tosty

[...] tyle że ten z kettlebellem dużo ćwiczeń z 40min krótkie przerwy. Po 10-15 powt Kcal 2411 / B 180g / T 95 / W 214g Bardzo smaczny dzień 1.jajecznica z 3 jaj i szynki plus 2 tosty 2. Rosół plus cała cwiartka z kurczaka 3. Łosoś z brokułami i puree na mleku 4. Winogrona 5. Kawka i baton proteinowy słony karmel 6. Nuggetsy z piekarnika plus [...]

[...] masło orzechowe gainer 17.02.2020 waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

A smaka właśnie miałem ;) Tosty francuskie z mozzarellą. Pasza i banan. Płatki z mlekiem i wpc, banan. Grilled Cheese z ziemniaczkami. Spaghetti z kurczaka, pomarańcze. /SFD/2020/2/18/2ac6806176ba4eca98cc612ee5f7e1fe.jpg /SFD/2020/2/18/429a5edc5cf948b2b1fc02172c88f01a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-18 14:27:51

Tikka masala z ryżem /SFD/2020/2/18/f56be6662cbd42c1a22b9457461e5ff8.jpg Sałatka z mozzarellą, tosty, chlebek naan /SFD/2020/2/18/a4494c563fe64cb58b1734ab54fc400d.jpg Owsianka /SFD/2020/2/18/4a411b34295846cf9e9181e4d8fdc084.jpg Bułki z tuńczykiem /SFD/2020/2/18/e3960a475acd4d17bbc2c6c2e04c1c76.jpg Wizyta w dobra nasza kasza - Jagły z dynią i [...]

18.02 13tys kroków 1) kanapki z serkiem wiejskim , warzywa 2)zapiekany omlet z bananem 3) ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem 4)tosty z masłem orzechowym i bananem , skyr 5) zapiekana owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem 19.02 1)ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao i bananem 2) ryż z serkiem wiejskim masłem orzechowym truskawkami , [...]

Tosty z mozarella, wieśniak z jagodami, banan i kawka. Pasza i banan Wpc, mleko, płatki, banan. Pizza z mozzarellą, mięsem z ud kurczaka i pieczarkami. Budyń. Mięso z ud kurczaka, bułki, pomarańcz. /SFD/2020/2/20/496d23db06cd4f94bb6634c508c4f89a.jpg

Zacznijmy od diety - nie mam jej w ogóle. Dziś od rana zjadłem 4 tosty i pewnie zaraz wypije sobie białko. Może potem zjem parę kromek chleba. Wiem odżywiam się tragicznie i na pewno na dzień dzisiejszy nie ma opcji ze coś zmienie w odżywianiu. Przy takim śmieciowym odżywianiu nie mogę powiedzieć ze nie ma efektów - są - siłowo czuje się lepiej, [...]

22 tydzień masy waga na czczo 123,3kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Coraz częściej widzę ze nie dojadam bo poprstu albo cxasu braknie albo apetytu;) [...]

Wczoraj wieczorem nadprogramowo poszło pół paczki Laysów z pieca i pól batona Milki Oreo. Żeby wyrównać wagę wypiłem 2 driny łychy, żeby woda dzisiaj zeszła %-). W rezultacie od tygodnia waga jak zaczarowana na 75,6 kg. 22.02.2020 Trening - jakaś rzeźnia. https://i.ibb.co/TPc26Yk/Zrzut-ekranu-2020-02-22-o-17-18-43.png Trening progresywnym [...]

[...] tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + dorzucałbym do tego gainer i białko/proteiny. Na cyklu bym chciał brac mete + testo a po nim odblok Po cyklu [...]

22.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 124kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku szeroko [...]

[...] szejk (owsiane, rodzynki, wpc, gainer) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, gainer plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu (carbo, wpi) 7 ryż parabiliczny wołowina 8 twaróg mleko wpc [...]

[...] waga na czczo 125,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina wpc, carbo 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Bok barku [...]

25.02.2020 Trening - SS + VO2 Max. https://i.ibb.co/Qbn9xpZ/Zrzut-ekranu-2020-02-25-o-21-20-18.png Dokładnie ten sam trening, na którym poległem w zeszłym tygodniu na trenażerze. Dziś miałem dylemat czy kręcić na chomiku czy lecieć w teren, bo pogoda była niestabilna. Przestało padać, lekko było mokro, więc poleciałem w plener i w sumie potem [...]

wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa szejk 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc maszyna 4x15-12 [...]

Środa ;) Ktoś pościł? ;) 1. Bułki, filet z makreli w sosie pomidorowym, dżem. 2. Pasza i banan. 3. Cornflaksy, wpc, mleko, banan. 4. Zupa śledziowa, ziemniaki. 5. Tosty z rolada ustrzycka. 6. Lody, twarog, oponki. /SFD/2020/2/27/d2eba80fe40f4cf4bf8abaa038a78cfe.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-27 15:31:49

22 tydzień masy waga na czczo 127,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 pierogi z mięsem tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 wiosłowanie [...]

[...] Bolonieze /SFD/2020/3/2/98b5380904af474d9039761713349614.jpg Łosoś z opiekanymi ziemniaczkami /SFD/2020/3/2/4489d58a484f4422940262353b9bcd92.jpg Fit tosty (bo z ogórami) /SFD/2020/3/2/6385906b16084b4d95fcd34018acd2a8.jpg Kura, ryż i... ogórczyna /SFD/2020/3/2/f8a1c4f957a3468ebe8a9f2cc01ffe61.jpg Zmieniony przez - georgu w [...]

Nightingal ja się bardzo przy tym Fbw nie upieram. Myślisz że lepiej wrócić do planu przed pomieszaniem czy go przebudować od nowa. Nie wiem czemu jak się trochę boję tych podstawowych ćwiczeń a przynajmniej od nich zaczynać ... może to irracjonalne . Paula opuszczanie z gumą. Dziś inaczej sie ustawilam i bylo lepiej.jutro dzisiejszy dzien opiszę [...]

to tosty? wyglądają na zwykle kanapki z chleba tostowego przekrojone po przekatnej %-)