tomek

Maćko gorszego fbw nie mogles wybrac:P stary, nieaktualny, itd itp skasuj ten temat bo jak Tomek zobaczy to jeszcze naprawdę wyłapiesz bana%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-27 23:00:32

zeby redukcja byla taka łatwa, fajna i przyjemna jak masa:D Tomek na paru stronach byly. calkiem przyjemne:D

to faktycznie nie jest az tak monotonnie jakby sie mogla wydawac jak juz Tomek zauwazył ;-) do tego wazne ze odpowiedni dobor prod. masz np. zdrowe tł., warzywa, bywaja duzo gorsze diety ;-)

Witaj Tomek , mam pytanie dotyczące redukcji . Zamierzam przez 5 miesięcy się wycinać chodzi mi o powolną redukcje z zachowaniem jak największej masy mięśniowej , powiedz kiedy obcinać węgle z diety czy od samego początku jej stosowania z jednoczesnym dodawaniem ilości aerobów czy też dopiero po osiągnięciu np 60 minut dziennie aerobów [...]

Tomek wielkie dzięki za odpowiedz . Oczywiście zaopatrzyłem się już w biełko i inne suple .Miałem watpilowsci poniewaz kilka razy " starałem sie " robić redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze [...]

Impra w restauracji ...:) http://www.thefirstrow.eu/watch/161120/1/watch-the-ultimate-fighting-championships---dream-18.html Oglądasz Tomek?:)

Tak Tomek. W tym treningu chodzi o wyrobienie wytrzymałości siłowej, poprawia też oczywiście ogólną kondycję. Robiłem tak praktycznie przed każdymi zawodami i było bdb. U mnie ta seria trwała 3 min z tego względu, że w KK runda tyle właśnie trwała. Ale w Twoim przypadku też powinno to zdać egzamin. Pozdr

Tomek to nie do ciebie :D to do Hanzzo

Witam forumowiczów i sympatyków kulturystyki jakos na dniach wrzuce jakies foto redukcja pełna parą ale oczywiście mądrze i częste treningi pozowania o czym wspominał Tomek I Andrzej bo faktycznie jest to bardzo istotna sprawa ,:)

Cześć Tomek, takie pytanie z innej beczki, masz jakieś plany, zaproszenia na WOŚP 13 stycznia? kiedyś pamiętam jak byłeś w Radzyniu, teraz może też gdzieś jakieś pokazy planujesz? ;)

Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]

Cześć, Kreatyne możesz brać 8-12tygodni po czym przerwa powinna być taka jak cykl albo chociaż 6 tygodni. Siła + Redukcja hmmm nie wiem Tomek Lech może będzie bardziej ogarniał, u mnie i moim zdaniem zawsze kiedy zmniejszam ilość kalorii i dodaje treningi aerobowe żeby zacząć spalać tłuszcz - siła również leci w dół wraz z wytrzymałością. Także - [...]

Dzięki Tomek za poprzednią odpowiedz oto mój plan treningowy I dzień Klatka Ławka płaska- sztanga 5 serii / 4,4,12,20,20/ Skos dodatni - sztangielki 5 serii /4,4,15,20,20 / Skos ujemny – sztanga 4 serie /4,12,20,20 / Rozpiętki w bramie 2 serie /20,20/ Triceps Pompki na poręczach 4 serie /4,4,12,20/ Francuskie leżąc sztanga 4 [...]

Trzeba mam nadzieje że bardziej rozkręci się dział :) PS:Tomek na Balladyny mieszkam i obok jest targ mięso/jajka i ryby można ogarnąć dobre. Tesco mięso gulaszowe z indyka I klasa . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 17:07:43

Sly-tech gdyby tyle osób stale ci w dziale siedziało i pomagało w rozwoju co przychodzi po suplementy do testu %-) Fitmax w popularności były działem numer 1 ;-) Tak wogle Tomek zapraszam częściej do działu;-)

Właśnie dlatego nie lubię Adamka, i nie tylko ja. Za serię tak topornych kłamstw, że nawet permanentny kłamca czuje niesmak ? RB dobrym trenerem ? Tomek - kup sobie colę light i oglądnij po kolei, jak z tym gościem w każdej walce z rzędu jesteś coraz słabszy - Pulev Ci zrobi kuku jak ta lala. Cunn uciekał i masz o to pretensje ? A jak bujałeś się [...]

Tomek Crea Fight i High Kick wiem nie zaskoczyłem cię, według mnie flagowe. Burn shape dobry sam testowałem. Bcaa fajnie że ma beta alaninę bo dodając przed treningiem HK lub TP ma się dość sporą dawkę BA. Tak polecić mogę Iron Test jak dostałem byłem sceptyczny ale regeneracja nocna na + ale i libido bardzo wysokie. Zmieniony przez - wojo zmc w [...]

Ustatkuje jak będę nie zależny a tak sam wiesz o co biega. Tomek zobacz jaką siłę ma Kriss ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-06 14:57:04

zjechał ci dlatego go ciskasz Tomek. dobrze mówisz ja tam ide zrobic dym a nie tam w zeszycie badz na telefonie klikac.

To Tomek Miłego !