jajkiem i boczkiem - wpadło tez kilka cukierków Dzisiaj mam nadzieję, że uda mi się wszystko ogarnąć przy aucie w miarę szybko i utrzymac miskę na nalezytym poziomie. [...]

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

sernik zjedzony, owsiane z jajami wypite, zaraz jeszcze tosty, przetrawi sie i na silke

Dzień 235 Tydzień 33 Miska 1. Tosty z serem, jabłko 2. Kurczak z ziemniakami + surówki, jabłko 3. Omlet BTW~118/69/180 Miska w dzienniku, z telefonu nie chce się wkleić %-) Dzisiejszy dzień przeleżany w łóżku, korzystam z długiego weekendu póki mogę ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-11-09 20:44:26

[...] bedą wszędzie - ale płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow woow ma byc w sobotę w tracie sesji ja sie nie odwazylem na czekolade i fast fooda polecialem jak Ty 50:50 tosty z dzemorem jakies ciasteczka low fat + energetyk a podobno pisane mi było zjesc porządnego fast fooda ale z drugiej strony jesli jednak to jest maks jaki mozesz miec - [...]

Ja robiłem tosty i herbatę na lekcji \-)

my tosty, klasyg. Kolega zrobił raz z pasztetem w środku, ponoć zayebiste %-)

ToStY 8-)

pancake bym zjadł i tosty, a że nic prawie nie jadłem dzisiaj to coś zaszaleję

[...] przyswajalne i stężenie glukozy we krwi wzrasta stopniowo – ułatwia to kontrolę poziomu cukru we krwi! - Smaczny chleb, długo zachowujący świeżość! - Doskonałe pieczywo na tosty o świetnym smaku! Skład ProBody, czyli formuła Low Carb bez tajemnic! Własności odżywcze ProBody wynikają z innowacyjnej receptury w skład której wchodzi m.in.: białko [...]

Sałatka warzywna z kurczakiem... Tosty owsiano-białkowe http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Tutaj masz przepisy, jak nie masz pomysłów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Sporo kcal... IMO może być. Tosty też ok - jest pełnowartościowe białko, węgle, nieco tłuszczu.

[...] serem/kielbasa gdzies z tego ejdzenia wychodzi prawie kilogram jem chleb bo skad obaid w szkole? 16 w domu obiad ryz/ziemniami 100g mieso kurczaka lub swini 100/150g 18.roznie czasem 2 obiad albo platki z mlekiem,/jajka,parowki no i przed spaniem tosty z serem szynka/kielbasa/platki z mlekiem,i cos cos jem tak aby dostarczyc wartosci odzywce

Dzień 6 Tydzień 1 Miska 1. Tosty z serem 2. Zupa, omlet 3. Kotleciki z indyka, puree z ziemniaków, groszku i soczewicy BTW 122/89/160 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-06 Troszkę mi na ciężko na żoładku od wczoraj, więc białko niedojedzone, bo myślę, że to wina albo zwiększonej ilości nabiału. Porolowałam się trochę i wszystko [...]

ja bym tosty z dżemem oj**ał

Gorace tosty i sloiczek nutelli %-) W tym roku nutelli nie bedzie. Najpredzej styczen-luty na ladowaniu na vlcd

[...] większy podgląd na sytuację. Zrobiłem wszystko jak trzeba. Nie zawsze jem takie przekąski. Śniadanie jem codziennie takie, obiad też jedynie zmienia się mięso, kolacja to są tosty lub jakaś jajecznica, bądź jajka smażone, ale częściej parówki. Jogurt co 2 dzień około po kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1a374fd79f489d8bd07ad6da5301c9.png [...]