tetno

siema.wrocil naczelnik%-) nie wierze. rowerek piekna sprawa wlasnie pokrecilem 30 km po korzeniach i wertepach.tylko trzeba umiec jezdzic nie lodzianin? %-) 1,5h zlecialo. srednie tetno 140 i od razu lepiej sie czuje.teraz bialko sobie jakies stestuje bo przed chwila listonosz odwidzil a pozniej do garow. rzezba!

Dziś już zmiana nawierzchni na twardą, leśne crossy odsuwam na bok, teraz będę latał ulicami i na bieżni może, lekki bieg 151 średnie tętno po bieganiu piramidka 1-5 powt 10 sek przerwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4533ae3387a4959a740212937309a7c.png Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-11-04 17:59:40

04.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52974ba4ea7340a49fa0b2261c769efc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b489c0abb142f5a7d494f1e923c0ec.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0055d9d351884bd18be1a9ad51e1f860.png Basen 1,5 h Sumo RAMPA 5 40 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg (3) Podciąganie nadchywtem REP GOAL 25 8 6 5 6 [...]

05.11.2014 (środa) Dzisiaj miała być siłownia, ale ze względu na super pogodę wybrałem się na rower i nie żałuję :) Rower: Dystans: 40.00 km. Czas: 2:07:17. Średnie tętno: 137. Maksymalne tętno: 166. Spalone kalorie: 1383. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c55e8d7ef194331b87ce4684bbd195d.jpg

dzisiaj jezdzilem prawie 2h srednie tetno 140ud/min pulsometr wyliczyl ponad 1500 kcal spalonych ale biore to zawsze z przymrozeniem oka.tak pisze jako ciekawostke. ale w sumie ponad 100 kg chlop to tych kcal w 2 h ostarego zapierdzielania spalic moze.

Pobiegane dzisiaj, zaczynam odczuwać problemy z nadciśnieniem, kawę eliminuję jako winowajcę, bo spożywam jedną słabą kawę rano, a ciśnienie wysokie utrzymuję się przez cały dzień, myślę, że to przez retencję wody spowodowaną kreatyną, odstawię na 3 tygodnie i zobaczę jak wyjdą obserwację uprzedzając inne teorie, wiem, że przez dużą ilość [...]

Uff, masakra jakaś ;) Magor, Ron, czegoście mi do diaska nie powiedzieli, że z oponą to się ciężej biega? ;) Przepiękny trening, 5 km niecałe marszotruchtu, pół na pół lasu z chodnikiem i asfaltem, czyli czasem słońce, czasem deszcz tzn czasami ciężko a czasami ciężej ;) Wszystko chodzi, nogi mam napompowane, brzuch też nieźle dostał w kość. Tętno [...]

9000/10000 Jutro przedostatni trening w całym cyklu. I jest tak jak ma być, czyli: Kula 32 kg Przerwy: 50" 50" 45" 45" 40" Dodatkowo: drążek 1,1,1 Tętno maksymalne: 152 BPM Tętno średnie: 130 BPM Zdecydowanie mniej niż zazwyczaj (a trening najkrótszy z dotychczasowych!) Z całą bezczelnością powiem: zrobiony na luzaku. Ciężko było od czwartego [...]

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-)

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-) hehe, właśnie teraz, po lekkim wkurzeniu i kawie, ale siedząc przy biurku mam puls 49 ;)

To się robi butom aby stopy mogły żyć swoim życiem, biec i lądować naturalnie, a nie tak jak chce but. Ktoś zapyta po co kupować but ze wsparciem i je potem wyjmować :-? No więc, kupując je nie wiedziałam, że będzie mi się w nich tak źle biegać,.. No i teraz są lżejsze, nie żeby schudnięcie zawsze dawało szczęście %-) [...]

Kettle się na siłowniach przydają :-) Ludzie lubią nimi robić wiosłowania. Kiedyś pokazałem chłopakom kilka innych ruchów to byli zdziwieni, że to w ogóle jest możliwe. Rozpiska za wczoraj. 9500/10000 Czas: 38'23" Przerwy: pomiędzy setami 45" / pomiędzy klastrami 60" (cel osiągnięty) Press: 1,2,3 x 4 1,2 + 3 PPress EH Tętno średnio/maks.: 137/159 [...]

Wczoraj popływane- 1025m + trochę drillów dodatkowo piramidka 1-6 Dziś rano wybieganie, nie miałem dużo czasu, musiałem biec po śniadaniu i kawce, średnie tętno 151 Biegam bez słuchawek więc sporo spraw mogę przemyśleć, po pierwsze dodam we wtorek i piątek trening siłowy- czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset [...]

w końcu siadłem na d... ;) Rano tylko Amosow, zamiast treningu było sprzątanie garażu, zakupy, na które poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale [...]

9.11.2014 DT TRENING Fajny trening, push press mnie zdeptało. Znowu to poczucie opuchniętych ud, ale słabsze niż kiedyś Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 8x 30,5 kg, 7x 30,5 kg- uff, dobiłam do zakresu z 30,5! Po ostatnich dwóch [...]

DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]

BRAWO SEBA! forma była dobra ino lekka mgła, ale tak ja pisałeś na fejsie. Kombinowanie jest dobre bo moze trafisz na dobrą końcowke w której bd jak wiór i nabity :D ja też teraz na PP bd kombinował zaczynam od dzisiaj zobaczymy ;) Dzięki, mam taką nadzieję, że kolejnym razem trafię na schemat, który mi to zapewni. Gratulacje Seba ! Dziękuje. [...]

Sebastian - to też rhhrhr ;d rano czuje się jakbym był dobrze wstawiony :D Adkens - dzięki dzięki ;D Sylwia2432- powiem Ci tak te 90 minut nie ciągnę długo, dziś już zszedłem na 75 min bo po treningu bd kręcić 35 min. A czemu tyle? Waga w miejscu przy 70 minutach widzę resztki fatu na pośladkach i dół pleców i poprostu ryzykuje i stawiam wszystko [...]

a pas 85 cm , przestałem tez cardio 20min robic, tetno ~125 Zmieniony przez - subik w dniu 2014-11-10 11:32:56

10.11 trening Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi głową w dół 4x 10-12 powt. 53kg x 12/12/12/12 dropout x2 53/43/33 kg x 20/20 rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10-12 powt 10kg x 12 12kg x 12/ 14kg x 12/12 wyciskanie sztangi zza karku stojąc 4x 10-12 powt. 33kg x 12 38kg x 12/12/12 [...]