tomek

Najlepszy po d wzgledem poziomu nauczania i dostepow do zawodowych gal Zajcu mial wystepowac na MMA Attack 2, ale musial sie wycofac z powodu kontuzji, wiec chyba jasne, ktory klub pod tym wzgledem jest najlepszy. Ja chodzilem do Warriora i tez bylo ok., ale mam kumpli, ktorzy chodza do Gracie i bardzo sobue chwala. W dziale, ktory Ci Tomek podal [...]

Tomek wychodzi na Pucharze w Mińsku?

klin2511 mam widoczna dyspropor:-)cję między prawym i lewym ramieniem, dlatego unikam sztangi. Poza tym przy treningu ramion wolę sztangielki. Co do tricepsa to te ćwiczenia, które podałeś wykonuję z tym, że prostowanie robię na początku treningu (metoda wstępnego zmęczenia) ;-) Tomek wydaje mi się, że jeśli dobrze wyizolujesz pracę bicepsów w [...]

Tomek nic nie szkodzi a tak wogóle to Karol miło mi;-) Jeśli chodzi o bieżnie to jak koledzy już pisali nie ma porównania z bieganiem w terenie. Bo tasma wymusza na tobie ruch i biegniesz tylko na podtrzymanie. Nie ma oporu powietrza no i tych pieknych widoków. Ja zimą też biegam w terenie ale jak jest do -15 C bo ponizej to już wole nie ryzykowac

Tomek dzięki ;-) właśnie nie wiem. Może to przez to, że pierwszy raz w życiu chodzę na pro siłownię i taki trochę rozkojarzony jestem i nie potrafię się jeszcze skupic na treningu jak wtedy, gdy trenowałem u siebie + do tego fakt, że dzisiaj z tym posiłkiem lipa wyszła bo był większy niż zwykle i był zdecydwanie bliżej treningu niż zwykle. Myślę, [...]

- Mam nadzieję, że Palacios choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie – mówi „Newsweekowi” Krzysztof „Diablo” Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO), mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej, któremu w sobotę we Wrocławiu spróbuje odebrać pas Portorykańczyk Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Newsweek: Dlaczego zdecydował się pan [...]

Tomek polecam bieżnie tylko do tanich nie należą ważne żeby miały wysoki kat nachylenia, sensor tętna i prędkość od 0 do co najmniej 20 km. To są podstawy które bieżnia musi mieć. Jak jestem nie kiedy na siłowniach we Wrocku(mam nadzieje ze bede w nie dalekiej przyszłości tam mieszkał) to tam już są bieżnie z najwyższej półki nawet jest ekran i [...]

Dobrze to wygląda Tomek!Bedzie ostra walka!!

Przemek z tego co się orientuje będzie rywalizował o miejsce na Arnolda jako klasyk,więc nie wydaje mi się żeby był porównywany do kulturystów z ekstremalnej. Tomek pisał u siebie w temacie,że są trzy miejsca w ekstremalnej,klasyk to już chyba oddzielna partia, chyba że się mylę to Przemek mnie wyprowadzi z błędu.

Witam, Prę tygodni temu postanowiłem przerobić jedno pomieszczenie w domu na siłownie. Nie ukrywam, ze powodem było westchnienie mojej dziewczyny nad moim starym zdjęciem z czasów, kiedy treningi były najważniejszą częścią dnia. Po wyremontowaniu pomieszczenia i ustawieniu regałów na noże, latarki, sprzęt do nurkowania i wszystko inne co jest [...]

ok a unoszenie hantli też standardowo w zakresie 6-8? i jeszcze jedno czy mogę wyciskanie żołnierskie robić z klatki? a nie do czoła? edit: aha wydaję mi sie ze uginanie ramion ze sztangą i poręcze ograniczę do 2 serii docelowych? może tak być bo poprzednim razem chyba za duzo wladowalem na lapy i to byla tez jedna z przyczyn przetrenowania edit2: [...]

Ok Tomek a taki plan może być? A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 (rampa) - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. nogi 3 serie bo jednak ciezko bedzie machac prawie 100kg 3 razy w tygodniu

Tomek a jeśli zalewa to może zastąp częściowo węgle tłuszczami więcej kcal i organizm tak się nie męczy z trawieniem tych węgli co tez idzie część energii na to. A tłuszcze nawet te zwierzęce odpowiadają za wysoki poziom testosteronu w organiźmie. Ja tłuszczy wale oporowo i nie zalewa aż tak bardzo

Tomek Kamel i Doda - na to czekałem <3

Tomek ale widze że siłe w nogach to masz 122 kg w seri no prosze daj jakies fotki nóg

Tomek daj nowe fotki forma zaj**ista:)

Kurde będę trzymał kciuki Tomek!Forma na pewno jest kozak! Myślę,że to dobra decyzja z wodą, nie ma sensu odstawiać na na eliminację,myślę że sędziowie będą szukać kogoś kto do maksa ma jeszcze odrobinę a nie kogoś kto na ten moment będzie w szczycie.Tym bardziej,że do Arnolda będzie jeszcze 3 tygodnie. Znasz jakieś nazwiska kto będzie starał się [...]

Tomek kiedy masz kwalifikacje do Arnolda?

Ankos u Zibiego. Witajcie, Borys Mańkowski i trener Kościelski odwiedzili Piranię Gdynia. Borys chciał nabrać ostatnich szlifów przed walką na KSW 20, m.in. obroną przed skrętówkami w których Zbyszek Tyszka jest ekspertem. Zapraszamy do obejrzenia fotek ze wspólnego treningu. http://pl.fitmax.pl/article/pl/ankos-u-zibiego-390.html [...]

to daruj sobie Tomek młodziak jestem ale trenowałem w poprzednim życiu %-)