tomq mag

witaj, majac do sypozycji tylko takie cwiczenia, rozloz sobie je na trening A i B starczy w zupelnosci;-) przykładowo TRENING A Martwy ciąg Wiosłowanie Wyciskanie na ławce Wyciskanie nad głowę Trening B Przysiad Wysoki ciąg Poręcze Drążek i nie ma co wiecej kombinoac;-) chyba ze dodasz cos do repertuaru, jak przysiady bulgarskie, martwy na [...]

Nie mylę. Jak powinna taka rozgrzewka wyglądać. Bo większość ludzi idzie na bieżnie parę minut i potem ewentualnie jakieś wymachy przemachy itp. u mnie zazwyczaj jest cardio 10 min 5 min rozciaganie dynamiczne 2-3 serie wstepne trenimg wlasciwy:-) po treningu cardio 5-10 minut rozciagania statycznego i mam komplet ktory moim stawom robi [...]

Witaj. Co masz na myśli pisząc poprzeczne prazkowanie? Mięśnie czworogłowe ud? ogolnie rzecz biorąc miesnie poprzecznie prążkowane Mięsień poprzecznie prążkowany (tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana, łac. textus muscularis transversostriatus) – typ tkanki mięśniowej, zbudowanej z silnie wydłużonych, walcowatych komórek, zawierających wiele [...]

witaj. kreatyna nie bedzie tutaj miala wplywu na to czy Twoja twarz spuchnie> masz restrykcje kaloryczna, dieta powinna byc czysta, postaje kwestia ilosci wody i elektrolitow ktore maja znaczenie w klontekcie ewentualnego spuchniecia ciala czy twarzy :) jak dieta jest dograna, nie jadasz cukru i innego badziewia, to nie powinno byc efektu znacznej [...]

W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. [...]

Właśnie zauważyłem, że od wczoraj w sklepie SFD pojawiły się masła w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Peanut_Powder_Natural-opis41030.html byl;em delikatnie mowiac, zdziwiony, ze cos takiego jest w sklepach, bo nazwa masla nijak mi nie pasuje do tego hehe powiem szczerze ze pierwszy raz spotykam sie z tego typu opcją:-) to jest po prostu [...]

Obecnie w sklepie sfd najlepiej cenowo wychodzi NAC z SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html w 1 tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy [...]

no to problem bedzie w odzywianiu a nie w treningu w takim razie;-) jak pracujesz fizycznie i na dodatek cwiczysz, a brzuch rosnie to znaczy ze musisz mocno przesadzac z kaloriami Sugerujesz dietę chyba będę musiał założyć wątek w innym dziale.

TomQ-MAG to ja robię bardzo podobnie z tym ,że dopiero przy 12stu pewnych powtórzeniach dokładam ciężaru

Gainer jest produktem, którego celem jest dostarczenie głownie kalorii z weglowodanów, jak i niewielkiej ilości białek. Produkt ten ma przypominac wysokowęglowodanowy posiłek, który uzupełni twoją dietę, to tak, jakby zjeść 100g fileta z piersi kurczaka z 1-1,5 torebki ryżu:-) więc odwracając pytanie, czy moożesz jesć fileta z ryżem, odp brzmi [...]

jw;-) mocne suple zazwyczaj sa z pogranicza dzialu doping i suplementy musimy wiedziec komu co polecamy, abys nie rzobil sobie krzywdy Ciężko sobie zrobić krzywdę dzisiejszymi " mocnymi" spalaczami. ;) Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 6/1/2018 4:55:20 PM

Przede wszystkim przepraszam autora za podlaczenie sie do jego pytania jesli urazilam. n na pewno nie wykorzstuj rotowania tulowia z obciazeniem jako elemenu treningu miesni brzucha, bo niestety o ile brzuch taka prace wykonuje o tyle nasz kregoslup nie lubi tego typu ruchow i nie jest do nich stworzony jako tako. w skosach celowalbym glownie w [...]

jest wersja bez stymulantow jw opisuje kolega Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie Składniki aktywne 8,75g 17,5g Jabłczan cytruliny 3000 mg 6000 mg w tym cytrulina 2000 mg 4000 mg Beta-alanina 1600 mg 3200 mg Betaina 750 mg 1500 mg Monostearynian glicerolu 750 mg 1500 mg [...]

@TomQ-MAG dzieki czyli jest dobrze i mogę zostawic jak jest czyli na mniejsze partie około 16 tygodniowo a na większe partie 18-20 tygodniowo i mam rozłożone to na 2 treniningi i tylko pregresowac będę z ciężarem i z ilością powtórzeń z czasem i ćwiczyć blisko lub do upadku i będzie dobrze zostawic nie zwiększać ani nie zmiejszac ?

@TomQ-MAG dzięki :) właśnie staram się progresowac z ciężarem cały czas jak jest to możliwe i tez z powtórzeniami w niektórych ćwiczeniach i jak będę stosował progresję to mogę zostawic na większe partie tyg 18-20 serri a na mniejsze około 16 serri tygodniowo i rozkładać na 2 treningi to i będzie dobrze nie zmieniać nic ?

Tak pod warunkiem że ciężar będzie na górnej części pleców a nie na dole na odcinku lędźwiowym. A widziałeś takie plecaki gdzie ciężar jest na odcinku ledziowym? %) bo ja nie Najlepiej się sprawdzają kamizelki w takich wypadkach, ale jak ktoś trenuje w domu to ciężko o taki sprzęt, ale na siłowni robi robotę:-))

no kamizelki super sprawa:-) do podciagania tym bardziej idealna opcja, zwisajace krazki miedzy jajkami sa opcja malo komfortowa Na siłce teraz kupili 2 kamizelki i są super sprawą, co prawda są bardziej jako urozmaicenie treningu niż trzon, ale robią fajną robotę jak ktoś lub zabawy z masą ciała np burpee %-)

Kazdy ma prawo wypowiedzi;-) jezeli ktos bedzie pisal skrajne glupoty to wtedy takji temat czyscimy z tego typu wypowiedzi, jednak zasada formu jest to, ze kazdy moze przyjsc i sie wypowiedziec, forum dyskusyjne-prowadzimy dyskusje niezaleznie od doswiadczenia. Oczywiscie musimy tez czuc sie na silach czy jestesmy w stanie doradzac czy nie :) w [...]

przedramie, lydki, brzuch to sa grupy miensiowe ktore sa dosc kontrowersyjne jezeli chodzi o trening, niektorzy w ogole nie musza trenowac tych partii, a sa osoby ktore musza mocno katowac te partie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-06 13:04:03

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym To znaczy?