tibes

[...] czasu zabrał. DIETA Trochę kombinacji było, ale bilans powinien się zgadzać. 1. Placek z 9 jaj i 100g owsianych polane mixem jogurtu z bananem TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. Twaróg półtłusty 300, ryż brązowy 150 4. Kura 400, migdały 45 5. WPC 100, migdały 45 Bida, fot nie ma, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-10 19:26:55

tibes: Nie strasz! %-) cvfdbkz: No dokładnie tak jak piszesz. Niedługo trzeba będzie się przerzucić tylko na białko z prochu }:-( Cokta: I prawidłowo! Na białko chociaż było %-)

Antos, tibes - Oki panowie, tak właśnie zrobię :-)) Marian - nie strasz mnie chłopie %-) redu będzie w maju planowo.

No łapa potężna !! no łapy za długie nie są i sa tego plusy i minusy Np. musisz wziąć taboret jak żarówkę dokręcasz %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-09 21:22:10

Puszek nie trzeba, wystarczą etykiety :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-09 12:59:37

Tibes ... jakiej suchej masy mięśniowej jak to grubas jest hehehe :D Wiesiek rośniesz w oczach ! , ale przez to że jesteś na mono ... :D PS:wiesz jak jest !

cvfdbkz: No właśnie niestety nie jest naczej. I rok temu, i teraz, z libido jest średnio... tibes: Zależy od ujęcia. Ważne że na żywo jest wielka %-) Shit: Ja też nie wiem %-) Jak znalazł byś ten art to pokaż.

[...] odczuwa mocno, ale skoro z diety dostarczam ponad normę i dodatkowej suplementacji nie odczuwam, więc wg mojego podejścia do diety suplement dla mnie zbędny :-)) I jeszcze raz powtórzę. Prośba do modów o: - zmiane tematu na: tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140 - oraz zrobienie poprawki w ilości kcal w dnt z 4070 na 3450kcal

A moda proszę o zmianę tematu na : tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Sztangę odkładaj na dłuższy czas na ziemię, żebyś ciągnął z martwego punktu :-) A jeszcze mi się przypomniało co do tych łopatek - dodaj może przed każdym treningiem Wall Slide. Pandarek i Tibes robili/robią, mówili że czuć różnicę w pracy łopatek :-) http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324

[...] redu :-P A z dojadaniem nie mam problemu, jak sobie coś postanowię to po prostu nie jem. Każde cheaty robię w pełni świadomy konsekwencji, nie mam tak, że ulegnę pod wpływam chwili i potem żałuje :-P prz - Ja na redukcji też będę, a na masie różnie to było. Jak mi się przypomniało to brałem :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-29 23:15:39

tibes - nie ma opyerdalania się ! marian - dzięki longer - no, po czwórkach pierwsze dwa dni to masakra, strasznie boli. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 1. Dipsy RAMPA6 2,5 x 6 12,5 x 6 17,5 x 6 22,5 x 6 32,5 x 6 poprzednio 30 x 6 2. Wycisk górny 87,5 x 6 poprzednio 85 x 6 [...]

[...] wyglądał następująco: 1. Rampa 8 2. Rampa 10 3. Rampa 10 4. 4x10 5. 4x10 6. 4x10 7. 4x10 Co do cheatów to myślę, że przez pierwsze 2-3 tygodnie na pewno się wstrzymam. Potem pomyślimy. Definitywnie z alko na pewno nie będę rezygnował. Raz na jakiś czas czystą wódka z colą zero nie zaszkodzi %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-29 20:45:45

Marian: Mam jedną fotę całej sylwetki z tamtego tygodnia, z czwartku chyba, ale jakoś średnio mi się podoba :-P A co do startów - na jesień może być ciężko, bo wiadomo, przeprowadzka, zaczną się studia, praca. Zobaczymy, będę się starał :-) cvfdbkz: Jeśli chodzi o smak potraw itp to też wolę low carb, ale co z tego jak słabo mi fat schodzi. Tibes: [...]

tibes moze pmiętasz jak była akcja śniezynka wtedy co mi białko wykupiłeś%-) to jakie to brałeś to czy jakies inne: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html ?? bo w tych hiteca sa te dodatki roślnnego, a nie wiem czy ty miałeś z takim dodatkiem czy tylko zwykłe wpc i własnie nie wiem które wtedy kupowałeś Zmieniony przez - [...]

Tibes, Ty to masz łeb do gotowania :-)) zayebiście to wszystko wygląda, aż mam ochotę wyrzucić mojego kurczaka przez okno i iść zjeść pierogi %-) ale naszczęście dziś wieczorem idę na pizze %-) Dasz jakieś podsumowanie całej masy z fotami itd. ?

Kurde... łapska duże !!:-D Patyki! };-) Nie no, ze 43 będzie? A szybciej to już chyba nie mogłeś tego bica robić %-)

[...] zobaczę na ile tygodni mi starczy dawać 2 porcje i tyle dam. Orientacyjnie wyjdzie mi jakieś 5 tyg jedna porcja i 8 tygodni dwie porcje. W dni z samymi aero/interwałami odpuszczę całkowicie BCAA. Jakby coś nie grało to najwyżej dokupię w czasie redukcji jeszcze trochę tego BCAA i będzie git :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-22 00:07:42

No Adrian chyba nie doczytał%-) tibes bo pytałem i mi chyba nie odpowiedziałeś, jakie bcaa bedziesz szmał? tez już mysle nad kupowaniem powoli i chyba najlepiej wychodzi to bcaa sfd o ile faktycznie tak jest jak na etykiecie, ale badania były jakiś czas temu i było w miarę A jak nie to jeszcze myślałem o activlab bcaa xtra Zmieniony przez - [...]

tibes - heh, no trochę podrosłem :-P redu napewno będzie tylko nie wiem dokładnie kiedy, bo teraz maturkę mam, poza tym jeszcze tak bardzo mnie nie zalało i spokojnie jeszcze parę kg na pewno dołoże. Ale myślę tak koniec maja-początek czerwca może zacznę lekkie redu. --------------------------------------------------------------------- dzień [...]