teraz performance

30.05.15 TRENING LEGS B (70min) 10:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B BSq 51X0 (20s przerw) 75x5-4-3-2-1 75x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 42,5x8-4-2 42,5x8-4-2 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x10 105x10 105x8 F Pull through 13sztb x15+11x8+12x5 ( \-) ) G Uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę stopniowo dodawał. Dietetyk, a zapętliłem się trochę w tym. Zwykle tak bywa%-) Poza tym może się wydawać że się katuje że jem tak czysto. Ale to nieprawda, ja to [...]

Chelat Kreatynowy Magnezu Magna Power™: to efektywne źródło biodostępnego magnezu, który oprócz jego powszechnie znanych właściwości, współpracuje ściśle z kreatyną w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower™ [...]

[...] 9) Allahy 4x 70kg 4x20 Cardio 35min rowerek po południu Trening na czczo - na espresso i 5g soli :-P Siłowo całkiem spoko, rozbudzony też byłem ale performance taki ogólny tak sobie. Gdybym był teraz na surplusie to zdecydowanie bym nie ćwiczył z samego rana, ale obecnie może być. Obcinka węgli kolejna o 20g, czyli 400g obecnie i +5min cardio.

[...] pakować na treningi :P na początku wspomniałem, iż abym mógł napisać coś o metodzie Nortona i powiedzieć, że ją testowałem to musze z czasem obciąć kcal i chyba to jest teraz najlepszy moment na zmiany w diecie, bo w te upały kompletnie nie wchodzi mi pokarm... a więc wygląda to obecnie tak: DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków [...]

[...] ,3 ,to było jak na tamte czasy mistrzostwo swata zarowno pod wzgledem grafiki jak i muzyki oraz gamepaly, gral ktos w to? ej dobra ja wam dałem niezle arty po angielsku to teraz niech ktos to przetlumaczy kto dobrze zna angielski a tu macie najlepszy,wszystkie arty sa autorstwa endokrynologa-koksiarza MY CURRENT BEST THOUGHTS ON HOW TO [...]

[...] 30g to musiałbym dać z 2j insy %-) bo przedtreningowy jem 90-120 wcześniej o hipka by była murowana. Jak trenowałem jeszcze jak p***a to przy 40g na 5 iu łapało to myśle ze teraz to na 100 procent bo ten trening to inna bajka. Jem tak bo refluks mi żyć nie daje inaczej Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-11 09:28:13 Zmieniony przez - dmq92 [...]

[...] również z samym mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem. 26-letni Chimaev (9-0 MMA, 3-0 UFC) mówi, że dorastał oglądając legendarnego Diaza (26-9 MMA, 7-6 UFC) i chciałby teraz sprawdzić się w walce z tak rozpoznawalnym nazwiskiem. "Chcę z nim walczyć" - powiedział Chimaev w rozmowie z MMA Junkie. "To będzie dobre. Oglądałem jego walki, gdy [...]

22.07.16 Siemano! Dzisiaj 22, a ja zrobiłem 22km haha! Taki mały pół maratonik. O 8;30 wyszedłem z domu i praktycznie teraz dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 [...]

27.08.2020 Czwartek (5 tydzień prepa) No i zmiana planów ;-D Wczoraj poszedłem dość wcześnie spać, ale strasznie kiepsko mi się oddychało, czułem, że coś jest nie tak, no i moje przypuszczenia się sprawdziły - cała noc rzygania. Rano telefon na kopalnie i urlop, bo już mi aż słabo się robiło, więc ciężko byłoby przeżyć ten dzień. Nad ranem już [...]

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

Chelat Kreatynowy Magnezu Magna Power: to efektywne źródło biodostępnego magnezu, który oprócz jego powszechnie znanych właściwości, współpracuje ściśle z kreatyną w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower działa lepiej, niż zwykłe [...]

[...] walki, bo dziś robota. O k***a, Namajunas rozj**ała Aśke w stójce i wyglądała przy tym świetnie i szybko i ma dopiero 25 lat. Barry i team ładnie ją wyszkolili, ona zawsze teraz była dobra i może teraz osiąga swój potencjał. No a Aśka już zbierała dobre bomby m.in. od Karoliny a Rose jest obecnie lepszą strikerką niż Kowalkiewicz. W dodatku [...]

[...] Dremor ładnie wyjaśnił, bo ch** z tego, że Romero jest starszy skoro on jest coraz lepszy, bo ciągle uczy się, Machida to stary weteran i już lepszy nie będzie. Marzy mi się teraz Machida vs Belfort / Silva :-D Machida nie radził sobie w stójce źle po prostu Romero świetnie szedł z presją, walka była bardziej statyczna niż dynamiczna więc Romero [...]

Ja tez schodziłem z cyklu podobnej długości, Z tym ze u mnie leciały grubsze dawki i środki. I tez miałem dłuższe przerwy w podawaniu HCG. I teraz jakbym miał robić jeszcze raz odblok to kończyłbym 2 miesięcznym mostkiem na SAMYM HCG. Po 14 D dniach od ostatniego strzału testa Zacząłbym od 2000 IU e2d i po 2 tygodniach zrobiłbym badania testo, [...]

W sumie to coś dzisiaj popsułem. Miskę miałem raczej skromną. Przez te upały nie chce mi się jeść. 3/4 dnia malowałem i sprzątałem garaż. Teraz mam apartament. I nie doceniłem wysiłku. Po malowaniu, lekko głodny poszedłem pobiegać. Upał, praca, głód, zmęczenie... No biegało mi się tragicznie. Dobrze, że przypomniał mi się sposób Xzaara i biegałem [...]

[...] trenuję po pracy, a czasem nawet w czasie pracy. NSA: Oficjalnie zdobyłeś kwalifikacje trenerskie – jak oceniasz przydatność takich programów dla twojej pracy teraz? Czy coś byś w nich ulepszył? MILLS: Odbyłem kilka kursów organizowanych przez IAAF RDC w Puerto Rico oraz przez IOC. Wszystkie były pouczające i pełne przydatnych [...]

Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]

[...] i było meeeeega, super konsystencja, nawet ma kolor zielony no i smak nie do podrobienia :-) tylko drogie, bo wziąłem puchę na siłowni to 220 albo 230zł za 2kg było, a teraz blisko terminu ważności na internecie trafiłem ostatnie opakowanie, w cenie białka SFD, więc nie mogłem nie wziąć :-D nie wiem jak innym czy podejdzie, ale ja uwielbiam [...]