Interwały są lepsze niż aeroby. Możesz już próbować te interwały, jak pisałem wcześniej. Dieta > trening. Przy spalaniu wiadomo dieta nie spali fatu, ale ograniczysz pojawianie się nowego. Thermo - nie teraz. Z resztą większość thermo w ogóle podobno nie działa na organizm z tego co czytałem.
TREC BETA ALANINE 700 - 120 KAPS x3 4g na dobe, okolo treningowo lub w ciagu dnia TREC THERMO FAT BURNER 120tab 2-3 kapsy rano i 30min przed trenem, w dnt rano i wciagu dnia TREC CM3 360kap standardowo jak kazda kreatyna TREC AAKG HARDCORE 240cap tylko przed treningowo 4-6g
Od około miesiąca zabrałem się za redukcje. Narazie waga zeszła z 76 na 73kg. Po weekendzie majowym postanowilem wspomóc się spalaczem Treca-Thermo Fast Burner w celu wzmocnienia motywacji i pobudzenia do treningów. Prosiłbym sprawdzenie planu treningowego, jego rozlozenia w tygodniu oraz dawkowania spalacza. Poniedziałek: Aero Rower/bieg/skakanka [...]
[...] uda i brzuch, oraz ławeczka, a na koniec 15 min orbitrek lub (nie wiem jak nazwya się ta maszyna) coś co udaje wchodzenie poschodach ;P. Biorę do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok 1500-1800 kcal. Kiedyś już przy tej samej diecie i suplementach(ćwiczyłam w domu nie siłownie) udało mi się [...]
Biniu, wiem że męczący jestem drążąc temat, ale jeszcze raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina. Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo [...]
Waga pokazuje dalej tyle samo w okolicach 98kg na czczo, wymiary bez zmian poza pasem mniej więcej -1cm więc jak na razie jest dobrze:) /SFD/Images/2015/12/31/5b3f34f76e1447edba36e96fe285e5ff.png (HD) http://www.youtube.com/watch?v=aIBsnEanwBY 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 A2. Wiosłowanie [...]
Ok,dzięki już tam napisałem. A co masz na myśli mówiąc,że nie całe ECA-np. sama efedryna? I co w sprawie spalacza? Najlepiej jakbyś mógł mi polecić jakieś 2 najlepsze spalacze-1 na od teraz do czerwca i póżniej lipca do sierpnia. Wiem,ze nie powinno się przyjmować dłużej niż 1-2 miesiące,ale osobiscie nie widze skutków ubocznych i póki co działa [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8e6ac6d523f84005bbe2ccec3da835c0.png Siemanko! Dziś piątek, 3 maja! I wreszcie mogłem potrenować. Co prawda na własnej siłowni ale zawsze to coś. :-D OD nowego tygodnia zacznę już konrenitej manipulować węglami. W poniedziałek muszę iść na siłownię z samego rana bo na 12 mam do pracy, także będzie intensywnie i harcorowo [...]
1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 73;178 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):5 miesięcy, zakończenie 30 czerwca :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg badań miesiąc-półtora temu było jakieś 12% ale dopiero teraz myślę, że może taki być, fotki załączam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-10% [...]
02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]
Śledź, śledź. Kopia z dziennika: 02.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na [...]
02.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu [...]
[...] 3. 84kg/190cm 4. Staż 3 lata, przeróżne przerwy 5. Cel cyklu: zejść do ok. 10% bf 6. Stosowane wcześniej suple : białko, aminokwasy 7. Stosowany wcześniej spalacz : olipm thermo speed, ok. rok temu 8. Cały czas jadę na białku (optimum whey gold standard) i bcaa ( hi-tec bcaa powder) 9. Dieta : 2600 kcal ( 250g białko / 90g tłuszcze / 190g ww ) [...]