tetno

Jak sobie radzicie z nudą w aerobach. Tego normalny czlowiek nie zniesie. Dzis byl moj pierwszy dzien joggingu. Bieglem bez odpoczynku trasa dla rowerow okolo godziny. Przez tyle czasu mozna dostac na glowe z nudow... Tetno 140-160 przez calą godzine. Jak na pierwszy raz typowego joggingu kondycja jest u mnie ok? Czy biegacie dluzej? Zmieniony [...]

Żeś zaszalała. Kondycję masz mega. Ciekawe kiedy moje tętno zacznie spadać, bo znowu wrednie rośnie %-)

18.45 walka o brąz! Strecho Ty z tym zawałem widze tak samo jak ja, tętno 180 igrzyska lepsze od interwałó %-)

k***a tętno mi sie nie chce uspokoić po tej walce igrzyska lepsze od interwałów %-)

Po tak długim czasie zrobiłbym jak Łukasz pisał tygodniowy reset, z tym że bez specjalnego pilnowania diety lub też w umiarkowanym stopniu np połowa posiłków bogata w "dobre kcal" połowa "tradycyjna", taki zabieg często pozwala ruszyć z miejsca, potem na razie nie tykając diety pokombinował z treningiem - w pierwszej kolejności "mieszane aeroby" [...]

Neysha, Lady dziękuje :-) filonka ;-) 6.08.12 PLAN A + Bieg Spokojny poprzedni: --> http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s92.html#post6 1. Zarzut + PP 3x10 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. Przysiad przedni 3x10 10x40kg 7x45kg 4x50kg 3. Wykroki ze sztangą 3x10/nogę 10x30kg 10x35kg 10x40kg - [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Sobota : Aero -45 min w terenie tetno 140-160 max Niedziela :wolne Co myślicie o tym planie ? układałem go sam bazując na treningach wyciągnietych z forum i troszke na własnym doświadczeniu (więc pewnie [...]

Neysha - bo IMO źle się je trzyma, mają zupełnie nie pasujący mi uchwyt, nie można nimi rzucić bo beton w środku się pokruszy, 12 i 16 kg są dużo większe niż moje, w związku z czym gorzej mi się nimi swinguje ;-) Przy zakupie zwracaj uwagę na uchwyt, kształt musi Ci dobrze leżeć w ręce, osobiscie nie lubie odwróconych trapezów, bo obijam dodatkowo [...]

OBÓZ MIĘDZYGÓRZE-SZKLARSKA PORĘBA 30 Lipiec - 16km (4:05/km) 31 Lipiec - 2km - 1x2km (6:59) p. 3' - 2x500m (1.27 1.27 1.32 1.35) p.2' - 1km Podsumowanie Sierpnia - 369km 1 Sierpień - 12km - 5km 2 Sierpień - 2km - 10km ciągu (38.42') tętno 28/22 REGLE - 5km 3 Sierpień - 12km - 8x200m podbieg 4 Sierpień - 3km - 8x150m (22.20 22.14 21.60 21.06 [...]

kama najważniejsze są obwody i wizualna zmiana, którą najlepiej widać po ubraniach :-) Mali dziękuję i witam w Ladies:-) Wzajemna motywacja jest niezbędna, czasem niby niewinny wpis do czyjegoś dziennika a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania:-)) Trening biegowy-interwały: 8km, w tym 10x100m Tętno: [...]

Witam ! Mam pytanie chcialem zrobic redukcje fatu... Jak uwazacie niezbedny mi jest do tego pulsometr zeby monitorowac tetno i inne parametry czy lepiej kase (ok.150zl) zainwestowac w cos innego...?

odpowiednie tętno wyczuwasz tak, że biegnąc nie dyszysz jak pies.

Witam tak ja w temacie chcialbym was prosic o ocene treningu: Silownia domowa wiec duzych mozliwosci nie ma niestety ;( Przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka. Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-14 – 12-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-14 – 12-8 3. [...]

Pulsometr jest zupelnie niepotrzebny do redukcji itd. Przydaje sie przy treningach biegowych. Starczy biegac tak jak Koni wspomnial - zeby nie dyszec jak pies. Dla mnie naprzyklad tempo 'konwersacyjne' to 170 uderzen na minute, strasznie duzo i wedlug wszelkich ksiazek i ekspertow to juz strefa beztlenowa. Tetno jest strasznie indywidualne i [...]

Lady, w sumie to lepiej %-) Co do badań, tez się ciesze, bo to znaczy, że bromergon działa :-)). Jeszcze jutro zrobię FSH i LH i będę miała komplet :-) Kajtek ;-) Biegaj, do pewnego momentu forma dość szybko rośnie :-) 9.08.12 Bieg SP1 Trening interwałowy Założenia: Rozgrzewka 10min BS Tren. własciwy: 5x 2min tempo I / 1 min trucht 1min tempo [...]

07.08.2012 (wtorek) Trening: Jazda na rowerze w terenie. Czas: 0:37:07. Średnie tętno: 143. Maksymalne tętno: 167. Spalone kcal: 412. Miało być 20 minut, ale myślałem, że szybciej wykręcę daną trasę. Na następnej sesji dokładam do 25 minut. http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:08:16

tętno 60 }:-(

A ja bym zainwestował w pulsometr, na początku sprawa jest prosta - biegniesz w takim tempie abyś mógł swobodnie prowadzić konwersację. Jeżeli będziesz już zaawansowany to już to takie proste nie będzie, bo zapewne się wyrobisz i spokojne tempo będzie z wyższym tętnem... więc można popaść w pułapkę. Znajomy teraz ma tempo przy tempie 4:30 ma tętno [...]

polecam 30-45 min po każdym treningu :bieganie, rower, tętno max 130, uważaj na węgle

Witam was, po pewnym czasie wracam na forum, mam nadzieję że aktywnie, w związku z dużym zainteresowaniem CF trafiłem do tego działu, kiedyś będąc młodszy i nieświadom pewnych rzeczy, spotkałem się z tym na treningu sztuk walki, może w lekko okrojonej wersji, ale wtedy pamiętam, przez 15 minut zasuwaliśmy w takim obwodzie: Pompki, brzuszki, [...]