tomek

Cześć. Trenuję od kilkunastu miesięcy, ale miałem z powodu choroby kilkanaście tyg przerwy. Jaką odżywkę białkową polecacie. Obecnie kończy mi się (na szczęście) jakaś cholernie niesmaczna odżywka Hi-Teca c6. Aha, biorę jabłczan kreatyny. Pozdrawiam. Tomek

Procenty to moze tylko Tomek wyliczyc, wiec jeszcze poczekajmy.

W 10 punkcie masz odpowiedź dlaczego nie rozwijasz swojej masy mięśniowej. Szoruj do działu Odżywianie i popraw swoje żywienie, bo jest marnie.. Tomek prawie się wstrzelił ze swoim schematem. %-) Almost the same. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-20 20:19:33

No tak - Kokosanka może nie obserwować tych programów-najczęściej robimy to w Poznaniu ,na siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness. Kamil -to ciężki temat-ma taką pracę że ewentualnie w poniedziałek mógłby przyjechać ale jakieś konkrety ciężko ustalić. Nudzić się na pewno nie będziecie-u Radka jest specjalne stanowisko do przysiadów z tzw bezpieczną [...]

Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]

Tomek jak prezentuje się teraz u Ciebie dieta ?

Tomek, nie skojarzyłem Cię z forum dlatego, że nigdy nie śledziłem Twoich poczynań na SFD po prostu i nie widziałem zdjęć, dopiero teraz zobaczyłem i skojarzyłem twarz. Zabawne, ale nie potrafię sobie przypomnieć, bym kiedykolwiek widział Cię robiącego inne ćwiczenie niż przysiady %-) Nie wiem, czy w owym czasie, gdy jeszcze mieszkałem i [...]

Tomek ja czekam na wizytę;-)

widać przeczytała co pisałem ostatnio o jej tańcowaniu :-) Zyskała nowych fanów i wraca do MMA, fajnie. Tomek też się cieszy, ale on ze względu na Bec %-)

Tomek ty to potrafisz zmotywować :) Ale taka jest prawda, trzeba czasami zacisnąć zęby i zasuwać do przodu. Teraz czeka mnie pierwszy spokojniejszy weekend od kilku tygodni to na pewno trochę psychicznie odpocznę: ), Ale szykują się ciężkie treningi także idealnie . TRENING< JEDZENIE I SPANIE. TRENING Wczoraj tylko Łydka + ABS + AERO 1.Spięcia na [...]

Osobiście polecam wybrać coś z niżej wymienionych produktów ;-) 1) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 2) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html 3) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html 4) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Cechują [...]

no i tomek lipinski of kors :) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-24 12:05:11

Krótki filmik z wczorajszego treningu;) https://youtu.be/tNMB37pKISQ Dzięki Tomek za ogarniecie materiału;)

Tomek myślę że mógłbyś coś doradzić. Chodzi o to że aktualnie mam sporo aktywności i waga na 4300kcl stoi ale forma się pogarsza.. Dodam że Kiedy doszło mi aktywności obrazu dodałem 300g ww. Głównie chodzi mi o to co myślisz o zamianie jakieś części ww na FAT nienasycone. Bo prawie 700ww to u mnie ciąża spożywcza 24/7 i najprawdopodobniej [...]

Witam, jetem Tomek ćwiczę na siłowni od ponad dwóch lat, moje efekty sa mizerne, mianowicie przez ten czas przybyło mi w bicepsie nie cale 3cm, diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dużo białka i węgli, ogólnie dość zdrowo, tylko problem polega na tym iz mam juz 40 lat i wydaje mi się ze już za stary jestem na ta zabawę, jeszcze jedna [...]

ja bez problemu staram sie pracowac nad rozciaganiem bo pozniej robia sie problemy chociazby przy pozowaniu dokładnie tak Tomek, sam to widzę ... lata olewania rozciągania...

Jak to nagle wszyscy znawcy i kibice pilki. Wczesniej jedynie Tomek przyznal, ze jest pilkarzem. Zanim stalo sie to modne. Hipster

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze [...]

Tomek ale twój poziom a osoby która chce wystartować i twoja wiedza i tytuly to dwa różne światy :) ja dałem przykład nie twierdzę że akurat Pan Radek tak robi ale niektórzy mają ponad 100 zawodników i normalnych kowalskich więc jest masowka ..

Nabicie jest , to fakt ale tak jak Tomek mówi , zamgliło mnie dość mocno. Mam niestety taką tendencję i ciężko jest mi przytrzymać względnie "suchą" sylwetkę. Do Władka chciałem pojechać z biegu, potrenować trochę obycia ze sceną. Ale dzisiaj czuje się na prawdę zmęczony i chyba wykorzystam te 4 dni urlopu nad morzem na maksymalny reset przed [...]