tomek

Tomasz Adamek (35 l.) już się szykuje do walki życia - wrześniowego starcia z Władymirem Kliczką (35 l.) o mistrzostwo świata wagi ciężkiej. Na przetarcie "Góral" zmierzy się z Kevinem McBride'em (38 l.), który w 2005 roku zakończył bokserską karierę samego Mike'a Tysona (45 l.). "Irlandzki Kolos" był skazywany na pożarcie w [...]

Cześć Tomek Mam sprawe mam rozbudowane łapy barki i kaptury ale mam problem z klatka nie moge nagonić tam masy mięśniowej ani rzeźby co na to można poradzić? I jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowanie pleców z góry dzięki :D

Super. Mięśnie zaatakowane pod wszystkimi kontami. Tylko takie bodźce dają efekty - Tomek wie co robi.

hmmm, Zwirz czy ja wiem , mi odpowiada i Tomek z Activlaba też buja sie w JP ciuchach :)

Mam pytanie co do treningu. Czy mogę tak zrobić że będę ćwiczyć dzisiaj i jutro? Jest to jednorazowe bo w piątek po prostu mnie nie będzie przez cały dzień. Co do twojego postu to mnie też na pewno trochę zmotywowałeś ;D Najtrudniejszy jest pierwszy krok a później jakoś to idzie. Ja staram się jeść na razie 2 jajka rano ale nie jest łatwo. [...]

No ale 1-2 cm w tydzień to bardzo dużo ;D Ja w w 1,5 miesiąca zrobiłem te 6 cm i 4kg ;D Ćwiczenie pleców także wpłynie na więcej cm w klacie xD Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-23 18:28:38

No z tymi badaniami tak jest, wystarczy musuclara przeczytać i odrazu wiadać że co miesiąc badania które tam zamieszczają same sobie przeczą :) W jedny miesiącu suplement dziął a w drugim nie. Jak Tomek pisze że na niego działa faza ładowania to znaczy że działa, ale proponuję sobie zrobić też cykl bez tej fazy i zobaczyć jak wyjdzie:) Ja jestem [...]

To będzie tłok na stażuMam nadzieję,że to co obecnie robi sensei Tomek,będzie im odpowiadało i że nie będą chłopaki po stażu marudzić

Wczorajsza Dieta I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 80g słonecznik 30g II Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 150g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Chleb razowy 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-26 09:43:24

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

Dieta z wczoraj: I Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 80g słonecznik 30g II Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Warzywa V Twaróg 200g Orzechy/50g Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-02 19:46:23

Tomek nie napisałem że BB jest u mnie podstawowym antykatabolikiem :) Jest on tylko dodatkiem bo wiadomo że bcaa muszę brać na redukcji.

Wklejam jeszcze dietę: Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż. 1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42 Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz. Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok. Wiosło - Przerwa 2m. [...]

Wiem ,że martwy ciąg to jeden z podstawowych ćwiczeń. Po skończeniu HST zamierzam trenować metodą FBW jak s_1994 i tam już będę chciał wprowadzić martwy ciąg ;D Dzięki wielkie tobie również życzę powodzeniu w dążeniu do celu xD Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-05 13:38:17

5 III 2011 - zestaw A - dzień 5/42 Przysiady - Przerwy 2m 30s. Luz. Uginanie - Przerwy 2m. Luz. Wiosło - Przerwy 2m. Nachwyt. Luz. Wyciskanie - Przerwy 2m. Luz. Push Press - Przerwy 2m. Najtrudniejsza część treningu, ale i tak nie powiem, żeby było jakoś strasznie trudno. Uginanie - Przerwy 1m 30s. Luz. Dipsy - Przerwa 2m. Luz. Mogłem spokojnie [...]

Wczorajsza dieta: I Chleb razowy 80g 2 jajka II Chleb razowy 10g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Ryż 50g V Twaróg 200g Słonecznik 50g Wczoraj się lekko rozchorowałem i byłem trochę słaby, ale dzisiaj jest już lepiej. Mam nadzieje że mi przejdzie bo jutro czeka [...]

sądzę,że Tomek ma obciążenia dyktowane przez trenera i w zależności od celu treningowego robi różne ciężary- nie sądzę,żeby ,machał maksy cały czas. A Wawrzyk chyba trochę stracił przez tę siłkę, z tego co widziałem jego ostatnią walkę:)

Tomek, nie wydaje mi się... Zbyt małe dawki witamin.

Przeczytałem ostatnio kilka artykułów o tym że mieszanie odżywki białkowej z mlekiem ma swoje uzasadnienie,oczywiście z mlekiem 0,5%. Co myślicie na ten temat ????? Dodam tylko że ja uwielbiam produkty mleczne i dobrze je toleruje,zresztą zgodnie z moja grupa krwi AB,produkty mleczne są nawet wskazane. Pozdrawiam, Tomek.

Ten kawalek jest tragiczny , napisal bym gorzej ale nie wypada Vito ja tego nie rozkmianiam , wiec wytlumacz bo nie wiem ocb z ta 1:27 :> Pozatym ze juz nie przeklnal jak zauwazyl Tomek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-03-07 16:53:15