tluszcze

Witam mam pytanie co do tłuszczy. Jestem na diecie Carb Cycling ponieważ niestety jestem troche zalany i nie chce więcej obrastec w tłuszcz i zdecydowanie wole stawac na wage i powiedziec sobie ze to nie od tłuszczu przybralem na wadze lecz od tego ze zwiększyły mi się mięsnie. Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella [...]

sadasa W puchatku i płatkach nie chodzi o tłuszcze tylko cukier i wysoki stopień przetworzenia. Kuchnia to nie jest laboratorium i waga ma ograniczoną dokładność, a poza tym zmień trochę stosunek do diety i żywienia, bo więcej stresu Ci to widzę przysparza jak pożytku. A kortyzol działa katabolicznie %-) Creative tagliatelle ze szpinakiem, [...]

sadasa W puchatku i płatkach nie chodzi o tłuszcze tylko cukier i wysoki stopień przetworzenia. Kuchnia to nie jest laboratorium i waga ma ograniczoną dokładność, a poza tym zmień trochę stosunek do diety i żywienia, bo więcej stresu Ci to widzę przysparza jak pożytku. A kortyzol działa katabolicznie %-) a jak z tym przygotowaniem mięsa w [...]

Nie mam ani Oleju kokosowego, ani wiórek, ani czystego MCT tak więc tłuszcze odpadają(inne mnie bardziej zamulą).Ja to wszystko wiem że wydziela się GH, że nocny katabolizm to mit i nie trzeba walić węgli od rana(sam zazwyczaj śniadania stosuje białkowo-tłuszczowe i dopiero posiłek przedtreningowy popołudniu jest z węglami) jednakże chce coś [...]

Oczywiście. Dostarczysz tłuszcze i poprawisz trochę smak potrawy/surówki.

Siema czy taki rozklad na redukcje jest dobry Wegle - 45% Bialko - 35% Tluszcze - 20% (tu sie boje toroche malo mi wychodzi okolo 50g przy tych 2,2k kcal) Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-09-24 12:31:34

Siema czy taki rozklad na redukcje jest dobry Wegle - 45% Bialko - 35% Tluszcze - 20% (tu sie boje toroche malo mi wychodzi okolo 50g przy tych 2,2k kcal) Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-09-24 12:31:34 a dużej ilości białka się nie boisz ?

Czy taki rozkład b/w/t na masie jest dobry ? Tłuszcze 20% Białko 30% Węgle 50%, wychodzi B:210 T:60 W:350. Czy lepiej zejśc do białka 2,5 na kg mc a zwiększyc węgle ? Teraz wychodzi prawie 2,9g B

Co dokładnie oznacza wyrażenie 'uwodornione tłuszcze roślinne'. Czy wszystkie są niezdrowe?

Zaczynam układanie diety na masę, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2900-3000 dziennie, podzieliłem to tak białko 150g węgle 420g i tłuszcze 80g będzie dobrze czy inaczej dać?

Chce dostarczyc ~4tys kcal w kazdym posilku jem bialko+wegle+zdrowe tluszcze . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak [...]

Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03

I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie? a co tu jest to domyslania sie? proste pytanie, koniec tematu Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03 dzieki Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-10-03 18:07:38

Zależy jakie, ostatnio popularne były węgle złozone i tłuszcze przed snem, ale tzreba samemu sprawdzic jak organizm reaguje. ALe jak już wyzej napisałem nie przed samym pójściem spać.

ja daje wiecej wegli po treningu a mniej przed. tluszcze po rowno mniej wiecej.

Jest dużo dobrych źródeł węglowodanów. Jak masz rozkład B/W/T? Tłuszcze wrzucasz? Ja ograniczam się do 200g węgli dziennie a wyjadam spokojnie 3000 kcal +. Pozdrawiam

Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga [...]

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac? Znajdziesz spokojnie, jest ogólnodostępny. Jeśli nie - to możesz np. włączyć do diety wiórki kokosowe, lub np. [...]