Masa dzień 19 Dzień treningowy A więc wróciłem po momentach ochlejsta studniówkowego do życia, trening wyśmienity, dostałem od ziomka na test Vpx - NO Shotgun specjalnie mnie nie pobudziło, pompa była, ale to zasluga ostrego treningu a nie tego syfu :D Generalnie nie będe wstawiał na razie zrzutu michy, nie mam czasu zbytnio wp*****lać tego w [...]
[...] 67/10 87/5 99,5 kg /6/6/6/6 Ciężko do odciny 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 99,5 kg/8/8/8/8/ Za tydzień 102kg kg test 47/10 67/10 87/5 102kg/8/9 106kg/8/ 8 W planie było zwierzyć ciężar o 102 kg po drugiej serii jak zrobiłem 9 pow stwierdziłem że przetestuje 106 kg i wleciało 8 pow . [...]
Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6 Test 123,5 kg/ 6 razy co powt 2-5 sek pauzy Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Coraz to lepiej . Na koniec czułem taki dyskomfort w kolanach ale tak to to było bardzo dobrze Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/8 [...]
Trening Nóg Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6 Test 123,5 kg/ 6 razy co powt 2-5 sek pauzy 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/ 6/6/6/6/6/6 Jest coraz to więcej mocy i mega pompa Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 12/12/11/11/10 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/ Hip thrust 4x10 [...]
Witam! Ostateczna wersja cyklu: test. prol. 100mg co 3dni, przez 8 tyg. do tego metadienon ew. 2x po 0,005g przez 6 tyg. po cyklu odblok, i dla podtrzymania masy tribulus + kreatyna mam zamiar zwiększyć objętość węgli na cyklu o ok. 50%. i teraz pytanie: kiedy najlepiej wrócić do poprzedniej ilości węgli, bo przecież po cyklu nie będę ich już tyle [...]
oczywiście prolongatum, kolega wyżej mnie zmylił będę wbijał test prol. 100mg co 3dni i meta 0,005gx2 dziennie jestem 3 dzień na cyklu, widoczne objawy: lekki wzrost apetytu i chuci . ale własnie wbiłem sobie strzała i po 10 min miałem lekki zawrót głowy i mroczki. już przeszło, ale wolałbym tego uniknąć w przyszłości czyżbym trafił sokiem w żyłę? [...]
[...] jak zaprosić do nowego sklepu: www.paker.co.uk Suplementy w UK i Irlandii Co nas odróżnia od konkurencji? Darmowa wysyłka. Polskie ceny. Dla sceptyków proponuję prosty test. Wpisz obojętnie jaki produkt z naszego sklepu w google, sprawdź ceny w 10 sklepach, oblicz średnią i zobacz co wyjdzie. W taki sposób dobieramy nasze ceny. Zawsze [...]
[...] życiu, prawie zadzwoniłem po żonę bo myślałem, że nie dojdę do domu, a to ok 1km raptem było. Na szczęście dziś ból minął i innych dolegliwości brak. Do startu zostało 2tyg, test na dystans się udał. Jeszcze planuję jeden taki bieg na 20 km, a w ostatnim tygodniu tylko 2 przebieżki z córką po 3-4km i start w niedzielę. Miskę trzymam stale. [...]
sorki shadow, zapomnialem ci odpisac wczoraj. badań u siebie nie zrobię, na razie kupiłem nowe buty i jutro zrobie test podczas biegu, jak zacznie bolec, tzn, ze nie buty ie zuzyly tylko kolano. jak bedzie dobrze to polece jutro na maxa :-)
sorki shadow, zapomnialem ci odpisac wczoraj. badań u siebie nie zrobię, na razie kupiłem nowe buty i jutro zrobie test podczas biegu, jak zacznie bolec, tzn, ze nie buty ie zuzyly tylko kolano. jak bedzie dobrze to polece jutro na maxa :-) W nowych butach nie leć na maxa. Musisz je odrobinę rozbiegać, stopa musi się zaadaptować. Żadne 20 km na [...]
[...] (3,5km) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - witaminy + minerały Olimp - 2tab Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo [...]
Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt [...]
shadow za dużo węgli :-) kabo - kolejny test, sporo osób twierdzi, że nabiał na redukcji najlepiej ograniczyć lub zlikwidować bo coś tam, coś tam ... zapomniałem w tym momencie :-D chcałbym go ograniczyć do 1x w tygodniu jakby się udało
nie ma co ciągnąć tematu, w kulturystyce celem jest maksymalizacja wymiarów mięśni przy jednoczesnym odtłuszczeniu i zachowaniu proporcji . jest to POKAZ a nie test jakichkolwiek innych umiejętności poza wyglądem.
Oto testy dzisiejszego egzaminku dzis urodziny i kilka piw poszlo hah, ale jakos dałem rade test zrobic Wiec : Pompki na poręczach sutki do poziomu poręczy tempo normalne (nie na szybkosc) bez kopania i hustania : 30 Pompki : klatką do pudelka od zapalek tempo tez normalne : 42 Podciagniecia : 17 Przerwa miedzy cwiczeniami poltorej minuty. [...]
Test mnie nie bardzo własnie satysfakcionuje, ale nie robilem przerw na regeneracje itd. od dawna, zobacze jak pójdzie ten cykl i czy będzie jakis progres.
Witam ! Nie mialem czasu na bierząco uzupelniac swojego dziennika ale dzis zrobilem test(tylko cwiczen statycznych) i napisze Wam jak teraz bede je cwiczyc. Wczesniej było : Tuck planche : 10x 6 sec Tuck front lever (ten trudniejszy) : 10x 6 sec Tuck back lever (tez trudniejszy) : 5 x 12 sec L-sit (trudniejszy) : 5 x 12 sec Handstand pod sciana : [...]
Zrobilem dzis test : Tuck planche - 60 sec Front Lever Flat - 50 sec Back Lever Flat - 40 sec L sit - 60 sec Handstand - 1,40. ---------------------------------------------------------- Mam zamiar zmienic na : Front Lever jedną nogą - 15 sec x 4 (gdzies mniej wiecej tak jeszcze dokladnie w poniedzialek sprawdze) Back lever flat 3x 20 sec L sit [...]
[DT]Bengazi
