tey

tey cortex moze co tak skromnie i co ma znaczyc ten smiech?! :) A sogi to co poznikaly? :D:D

son ale jestes wyrozumialy , no ,no ;) A moze moge ci przyniesc w woreczku foliowym resztke tey serwetwki (jakies 300 g mi zostalo LOL ) i mi wymianisz na inny smak ;p ? JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Pod samoobrone wybrał bym sambo. Z tego co wiem to są tam ciosy w stójce ale też obalenia,dzwignie,duszenia. Co do tej stójki nie jestem 100% pewien. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-07-09 19:54:05

niestety nie wszystko tam działa ale większość jeszcze powinnła. Ostatnio wszystkie 'bass ruteny' z tamtąd brałem. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-09 17:47:17

..a co myślicie o usp jack3d? rozne opinie. jedni chwala, inni jak ja tak srednio. musialbys sam sprawdzic na sobie, ale mysle ze warto, bo mimo wszystko cos mnie tam rusza, wiec jak nie jestes za pan brat ze stymulantami to mozesz inwestowac.

Dobrze że kupiłem próbke za 5 zł a nie całe opakowanie.. Po to są własnie szoty , warto przez zakupem całego opakowania , sprawdzic czy pozycja jest warta uwagi ;-)

sog antos098 dobra myśl żeby to połączyć. Tak zrobię , pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-05 23:45:21

No właśnie cieżko u mnie z tym białkiem w diecie, po za tym czytałem że na redukcji jest większe zapotrzebowanie na białko jeśli nie chce się spalić mięśni. bardziej chodiz o kontrole apetytu, jak i podtrzymanie tempa metabolizmu, jak treningi beda zbyt forsowne, to nawet odzywka nie pomoze

chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ? Na pewno coś dają ale nie konicznie trzeba je tak trenować, spotkałem się też z opiniami fizjo, że mogą się przyczynić do zespołu cieśni. Ale zaproponowane ćwiczenia są bardzo dobre. Ogólnie wszystkie ćwiczenia wielostawowe [...]

...czy typowy trening fbw na masę poprawi moją siłę ?...A moim ma. Zmodyfikowałby jedynie ilość powtórzeń. Na masę robisz więcej z mniejszym ciężarem. Na siłę mniej z większym.

By mieć wiecej siły/być lepszym na macie Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-15 14:57:51

[...] z sztangą stojąc Brzuch: brzuszki Przedramie góra: wznosy nadgarstków hantlem siedziąc B: Łydki: wspięcia z sztangą Plecy: wioslowanie sztangą w opadzie, martwe ciągi Barki: wyciskanie sztangi stojąc Triceps: francuskie stojąc Przedramie dół: uginanie nadgarstków z sztanga za plecami stojąc Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-15 15:50:42

[...] chodzi o to że mam 4x w tyg. trening bjj i dwa dni będę robił siłke to mi pozostaje jeden dzień na regeneracje a to troche mało. Przy normalnym fbw trening robił bym z 2 godziny i był by bardziej obciążający a tak wyrobie się w 40 min i nie będę może potrzebował dodatkowego dnia na regeneracje. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 18:41:44

mam dostęp do sztangi, hantli, drążka i ławki. Niestety nie wiem co to są kettle i nazwy niektórych cwiczeń które napisałeś. najcięższe talerze mam 15kg. całego obciążenia mam 80kg. da się z tym sprzętem robić te ćwiczenia które napisałeś? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:12:47

ok. wielkie dzięki. zmienię plan na taki jak napisałeś. robić go dwa razy w tygodniu? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:21:52

Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-05 21:18:42

E ja miałem podobne patyczki, nogi w sumie też, te ostatnie długo tak wyglądały. Jak z obozu. W gimnazjum to ja miałem problem z machnięciem 10x 5kg gdzie kumple łapali 2 hantelki i lecieli 10kg. A jak poszliśmy na siłke to 30 albo 40kg na suwnicy...w efekcie trzeba było mnie z tamtąd wyciągnąć. Wszystkiemu winna była niechęć do sportu :P Tey [...]

z tego co widzę na miarce,nie wiem czy mi się wydaje ale już na witce mam momentalnie 0,5 centa mniej mam nadzieje że to tylko efekt odwodnienia i jutro już będzie ok.. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-20 23:34:22

dzisiaj wszystko wróciło już do normy. pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-21 13:18:39

nie napinaj sie tak bo ci żyłka w dupie pęknie. Nie chodziło mi czy umre od tego tylko czy dalej bede czuł efekty kreatyny na cyklu po tym piciu, a jak ci się nie chce czytać po raz setny to po co czytasz i jeszcze sie rozwodzisz tyle na ten temat Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-21 20:12:51