tetno

witam jabym ci polecił fbw całego ciała daje bardziej w kość niź split. split jest dobry na mase ćwicz po 3-4 serie wedłu kolejności uda i łydka superseria plecy klata bic i tric barki i barki tył kaptury i brzuch przedramie jak będziesz chciał a jak chcesz split to tak 1 klata triceps przedramie 2 plecy biceps brzuch(na końcu) 4 czworogłowe i [...]

[...] - start: godzina 5.26, - dystans: 8x400m, w miedzyczasie trucht 400m, - czas: 1. 1:32:91 2. 1:34 3. 1:33:67 4. 1:36:42 5. 1:36:31 6. 1:37:19 7. 1:39:11 8. 1:39:10 - tetno: nie patrzylam na pulsometr, ale w truchcie spadlo do 125-130, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 15min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem [...]

Czy ktoś z was ma może jakieś tabelki, rozpiski na temat odpowiedniego ciśnienia krwi i tętna? Jak zmienia się ono podczas dnia i nocy? Bo wiem, że ciśnienie ok 120/80 i tętno 65-75 jest prawidłowe, ale co wtedy, kiedy nie mam żadnych objawów niedociśnienia, żadnego znużenia, zmęczenia, problemów z koncentracją, a ciśnienie to 115/70 i tętno 55? [...]

sama sobie odpowiedziałaś treningi wzmacniają serce i jeśli nie widzisz u siebie innych objawów bradykardii to niskie tętno jest dobrym znakiem i efektem treningów poczytaj o bradykardii sportowców to dowiesz się więcej

Być moze jest to twoje tetno i cisnienie ktore zawsze miałas a wczesniej nie było po prostu mierzone

Było mierzone wiele razy i zawsze było niemal idealnie 115-125/70-80 tętno 60-75.

@mli Sprawdź tętno podczas pierwszego treningu; każdorazowo przed sprintem, oraz po truchcie. Zapisz na kartce wynik, i porównaj z zaleceniami, a uzyskasz odpowiedź na pytanie.

Mysle ze cisnienie 115/70 jest ok. Tetno tez dobre biorac pod uwage ze masz 17 lat. Nie nalezy sie tym martwic wszystko wg mnie ok

[...] po treningu silowym 1,5h (miesnie wyzej opisane cwicze najpierw) ok. 5-7 minut rozgrzewki aerobowej a nastepnie 5 interwalow 30s/30s, potem zwalniam na ok 2 minuty (bo tetno dochodzi pod 170), a ze czuje ze mam jeszcze sile wiec jak tetno nieco spadnie to jeszcze 2-3 interwalow i potem okolo 5-10 minut spokojnych aerobow na uspokojenie. W [...]

Witam, chciałem napisac o moich spostrzezeniach względem siłowni i nadciśnienia, a więc nadciśnienie zdiagnozowane przez lekarza mam od 1,5roku i od tego czasu też leczone raz nawet w szpitalu na to wyladowałem... Kumpel z którym trenowałem tez miał podwyższone tzn on ok 135-140 na 85-95 Ja bez leków na początku miałem ok 148 na 95 ale czasami [...]

Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

skoro czujesz sie dobrze i w niczym nie przeszkadza Ci niskie tetno to nie powinnas sie martwic ; )

Nie dam bo jedna noga mi krzywo idzie A Krac odnosnie tego cisnienia to fakt ... Teraz zmierzylem i mam 106/85 i tetno 78 Nigdy tak nie mialem Cisnienie zawsze bylo 140-150 /90-95 i tetno ok 90-100

Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami na ławce - 1x10 7,5 KG, 1x10 10 KG, 5x7 12,5 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - 4x8 35 KG wiosłowanie oburącz sztanga - 4x10 45 KG (lajtowo, aby nauczyć się maksymalnie prosto trzymać plecy) modlitewnik - 2x8 30 KG Orbitrek 35 minut ( tętno non stop 150), 60 brzuszków, ćwiczenia na skrętne - gryf [...]

[...] WIOSLARZ, - trening: barki, plecy, klatka; ---------------------------------------- Dzis bieg (8.08) - start: godzina 5.26, - dystans: 10km, - czas: 57:47:35, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, [...]

[...] znajdzie sie osoba, ktorej bedzie chcialo sie ja przeczytac i poradzic, poniewaz mam bardzo powazny problem. otoz w wieku 12lat mialam bardzo wysokie cisniennie150/110) i tetno(155/min), dodatkowo spora nadwage( 67kg przy 162cm). lekarz kazal mi sie odchudzac i zapisal propranolol na obnizenie cisnienia, w toku wyszlo jeszcze, ze choruje na [...]

[...] Kolejne pytanie, czy przy spalaniu tłuszczu lepiej zastosowac w moim przypadku CKD czy SKD? Musze dodac, ze podczas szybkiego (10-12km/h) i dlugiego biegu na biezni moje tetno to 130, na steperze- 110, gdzie inni mają po 150 na tym samym programie:/ Niestety moj organizm sie juz przyzwyczaił do długich aerobow. Co do diety, glowne zrodlo [...]

[...] , wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach , rozgrzewka na rowerze 15 min nastepnie bierznia- biegam na bierzni z predkoscia 11km/h (predkosc bierzni)90 sekund tetno rosnie mi do 140-150 i pozniej 90 sekund marszu 6,5km/h(predkosc bierzni)tetno spada do 118-130 i znow bieg i tak 25 min nastepnie orbitrek 20 min tetno okolo 120-130 [...]

[...] 1h aerobow ma niekorzystny wplyw na tkanke miesniowa, co z reszta sprawdzilem u siebie doswiadczalnie. Gdy sie cwiczy HIIT to koniecznie trzeba miec pasek na piers i mierzyc tetno. Trzeba uwazac zeby tetno nie utrzymywalo sie zbyt dlugo na poziomie powyzej 90 HRmax. Sa zegarki ktore daja sygnalem akustycznym przekroczenie pewnego poziomu tetna. [...]

[...] z II kolacji i dodam jakies warzywka o niskim IG (marchew moze byc?) Dorzuce tez troche wegla przed treningiem i sprobuje podciac kalorie z tluszczy. Co do aerobów to mam tylko orbitka i wykorzystuje go do aerobow. Czas to +/- 50 minut na tetnie ok.180-190 a co do techniki to co 10 minut robie sprint przez 5 minut(tetno wzrasta)i tak w kólko.